超过55？说专家说，请停止在做这些事情
把这些坏习惯放在悠久和繁荣的习惯。
我们所有人都希望思考我们越来越好年龄。但事实是，我们大多数人都没有越来越好，避免了一定的模式，这些模式可能会严重影响你的心脏，大脑和癌症风险，一些你从未猜到的是有害的。这些是医生实际上乞求你在55岁后停止做的五件事，所以你可以有很多健康的岁月。阅读 - 以确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些 19种方法，你毁了你的身体，说健康专家。
你必须停止久坐
久坐不动的生活方式是在后期痴呆，糖尿病，癌症，心脏病和中风中更常见的疾病的主要危险因素。美国心脏协会建议每周150分钟（或75分钟剧烈运动），加上每周两次肌肉加强运动。不幸的是，我们只有20％的人看到了这么多的行动。
好消息：即使少量的活动也会有所作为。Sarah Retinger，MD普罗维登斯圣约翰的内分泌学家在加利福尼亚州圣莫尼卡的普罗维登斯圣约翰健康中心建议设定一个模拟器，提醒您每小时起床并移动一次，持续五到十分钟。 “如果你不能在外面散步，走上楼梯，在房子或公寓周围伸出几圈，做一些跳跃的杰克 - 任何让你的心灵加速一点，或让你有点呼吸气喘吁吁，“她说。 “在一天的过程中，这些迷你休息真的很漂亮。”
做一些关于孤独的事情
研究发现，孤独可能具有相似的负面健康效果每天吸烟15支香烟并且可能会增加老年人发展痴呆症的风险50％。尽一切努力留在社会连接的人：与朋友和亲人定期进行社交，加入活动或支持群体，或志愿者。研究发现，令人指导的年轻人对脑健康特别有益。
停止思考变老意味着“比赛”
随着年龄的增长，诱惑积极会对健康产生真正的影响，特别是在大脑上。 “对衰老的积极看法与生活较长，生活效果更长，”说斯科特凯默，MD，在加利福尼亚州圣莫尼卡的Providence Saint John's Health Center的董事会认证的老年人。在耶鲁大学完成的研究发现，对成年较大的人具有积极自我看法的人寿化了7.5年，比患有更负面观点的人更少的阿尔茨海默病率较低。
不要推迟你的疫苗
Covid-19助推器拍摄建议即将推出，但如果您在疫苗上最新，则不应该等待您的医生。 55岁以上的成年人每年应接种流感，并在医生推荐时对抗瓦片，脑膜炎和肺炎。跳过那些镜头可以让你有患有痛苦的疾病的风险，潜在致命。
不要接受失眠症正常
失眠不是老龄化的自然部分。事实上，它实际上可以缩短你的生活。在睡眠期间，整个身体的各种系统刷新和重启。没有足够的睡眠与一系列疾病有关，包括癌症，心脏病和痴呆症。包括国家睡眠基础在内的专家推荐所有成年人每晚都享受七至九个小时的优质睡眠。如果你不是，请询问你的医生如何到达那里 - 并确保你的健康和健康，不要错过这些确保你有covid的迹象，应该告诉你的医生。
