Good Lifestyle

没有人喜欢被告知哪些不是 去做。但是一些规则，当后面，是不是在所有他们，其实，简单而有效的方式来免费入住的限制。摆脱新冠肺炎。从痛苦中解脱。从衰弱焦虑症，听力丧失，脑损伤或更糟的自由。有时你必须停止 为了做你想要做的事情做的事情。考虑到这一点，我们要求国内顶尖的医生和专家命名＃1的东西，你不应该对你的健康做。阅读 - 以确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些 19种方法，你毁了你的身体，说健康专家。

“早上醒来可以让我们的工作效率。我们的皮质醇水平在7至8日凌晨自然高峰期，所以我们可以在这个时间内完成更多的事情，这是更好地为我们的健康，”比拉尔法鲁基肿瘤科医生与综合说血液肿瘤在佛罗里达州。 “谁迟起床的人都不会是富有成效，即使他们是清醒的一天，同样的时间。皮质醇水平往往在傍晚逐渐停止，并在晚上的时间击中了他们的新低，喜欢晚上11点到午夜“。

“与COVID，19人有过广泛的症状报道，从轻微症状到严重的疾病，”疾病预防控制中心，它增加了一些新的症状上个月说。 “症状可能接触病毒后2-14天出现这些症状或症状组合的人可能有COVID-19：

• 发烧或辣
• 咳嗽
• 呼吸急促或呼吸困难急促
• 疲劳
• 肌肉或身体疼痛
• 头痛
• 的味道或气味新的损失
• 咽喉痛
• 拥挤或流鼻涕
• 恶心或呕吐
• 腹泻

如果不接种，疾控中心强烈建议你穿布面覆盖在公共场合在社会疏远的规则是很难维持的。 “布面覆盖，”他们建议，“应─

• 紧贴而舒适反对脸侧
• 与领带或挂耳固定
• 包括多层织物
• 允许无限制地呼吸
• 能够被洗涤和机器而不会损坏或改变形状干燥。”

即使你的状态是重新开放，它遵循其社会疏远的准则，如果你不接种疫苗是非常重要的。如果你感觉身体健康，这是一种幸福，但它并不意味着你可以不使别人生病。 “限制面面对面接触他人是降低冠状疾病传播的最佳途径，”疾病预防控制中心说。

想想看，有多少人按电梯按钮，或在杂货店付款通道针垫。即使是冠状病毒之前，这些表面用病菌爬行。一定要与接触的东西就像一个公共厕所，杂货店购物车或送食品包装袋后要洗手20秒。如果你能够用你的指关节。

如果你没有在大流行期间感到孤独，你可能知道谁是。使用电子通讯联系他们。如果你感到寂寞，不要害怕寻求帮助。哈佛健康报告以来，冠状病毒在心理健康的情况下上升。许多国家都提供情绪支援和人聊天免费求助热线。

“鼻子是呼吸的最好的器官，”说沙罗纳大雁博士，董事会认证牙周病和Aurora牙周护理的创始人在比佛利山庄。 “它温暖和加湿空气对肺部做准备，而纤毛工作从空气过滤毒素，它吸引了来自鼻窦一氧化氮对空气进行消毒。一氧化氮也扩张血管的氧气，所以更多的60％的氧，从你的鼻子的空气“。

至于嘴，得好：“口，在另一方面，提供冷，未经过滤的，脏空气到喉咙和肺部嘴里还呼吸着60％的水分流失结果从口中唾液含有对抗病菌的免疫球蛋白，。所以口干口口呼吸到更容易受到感染。”

“虽然这是真的，酒精可以帮助你更快入睡，最终却与你的睡眠周期干扰，”说Sujay Kansagra博士杜克大学的神经学儿科睡眠医学计划主任（和床垫企业的健康睡眠专家）。 “在原本健康的人，通过高剂量的酒精睡眠的初始诱导后由撤了一夜，这会导致频繁觉醒和浅睡眠在晚上的下半场，可能会导致清晨无充分的休息觉醒其次其次，醇可以恶化现有睡眠障碍和甚至可能导致新的障碍，如睡眠呼吸暂停“。

“使用太阳镜保护眼睛，并有可能减少白内障，翼状胬肉，pingeulae，和黄斑变性的可能性，说：”明宏博士博士，在纳什维尔眼科医生。 “最好的太阳镜是面对周围的那些包，因为这阻止来自四面八方的光，并提供了最全面的保护与平额太阳镜。理想的规格是UVA和UVB光的100％封闭。太阳镜应该在任何晴天穿天眼防护。然而，在部分阳光下或云紫外线仍然通过做穿透和墨镜，穿着很重要。”

“差的室内空气质量可能是有害健康。在卧室高CO 2（二氧化碳）和VOC（挥发性有机化合物）水平可导致睡眠呼吸障碍，”睡眠顾问说简Wrigglesworth。 “这会破坏一个人的睡眠模式，不仅可以在导致虚脱，它把过大压力的神经系统和主要器官上。常量睡眠不足已与高血压，心脏疾病，肥胖，糖尿病，免疫力低下和抑郁症“。

在RX： “我们需要通风我们的房间，” Wrigglesworth说。 “打开窗口是一个简单的解决方案，但如果你有过敏症，这可能不是一个好主意。如果是这样的话，让你的卧室的门打开，以便空气流通。挥发性有机化合物可以用HEPA空气过滤器可以减少，并且是优秀的过敏症患者“。

“人太多了，无论是过量补品，这可能是有害的，或者他们不采取任何维生素，”内分泌学家罗密座的合着者说维生素溶液：二位医生明确维生素和你的健康困惑。 “维生素缺乏可以模仿严重的状况，例如甲状腺功能减退。”

在RX： 问问你的医生这是您需求的多种维生素。

“很多人都转向30天的健身和饮食方案，使他们能够在短时间内内失去大量的重量，这些类型的饮食不工作，因为它们是不可持续的，并且通常重获了重量超过患者的原始重量，”说Daljeet萨姆拉，MD在肥胖医学委员会认证的医师。 “患者需要瞄准减肥这是比较保守的，并在更长的时间，我通常建议每周目标1磅。”

“我每天看的病人没有或从来没有见过他们的成年生活中的医务人员。当他们到了我的时候，他们需要心脏直视手术，”雅各布DeLaRosa医师，心脏波特纳夫和血管内手术的负责人说医学中心爱达荷州立大学。 “我也觉得自己诊断糖尿病，周围血管疾病和恶性肿瘤。”

在RX： 看到至少每年一次的全科医生为每年体检一次。这些天来，医生可以通过安排一些远程医疗探访。

“我认为最糟糕的错误的人做与他们采用的健康技术变得痴迷监测他们的生理和微观他们的食物中的一个，”说Ceppie风流博士，哲学博士，FRCP。 “太多的人正在成为orthorexic，新的医疗诊断是指沉迷于食物和避免某些食物。强调了健康是适得其反，因为它释放这增加了我们的医疗条件主机的风险压力的荷尔蒙。我们​​需要有一个健康的平衡在我们的方法对健康和保健“。

“许多妇女都称他们的医生和获得抗生素的坏习惯之前，他们甚至不知道他们有尿路感染，说：”苏菲A.弗莱彻，MD的萨特医疗集团在加利福尼亚州圣罗莎，女性泌尿外科的专家。 “频繁使用抗生素会导致细菌耐药性，并杀死了体内，有助于防止尿路感染的‘好’细菌”。

在RX：“最好的预防是主动管理，”她说。 “每日补充剂，如Ellura，含有36毫克的原花青素（PAC），可防止细菌粘在膀胱壁上。”

印第安纳州州州富山肥胖医学专家Jaime Harper，MD说：“吃了充满化学品和糖，思维的轻酸奶，这是一个充满的化学品和糖，思维，这是健康的。 “并假设因为由美国心脏关联认可的加工盒装产品，它对您有好处。”

rx： 相反，阅读成分。如果无法发出它们，请避开它​​们。

“大多数人没有得到足够的纤维，具有多种抗炎机制，”说杰拉德博士戴维斯博士。女性应该每天25克，男人38克。同时，避免任何具有比纤维更多的糖的高血糖白碳水化合物。

rx： 是43你应该添加到饮食中的43种高纤维食品。

“无论你是精英运动员还是初学者，脱水都会导致肌肉痉挛，”说艾伦康拉德博士，BS，DC，CSC，Blackthorn Rugby的团队脊椎治疗运动员。 “脱水会导致肌肉缩短，这可能导致伤害。”肌肉和器官需要水正常运作，并且饮用大量的水也可以促进体重减轻。每天尝试喝8杯水，如果你吃咸或加工食物，那么更多。

“不要跑得干燥。大多数人都不会喝足够的水。它导致血液加厚，这可能会增加心脏和肾脏疾病的风险，”说Thomas L. Horowitz博士，洛杉矶Cha好莱坞长老会医疗中心的家庭医学专家。那说......

“我会说你所做的最糟糕的健康错误正在喝太多的液体，”马里兰大学医学院女性骨盆医学和重建手术博士说。 “在我练习中的许多人来看我是为了尿频。当我问他们他们喝多少时，有些人每天喝100盎司。”

rx： “肾脏健康的建议是每天喝64盎司，”她说。 “这包括在早餐，午餐和晚餐时饮酒的内容，以及您获得食物等汤，水果和蔬菜的饮料。”

“经常拉伸可以帮助预防包括肌腱损伤的退行性条件，”康拉德说。 “当肌肉或肌腱失去柔韧性时，在运动期间更有可能受伤，经常拉伸可以帮助预防肌腱炎等肌腱炎。尝试并制作日常常规的一部分，以帮助预防伤害。”

“乳腺癌将在终生的过程中影响8名女性。早期检测有助于降低复杂性和乳腺癌相关死亡的风险，研究表明，年度乳房X乳网显示器将乳腺癌相关死亡风险降低了40％ ，“华盛顿特区的乳房成像放射科医师Anjali Mali说。

rx： “考试只有几分钟只需要几分钟，并且在大多数州都没有需要推荐，没有理由40岁以上的平均风险妇女不达到她的乳房X线照片，”马里博士说。

有关的： 迹象表明你得到了一个“最致命”的癌症之一。

“随着矫正矫正物的最近进步扩大颌骨，无需去除牙齿以使空间矫直牙齿，”Dayan说。 “以前向和向外的方向扩展牙齿也有助于开发更美丽的颧骨，富勒唇，并打开舌头的空间，以促进更好的呼吸和睡眠。”

“你可以为你的头发制作的最糟糕的健康错误正在使用剥去天然油并将其擦掉的发型，”Baiju Gozhil博士，董事会认证的外科医生和美国外科医学院研究员说。 “阅读您的洗发水和造型产品的标签，避免任何含有酒精或聚乙二醇的东西，这可以干燥你的头发;氯化钠，可以使头皮干燥和发痒;和十二烷基硫酸钠，是一种非常常见的洗发水成分除去天然油，你的头发需要健康。“

“最糟糕的健康错误并不是关于医疗问题的识字或提出足够的问题，”阿里尔格勒布曼，米德，在南佛罗里达州的耳，鼻，喉专家。 “把你的信心在错误的医生或在谷歌博士，而不是为自己和家人一个看门狗时，他们正在接受医疗照顾，可以忽略可怕的错误。医疗差错们估计误差可能占最近的研究多达每年251000人死亡在美国，使得医疗事故死亡的第三大原因。”

rx： “你的条件最多读取，问治疗的风险和好处，为您和家人，问的问题，”格罗布曼说。 “因为有人有白大衣或程度，他们可以在任何时候控制了整个局面并没有忽视任何东西，不要只是假设。”

现在放映在45岁开始“为大肠癌的最常见的症状包括排便习惯，如大便稀薄的变化，”赛斯A.总医师，蒂希 - 基梅尔医院的药品和消化科的主任副教授说。 “其他的症状看出来的包括直肠出血和腹痛。”

rx： “如果您有任何上述情况，你应该与你的医生讨论结肠镜检查的作用说，”格罗斯博士说。

“你的一个60岁的自己可能不会在你20岁的涂防晒霜最大的遗憾，”说杰弗里Fromowitz，MD在佛罗里达州博卡拉顿皮肤科医生。 （所以他会知道的！）“但是，即使你已经穿防晒，这里有其他一些可以避免的错误：

1. 你虔诚地涂抹防晒霜，但还不够。为了弥补你的整个身体，你需要防晒一盎司这是一个高尔夫球或者足以填满一个镜头玻璃的大小;
2. 您可以使用防晒霜足以却忘记涂抹防晒霜，以你的唇，你的耳朵的技巧，你的膝盖和你的头皮的背部;
3. 你外出时，宗教适用你的防晒品。但是，你应该每天应用它，无论身在何处，你将度过一天，即使是内部;
4. 你申请的时候外面而不是阴天防晒“。

rx： “底线：每天使用防晒霜是至关重要的;它需要为你的日常的刷牙的组成部分，” Fromowitz说。

“这是令人惊讶的大多数人却只有了解自己家族的健康史。然而，一个家族的癌症史是了解一个人的个人患癌症的风险是至关重要的，”丹尼斯R.福尔摩斯，医师，流式细胞仪，在乳腺癌程序的医疗主任说港安在格伦代尔，加利福尼亚州。

“不幸的是，大多数人只学习后，他们或其他近亲属已经被诊断出患有癌症的家族癌症史。要查看是否应该考虑进行基因检测，通过谈话您的近亲属，找出哪些癌症已经出现在你的家庭开始。如果您发现癌症模式，建议有遗传倾向患乳腺癌，联系你的医生要求遗传咨询和测试。”

接收： 这美国国家综合癌症网络 建议遗传咨询和健康人的测试，如果有一个第一，第二或以下任何的第三度家族史：

• 两个或来自家庭（母亲或父亲）的同一侧更乳腺癌，其中包括一个在50岁或更年轻
• 一个或多个卵巢癌
• 甲状腺癌，黑素瘤，肉瘤，子宫内膜癌，胰腺癌，或胃癌：乳腺癌的与一种或多种下列癌症的组合
• 在同一个人的两个独立的乳腺癌
• 德系犹太血统与乳腺癌在任何年龄
• 甲男性近亲与乳腺癌

“补充蛋白质成倍的普及，在过去的几十年里增加。然而，人们消耗额外的蛋白质没有理解正确量取或破坏作用的是过量可引起，”安东尼科里，MD，在整形外科医生说托莱多大学医学中心。 “蛋白粉补充的风险是不平凡的。额外的蛋白质是不被人体有效地使用，可能对骨骼，肾脏和肝脏的代谢负担，”导致不全骨折，肾结石和肝功能障碍，甚至沉淀冠状动脉疾病的进展。

rx：“这是之前消耗蛋白粉来考虑你的正常饮食中摄取的蛋白质非常重要的，”科里说。 “如果你不是一个狂热的举重运动员，和你消耗的肉类，鱼类，奶制品和鸡蛋，你是不太可能需要补充蛋白质在你的饮食，每日推荐剂量为成人一般46克妇女和56克男人，但可以根据每个人的健康有所不同“。

“维生素d缺乏已经达到了在现代社会中广泛流行，”科里说。 “研究表明，它可能于青壮年，显然健康儿童的50％，而成人的25〜57％被发现。作为成人髋部骨折的多达80％的维生素d缺乏有关，它已被证明是关联与疾病如前列腺癌，结肠癌和乳腺癌;糖尿病类型1和2;多发性硬化;高血压;心血管疾病，恶化肾功能衰竭，慢性血管炎症，和精神分裂症“。

rx： “美国政府目前的230单位维生素d的摄入量成人平均的建议，严重低估了我国居民的实际所需的需求，”科里说。 “对于大多数人来说，实际需要的摄入量应在800至2000，每天IU，这是很难实现的补充，尤其是在高纬度地区和冬季气候。”得到一些阳光，太穿你的防晒品。

“在过去的30年里，苏打水和能量饮料的消费量成倍增加，”科里说。 “几项研究发现，体重增加，糖尿病，高血压，高血脂，痛风，冠状动脉疾病含糖饮料。此外，最近的证据表明含糖，低热量的碳酸饮料是增加摄入量与高风险相关中风“。

rx： 喝温泉水或不添加糖的饮料像浪花来代替。

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“最糟糕的健康错误，你可以用棉签清理耳垢，”格罗布曼说。 “耳蜡生产，以防止感染，它使水排出，这是一个自然的干燥剂。棉签只能推蜡进一步，可以伤害导致感染甚至穿孔皮肤。”

“食品正药业，或食品是有毒的，”复临生白纪念馆在洛杉矶的玛莎·E.里维拉博士说。 “如果我们吃干净，少加工的食品，从自然的食物和更多的植物为基础的食品，我们就能够消化这种食物，从而减少炎症炎症是疾病的一个主要驱动因素：糖尿病，癌症，关节炎，自身免疫性疾病，心血管 病，抑郁症，肥胖症和老年痴呆症，仅举几例。”

“鉴于肥胖危机，太多的人想减肥，少吃和多锻炼，”维拉Tarman博士，食品瘾专家的作者说食品瘾君子。

“这是你能做的最糟糕的事情。为什么呢？在短期内饮食的工作，但不会持续太久。饮食挑起剥夺的心态，只是等待狂欢跟着！他们实际上创造体重增加 - 你可以自己到饮食肥胖，因为我们的身体要保住我们的体重，而且他们能促进饮食失调，如暴饮暴食或夜间进食。”

rx： 相反，吃营养均衡的膳食，像那些在eatthis.com找到。

“我们的身体像要冷静，当我们从清醒状态到睡眠状态的转换。剧烈运动能提高身体的温度，你已经完成工作了多久，所以最好避免在睡前过度的体力活动，”博士说： Kansagra。

rx： 科学告诉 锻炼的最佳时间是在早上，你吃之前。

“床应该只有两个活动保留：睡眠和亲密，” Kansagra说。 “所有其他活动应你的床以外进行，理想情况下，你的房间外面。你想会使你的思想去思考睡眠当你走进你的卧室，不是从工作的最新任务。”

“研究表明，食物中的颜色蓝色或紫色可以帮助减轻炎症，”康拉德说。

rx： “称为anthrocyans活性成分可以自然地减少炎症过程，以及在食品，如蓝莓或茄子通常找到”。还可以享受李子，红甘蓝，樱桃和黑莓。

“如果你喝得脱掉一个贫穷的夜晚休息的疗效，全天都有很多咖啡因，你都会再次睡个好觉，然后第二天疲劳感到类似的疲劳感，”堪萨罗拉说。 “这可能是一个艰难的循环突破，最终，一旦咖啡因走出你的身体，睡眠会返回。”

“不幸的是，没有这样的东西习惯了睡眠，”kansagra增加了。 “当你长期睡眠剥夺时，嗜睡的感觉变得新的正常，所以习惯睡眠剥夺的人经常报告他们感觉很好。但是，当睡眠剥夺的成年人执行测试某些大脑能力的任务时，他们的表现继续下降，他们睡眠不足越长。所以虽然你可能觉得你已经习惯了睡眠少，但你的大脑并不一定是最好的。“

“大多数人通过盲目计算卡路里而不是关注食物的质量，以及如何造成损害我们的健康，”Viseslav Tonkovic-capin，MD A基于堪萨斯城的皮肤科医生。 “来自高度加工食物的一个卡路里不能与水果中的一个卡路里相同。”

“很多人都会采取并继续服用医疗保健提供者规定的药，而不知道它是什么以及它可能拥有的副作用，”Tonkovic-Capin说。

rx： 向医生询问药物确实是什么，你可能会感受到的副作用，如果你错过了一剂，你会感到积极的影响。

“吸烟和尼古丁产品的使用对皮肤，肺部，伤口愈合能力非常有害，以及各种各样的重要因素，”亚特兰大阿维瓦整形手术和美学的面部塑料和重建外科医生。 “在我的练习中看到一些年轻的患者，谁认为毒液是无害的，当实际上，他们正在暴露于大剂量的尼古丁，并且可能有许多其他有害化学品。大没有 - 不！”作为吸烟者也为Covid-19的并发症给您处于“严重风险”。

“睡眠缺乏对身体的压力并耗尽了抗应力情绪矿物镁的身体以及其他情绪增强营养成本，如B1，”Carolyn Dean，Md，Nd，Nd，Author的Carolyn Dean说365种促进大脑力量的方法。 “这可能导致情绪波动，脾气暴躁，缺乏能量，疲劳，抑郁，焦虑，缺乏焦点和减少的认知能力。”

rx： “并非所有形式的镁都容易被身体吸收，”迪恩说。 “这就是为什么我建议液体皮影仪的镁形式。”

“让口渴成为你的导游水，”Morton Tavel，MD，印第安纳大学医学院医学临床教授和作者蛇油还活着。神话与现实之间的冲突。 “运动饮料的一个问题是他们提供了大量的卡路里。一些含有150卡路里，相当于10茶匙的糖，这可能有助于距离跑步者或同等学历。但我们其他人，特别是孩子，肯定是少“T需要运动饮料，为此产生增加肥胖灌注速度的风险。除非有人在体育赛事中锻炼或竞争超过90分钟，否则没有理由喝多余的糖和电解质。”

rx： “事实上，即使你是运动员和经常运动，我仍然不会在除了你实际在锻炼中间时的任何时候推荐运动饮料，”Tavel说。 “这是糖和盐袭击的唯一一次对你来说不一定不好。总而言之，我仍然是水，也许是一个像水果或坚果一样快速，咬大的零食。”

“我认为，当时这个时候最大的健康错误是忽视他们放入身体的糖量，”Ziv M. Peled，MD说皮层整形手术。 “科学文献是现在充斥着暗示在更大的胰岛素水平增加糖的摄入结果数据，在以更大的量总体炎症和脂肪沉积/存储的转弯效果。更具体地说，人们没有意识到其中糖来自样番茄酱和奶制品。同时留意这个摄入量可能需要一些工作在短期内，随着时间的推移它是一个可以很容易地整合到一个更健康的生活方式，是值得其重量在几年和更大的健康的几个月习惯，活力。”

rx： 一本书像零糖饮食识别这些添加糖，并帮助您消除它们。

“有很多领域之外的更好的饮食或可能影响您的健康和幸福没有你甚至没有意识到它一个新的锻炼计划，”简·弗雷德里克博士，在加州奥兰治县不孕不育生殖内分泌说。 “例如，避免在生活中深刻而有意义的联系可能会影响你的健康，人类的经验是有关与其他人联系，如婚姻，亲密的友谊，并保持与家人联系）被发现具有很强的社会关系的人更健康并有死亡的风险较低“。

“即使在这个数据驱动的时代，我们依然是人类，因此，寻找故事远比数据更引人注目，” Talya米龙 - 沙茨，博士，英国剑桥大学访问学者和首席执行官说：好友与灵魂。 “那个邻居谁抽烟，当怀孕和有天赋的孩子，并不意味着吸烟是孕期好这不是一个好主意，决策的基础 - 无论是锻炼，预防接种，试验条件，或者把它 - 一个故事，尽管我们倾向于分配比的故事数量更大的意义。”

rx： “故事是引人注目的，但你必须留下来的健康信息，经验证的那种顶部，”米龙 - 沙茨说。

“作为一名药剂师我看到的最严重的错误包括把药比药店提供的那些其他的瓶子，”艾琳Pitkethly，药剂师和营养学家在Robinsong健康低碳诊所说。 “有些人把他们都在一个瓶子，然后不知道什么是什么。”

“另一个错误是假设你的邻居/最好的朋友/哥哥会为你工作，什么工作，” Pitkethly说。 “病人将他们朋友的处方药，不是一个好主意，它可以因为相互作用和禁忌症是不安全的。”

“其中一个最严重的健康错误我在我的实践中看到的是，当患者停止其氯吡格雷，阿司匹林或EFFIENT 或者BRILINTA”南佛罗里达心脏病专家说：亚当Splaver MD。 “当你有一个支架这些药物处方。停止那些过早吃药没有咨询医生可以使你有其他心脏发作或中风。”

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“超重是有90％的2型糖尿病，心脏疾病，高血压，关节炎，抑郁，睡眠不好和睡眠呼吸暂停，许多类型的癌症有关，截短的免疫反应，对化疗反应差，仅举几例，”菲什曼说： 。

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“过度的非处方药过量使用，因为掩盖疼痛可延缓显著疾病的诊断，”霍洛维茨说。 “对乙酰氨基酚可以伤害肝脏，布洛芬 可影响胃和肾脏“。

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如果你是从COVID-19症状的人，打电话给你的医疗服务提供者，并寻求紧急护理，如果你遇到以下情况：

• 呼吸困难
• 持续性疼痛或压在胸部
• 新的困惑或无法唤起
• 嘴唇发紫或面部

“在床前的时间内使用计算机，手机和电视会干扰适当的睡眠周期，”田纳西州孟菲斯的眼科医生王说。 “发生这种情况是因为倾向于频谱的蓝色末端的光类似于我们在中午左右看到的自然日光。因为这是我们应该最富有成效的时候，我们的身体并非没有生产尽可能多的褪黑激素，导致我们更加警觉。这可能导致许多人的睡眠中断。“

为了保护您的眼睛免受手机/电脑眼综合征的负面影响，我们应该遵循20/20/20/20规则。每20分钟的密切阅读，休息20秒，看一个至少20英尺的物体，至少有20次眨眼。

rx： “人们应该考虑使用其设备上的设置来限制晚上的蓝光曝光，”王。 “大多数现代设备都提供了这一点。在Apple设备上，它被称为夜班。其他选项包括蓝色阻挡过滤器，放置在计算机监视器或蓝色阻挡眼镜上，可从许多在线零售商提供。”

“摄取人造甜味剂是一个巨大的错误。”不要靠近他们，“Erika Schwartz.，MD，纽约市的内科医生和作者不要让你的医生杀了你。 “例如，当加热时，阿斯巴甜，转向甲醛，用于保护尸体。表糖只有16卡路里茶匙。这是一个更安全的替代方案。”假糖没有什么真实或有益的。“

“首先吃你的沙拉，然后吃你的蛋白质，”Schwartz说。 “为什么？沙拉增加消化酶生产，铺平了更快，更有效地消化蛋白质的方式，否则难以消化。”

“你可以为健康做出最糟糕的错误是忽视而不是处理精神压力，”珍妮特Prystowsky，MD，纽约的董事会认证皮肤科医生。 “如果你确实忽略它，它可能会导致进食，饮酒，睡眠，社交互动和身体状况的各种问题。”

rx： “弄清楚处理压力的方法，包括谈话治疗，身体活动，爱好和积极的社会互动，”她建议。 “你的健康将大大改善，你将在精神上和身体上更强壮。明智地吃喝，享受锻炼会更容易。你将与自己和其他人安息吧。”

“跌倒在65岁以上的老年人中很常见，并且可能会产生毁灭性的后果，但他们可以被阻止，”Lauren Peterson.，Pt，DPT，牛茂市融资治疗与平衡中心的物理治疗师和临床主任。 “当它落下时，有三件事弥补了你的平衡系统：你的眼睛，你的内耳，你的脚感觉到地面。就像你的肌肉一样，这三个系统需要继续受到挑战。”

rx： “专门从事前庭康复的物理治疗师可以制定一个挑战您的平衡系统的计划，并帮助您保持活跃，”她说。

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“当你抓住你的屁股或大腿进行骨盆地板肌肉运动 - 或凯吉尔斯 - 你没有正确地做一只凯吉尔，”彼得森说。 “另外，如果你没有正确协调你的呼吸，那么你就没有得到了Kegel的充分利益。”

rx： “适当的Kegels要求你可以执行1）持续的Kegels：10克琴持有10秒，2）快速电影：10秒内的10次合约周期 - ”彼得森说。“ “常时人们需要生物背面，以了解一个适当的Kegel应该感觉和充分效果。”

“拒绝，无视症状或生长病变可以减少治愈或矫正治疗，癌症，心脏病或感染的机会，”艾伯特爱因斯坦病理科董事长迈克尔B.Prystowsky，Michael B. Ph.D. Bronx中医学院和蒙蒂菲尔赫医院。同样适用于你的Covid-19症状。如果您遇到任何联系您的医疗专业人员。

“有些人可以有他们从童年捡起来的习惯。这些习惯可以长期造成健康问题，有时对我们的身体有时会造成不可逆转的伤害，”Tatjana Lalic博士说巴尔兰麦皮卡。 “工作了，做饭，打扫屋子，挂出与您的朋友，也有一些人谁爱打一个响亮的曲子。但我们不知道的是，我们正在把我们的耳朵，和精致的结构在其中，在永久损坏的危险“。

“我们大多数人盲目地品尝我们一路体重增加，”拉利奇说。 “我们早晨咖啡，frappucinos（带或不带奶油），奶茶和果汁可能看起来像无辜的饮料，但实际上却是为增加血糖及空热量的摄入罪魁祸首。”

“忧虑是不可避免的在我们的生活中，但担心太多，后来越来越强调一件事情我们不应该做自己，”拉利奇说。

“你刚吃了大蒜的东西，你需要面对的人在五分钟 - ？该怎么做。刷牙虽然这似乎是一个好主意，你实际上是暴露你的牙釉质损坏，”拉利奇说。 “研究表示，食用或饮用酸性食物后不刷牙，更好的刷牙吃东西前，或进食后等待30分钟。”

“其中一个最严重的健康错误，当谈到自己的孩子让父母能够是允许他们不受限制地使用数字媒体，包括电视，电脑，智能手机和其他游戏设备，”说CharlRe”屠场Atiemo，MD，FAAP，沃尔多夫，马里兰州一名儿科医生。 “研究表明，过多的屏幕使用可以增加肥胖的风险，产生负面影响。”

rx： 说屠宰-Atiemo：“监控您的孩子使用媒体和屏幕的时间，无论年龄大小。”即使在这些COVID 19倍，“你的孩子应该他们的床上睡眠，而不是玩的地方联系起来。”

“意见“锻炼你的头脑，以及你的身体不能被夸大了，”马诺·梅塔，MD说。 “不只是搞复杂的心理任务，因为我们的年龄，但在新的任务搞。捡了一个新的乐器，以艺术类，或做与手眼协调能力还没有被你平时的日常工作的一部分别的东西是一个伟大的的方式来刺激大脑。研究表明，这有助于保持思维敏锐，因为我们的年龄，并有可能延缓老年痴呆症的进程“。

“多元化的饮食可能对保持我们的肠道和身体健康的一个显著的好处，”梅塔说。 “谁消耗了各种各样的抗氧化剂来源的患者一般有较少的健康问题，因为他们的年龄。在饮食结直肠癌和多样性之间的联系是行之有效的。因此，不要只是专注于你需要纤维的总量，但看看这些纤维的来源。你需要一个大范围的水果，坚果和谷物，蔬菜，和其他来源的纤维已经广泛范围的抗氧化性能。”

“有这个条件的几个误解，”说安德鲁纽曼，MD。

“人们觉得需要去角质的皮肤，他们有积极的粉刺。但是，这是一个坏主意！去角质活跃痤疮很可能会造成更多的发红，更肿胀，并提高形成疤痕的机会。那么，为什么我们迷恋的去角质？好莱坞，电视节目和广告会告诉你，这是你需要做的事情。所以去角质是一件坏事一般？不是。它可以帮助维持健康的皮肤上的正常皮肤不产生粉刺（或任何其它使用时皮肤状况）。对于主动粉刺，停留远离去角质，这包括什么是磨料像浴巾和擦洗。”

“我们应该忽略，痤疮是由具有脏脸引起了主意。这是不是这样的，”纽曼说。 “痤疮是由激素，炎症和皮肤上的细菌引起的。事实上，我们所使用的治疗痤疮的药物将针对这些东西，所以没有必要在一天洗脸的次数。过度清洗可以干皮了，我们最近发现皮肤干燥引起暗疮个人显著恶化痘痘“。

“一个最悲惨的，更常见的人，健康错误人们可以使人们能够用酒精制作。虽然确实，所有处方都有明确的警告，但在使用药物时不喝酒，但许多人忽略了预防措施，然后忽略了预防措施经历严重，甚至致命，后果，“译文（CEO）首席执行官Priya Chaudri博士说海拔行为健康。 “不要屈服于这个严重的荒谬错误。处方药物上的警告标签是有原因的。”

“很多人认为，因为他们不戴眼镜或通知任何愿景问题，对眼科医生来说并不是必要的。但是常规眼科考试可以阐明你的身体整体健康状况，”阿曼达博士说权利，OD。“在一个全面的眼科考试中，您的眼科医生将检查视觉问题和眼病等青光眼和白内障。您可能不知道的是，您的眼科医生还可以发现系统性疾病（如高血压）的迹象高血压），糖尿病，高胆固醇，狼疮和多发性硬化症（仅限几个），通过全面的目光考试。“

rx： 一旦你的城市的自我隔离限制允许它，请看看你的眼科医生。 “我建议人们每年看到他们的眼科医生，是否是症状。这就像获得年度的身体一样 - 即使没有任何物理上错了，也能和医生一起办理登机手续。如果您有预先存在的眼睛健康问题，戴眼镜或联系人，或者有一个眼睛状况的家族历史，你肯定想让你的眼睛定期检查。“

“这些不仅仅是滋扰，他们的迹象是你的身体试图告诉你一些事情，”说塞里卡斯博士，DNM ND CFMP BCND。 “也许最好倾听在稍后成为一个更大的问题之前。我经常在我的习惯中听到，”这发生了不知不觉。“身体可能会巧妙地告诉你一些事情，你可能太忙了，无法听到。“一些Covid-19患者报告了身体疼痛。

“不去你的年度体力是健康风险，因为你不留在你的健康之上，”斯蒂尔说。 “可能很难适应它，但你的健康是你最大的优先事项。”

“相信它而不是你不应该尊重你的医生，但你应该像他们一样，”斯蒂尔说。 “这是一个深刻的信任关系，如果他们忍受着神经，不要尊重你的观点，或侮辱你，可能是你不会去的，这可能会危及你的健康。所以找一个你喜欢的医生，可以工作作为一支球队。“

“我看到的常见错误是当人们服用维生素或补充剂来预防心脏病，有时甚至代替医生推荐的药物，”博士·普尔维纳博士临床研究所心脏病学助理教授。 “事实是补充剂被FDA的”食物“受到监管，并且不必证明他们努力预防或治疗疾病。”

rx： 她的建议？ “停止浪费钱，这些补充剂声称他们像鱼油一样促进”心脏健康“，并询问你的医生经过验证的疗法，以降低心脏病的风险。”

“在健康和健康方面，我经常发现的一些错误：未能提及他们的工作历史或任何石棉曝光的历史，这将打开误诊的门，因为医生可能因患者症状的原因而不准确地排除石棉，” Snehal Smart，MD说胸膜间皮瘤中心。 “重要的是，如果他们与石棉联系，患者会提醒他们的医生，以便医生准确地诊断任何石棉疾病。也，假设患有慢性咳嗽等症状，呼吸急促和胸痛与不那么严重有关尽管有石棉暴露的历史，但患有支气管炎或肺炎等疾病。“

rx： “许多早期的间皮瘤警告标志与其他疾病和癌症重叠。监测您的健康是对任何更改的健康并与您的医生分享，因此您可以获得正确的测试。”并在你最健康的生活中度过生活，不要服用这种补充，可以提高你的癌症风险。