最好的宵夜减肥
是的，你可以在晚上有小吃晚。它只是必须是正确的。以下是9种美味选择。
深夜管课程让你想零食的原因有很多：习惯，无聊，分心，所有那些好吃的好看的食品广告。拿你的选择。不幸的是，不管原因，它们都具有破坏你的来之不易的潜力减肥 成功。 “当你在睡前过热，你的身体就是更大的可能来存储这些热量的脂肪，说：”营养师曼努埃尔维拉科塔，R.D.，美国饮食协会的发言人。
您还是可以吃的减肥夜宵，他说。它只是需要正确的零食。
一对夫妇的规则：坚持低于300卡的热量，什么更是一顿饭。并确保击中袋之前吃至少一个小时。
草莓奶昔。
而深远的酸奶，你应该知道酸牛奶。这有点像一个扑鼻饮用酸奶，即类似酸奶中含有乳糖酶，酶能分解乳糖，牛奶中的主导糖，让很多人趴着麻烦。翻译：你醒来时，一个苗条的肚子。对于草莓奶昔肯定，同时抛出了蛋白质，混合酸牛奶，草莓的大幅服务和一茶匙蜂蜜，以击中当场。
冷冻蓝莓
冷冻水果像浆果和香蕉改变它们的质地的东西接近冰淇淋或果汁冰糕，改变你的甜美的牙齿是一定要的爱情。通过对品脱和达到这些浆果杯。他们挤满了维生素，抗氧化剂和超过4克纤维。对于更丰富的小吃，有一盏小灯奶油顶部他们。
杂粮脆饼
虽然我们不是饼干的巨大的倡导者，他们击中当场时吃零食的冲动罢工和尼克斯你会跳水进入一个芯片包的脂肪。一盎司约了一把，携带刚刚超过100个卡路里的热量。我们喜欢纽曼的自己有机物拼写椒盐卷饼，零食过道的选择是由我们的名单减肥最好的零食。
饼干
对于坚果零食，尽量蓝钻石饼干（由地面杏仁），杂粮饼干瓦萨，或低脂肪的黑麦迷你祝酒。一些传播的豆沙用橄榄油做一个平衡咬，不会留给你任何深夜遗憾。
干酪油炸玉米饼
如果你倾向于在夜晚的小吃，一定要储备高品质的奶酪每盎司只需3-5克脂肪的房子。这会派上用场，这种俗气，安慰零食：撒上碎一对夫妇高纤玉米饼之间低脂奶酪，然后在铸铁煎锅脆两侧。
爆米花
空气弹出爆米花的碗，以对您最喜爱的脱口秀节目。跳过黄油。使用的香料添加香精或撒上的巴马干酪一汤匙。这是一个饮食亲认可的小吃。在厨房的挑战？我们也是大风扇奎因爆米花。这是唯一的微波炉加热爆米花那是免费的化学品之一，并在你的腰围不会肆虐。不管你做什么，不从超市的货架上抓住任何旧的品牌。微波爆米花使得我们的列表在这个星球上不健康的食物。
希腊酸奶
“这是高蛋白，低糖，并能真正填补你，”维拉科塔说。如果你正在寻找的东西多一点实质性的，混在新鲜切片水果或小型黑巧克力片一汤匙。
黑巧克力
寻找具有至少72％的可可制成的巧克力。你会得到更多的抗氧化剂，纤维和比其乳白色的表弟少糖的数量惊人。
无花果干
限制自己到三个或耐嚼这些四，糖果般的水果。他们富含纤维，这将抵御进一步的零食。还是饿？与光奶酪楔配对。
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