16“健康”提示立即停止

通过以下智能建议保持健康。

这新冠病毒危机您是否关注广泛传播的健康信息。其中一些是必不可少的和有用的;其中一些（特别是家庭补救或治疗报告）是废话。虽然废话很快被揭示了，但它让我们思考卫生技巧多年来有多少钱。虽然这些都没有像饮酒漂白一样危险 - 请不要这样做 - 这些是您应该立即停止的最高的“健康”提示。阅读，并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。

如果你已经拥有了，不要以为你免于冠状病毒

CDC仍在研究如何对冠状病毒的影响 - 但是没有保证。 “我们不知道SARS-COV-2感染是否会产生抗体，将为未来感染提供免疫力的人，”他们报告。 “如果抗体确实提供免疫力，我们不知道抗体的滴度或数量是保护性的，或者保护的持续时间将持续。”

不要喂冷，饿死了

这种民间补救措施属于过去 - 没有科学依据。您的身体响应感染而发烧，并从这种疾病中恢复过来大量的营养，液体和休息（包括冠心病的时候）。当你正在运行一个温度时，就像你觉得能够正常吃的时候吃。绝对不快;你不会做你的身体任何恩惠。

不要吃低脂饮食来减肥

低脂饮食和加工食品成为20世纪80年代的热潮。你知道还有什么吗？肥胖。我们的身体需要脂肪感到饱食 - 和身体的某些部位，如大脑，主要由脂肪组成，需要它以否则，我们只是继续消耗卡路里。将您的饮食置于瘦蛋白和健康的脂肪中，如坚果，鳄梨和橄榄油中的不饱和种类。将加工的食物留在厨房的“低脂肪”;他们可能会用糖包装。

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不要避免吃鸡蛋来保护你的心脏

像低脂饮食一样，另一个健康的饮食尖端是福音，数十年来：避免蛋黄;它们在胆固醇中很高，因此它们可以提高血液胆固醇水平，这可以有助于心脏病。今天，我们知道我们从食物中消耗的胆固醇对血液胆固醇水平影响不大，鸡蛋回到菜单上。它们是蛋白质，维生素D和B维生素的良好来源。专家表示，每天有两个蛋黄是安全的。

不要在50岁时获得第一个结肠镜检查

这曾经是结直肠癌筛选试验的指导。但是，疾病的速率在年轻人中升起 - 专家们不确定为什么 - 美国癌症社会最近修改了其指导，这表明第一次筛查于45岁开始。如果你正在接近那个年龄，请与之交谈您的医生关于哪种类型的筛选是最适合您的：传统的结肠镜检查，一种较少的侵入性测试，称为柔性乙状镜检查，或者在粪便中寻找血液的测试。

不要以为你的年龄少睡眠是可以的

您的父母和祖父母可能会报告随着年龄的增长而睡眠不少，但这并不意味着它是老龄化的自然或健康的一部分。包括国家睡眠基金会在内的专家表示，每个年龄的成年人都应该睡眠7至9小时的睡眠，以保持免疫系统的最佳形状，降低您的慢性疾病的风险。

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不要戒毒

互联网与有希望排除身体饮食，饮料，补充剂和开启和开启产品的产品。事实是，他们没有必要。身体有自己的超高效排毒系统：肝脏和肾脏。只要您以适当的饮食，运动和限制您使用酒精和烟草等有害物质，它们就会拒绝您的身体。

不要做果汁清洁

果汁可能会让你感觉良好，但它不会“清洁”你的身体。这些方案也可以让您感到饥饿，因为果汁消除了来自水果和蔬菜的饱和纤维，但保持糖。

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不要每天服用多种维生素

我们中的许多人以来一直在童年以来每日多种维生素，相信它是更好健康的途径。不幸的是，情况下没有证据。去年，Johns Hopkins的研究人员评估了涉及近五百万人的研究，并确定多种维生素不会降低心脏病，癌症，认知下降或早期死亡的风险。他们的建议：不要浪费你的金钱;获得食物需要的维生素和矿物质。

不要以为“一天八个眼镜”是魔法号码

这是另一种健康尖端，这是如此渴望它的福音。保持水分肯定是一个好主意。但根据梅奥诊所的研究人员说，“八一天”对每个人都不是合适的 - 有些人可能需要更少的水，有些人可能需要更多，特别是根据你的活动水平和环境。一个好的拇指规则：当你感到口渴时喝水，并且足以让你的尿液无色或浅黄色。

晚上8点后不要吃

虽然在床前吃大饭是真的不是一个伟大的想法 - 它可以让你醒来并导致酸反流 - 你的身体在一定小时后不会自动将食物转化为脂肪。事实上，一些专家建议在床上进行小型，蛋白质丰富的小吃，以确保睡个好觉。

不要只做很多有氧体重减肥

身体活动是保持健康体重（和整体健康状况）并失去几磅的关键，如果这是你的目标。但是在跑步机上花了几个小时可以是适得其反的：长时间的剧烈运动会导致身体释放皮质醇，一种应激激素，它告诉它挂在脂肪上。而不是Marathon Cardio Sessions，展望更加活跃，锻炼，如HIIT（高强度间隔训练），已被证明是对脂肪损失有效的。

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