医生说，你是你身体的9种方式
这些卫生习惯可能会对您的健康造成严重破坏。
你破坏了你的身体，甚至不知道它？机会是，答案是肯定的。从睡眠和卫生习惯来饮食和运动，有多种方式有许多人在不知不觉中损害了他们的健康。吃这个，不是那样！ 调查了该国的一些顶级专家，揭示了一些最令人惊讶的方式，你可能会摧毁你的身心。继续阅读，了解他们要说的 - 并确保您的健康和别人的健康，不要错过这些 确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。
你不关注你的睡眠
在费城托马斯杰斐逊大学托马斯·杰斐尔大学急救医学助理助理教授，MD展示了您的健康，MD，忽略了您的夜间的打鼾和糟糕的睡眠是一个大的禁忌。 “它可能是睡眠呼吸暂停的标志，你可能需要睡眠研究，”他解释道。忽略这一点的结果可能导致各种健康后果，包括白天嗜睡。他指出，“在阻塞性睡眠呼吸暂停的患者中，机动车碰撞是2至3倍，”他指出。结果也可以有神经精神病毒问题。 “OSA可以导致更不为止，记忆和认知赤字，”他说。此外，它可以影响您的心血管系统，增加高血压，冠状动脉疾病，心力衰竭和中风的风险。最后可能有患有肺部问题，包括肺动脉高压和右侧心力衰竭。
你是肥胖的
Albert Do，MD耶鲁医学院乳酸肝病计划的临床主任，耶鲁医学院指出，由于体重和肥胖，有200多个并发症。 “他们在身体的所有器官上都可以围绕其中的许多人才能沉默，直到疾病变得严重，”他解释道。例如，糖尿病（升高的血糖）会对包括你神经，肾脏，眼睛的多个器官造成损伤，并导致心脏病发作。同样，脂肪肝病会导致肝脏炎症，疤痕和严重的瘢痕，也称为肝硬化。幸运的是，有些东西可以对肥胖来做的事情。 “重量损失只有5％的减肥可以改善许多与肥胖有关的疾病，并且可以在改善健康以及生活质量方面进行很长的路要走”。
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你的姿势差
姿势差的姿势比你意识到的更伤害，解释说Gbolahan Okubadejo，MD，纽约地区脊柱和矫形外科医生。 “当你坍塌或懒散时，你的脊椎也是如此，你让你的身体获得必要的流通所需的，从而导致差流不良，”他解释道。慢性颈部，肩部和背部疼痛也可能是由差的定位菌株引起的。姿势差也可能对肺活量产生负面影响。 “当你一直挤出或倾斜，你的心脏，大脑和其他器官都没有得到他们需要的氧气。这可能导致心脏和血管疾病，认知功能差，呼吸急促。”
你正在睡在旧床垫上
Okubadejo博士揭示了旧床垫上的睡觉可能对您的健康有害。 “你的床是你每天使用的东西，但很多人都没有意识到他们的床垫是有多重要的健康。从多年的使用中，旧床垫往往会失去它们的形状并在应用重量时开始形成蘸妆或曲线， “他解释道。 “用脊柱弯曲而不是正确对齐可以导致慢性背痛或恒定的僵硬。”旧床垫也可以让你失去睡眠。 “当你被睡眠中睡眠时，你的身体何时陷入困境的能力是扭曲的;当这种情况发生时，人们经常感到亨格里尔，这导致他们吃得更多，最终获得重量。从旧床垫上的睡眠损失也可以引领弱化免疫系统，让你更有可能生病。“
你不够动
杰西卡·麦芽科，NYC认证健身教练，警告不能足够移动可能是致命的。 “久坐的生活方式非常危险，”她说。 “然而，世界各地的人们正在花更多的时间做久坐的活动。当您有不活跃的生活方式时，您将自己冒着肥胖，心脏病，高胆固醇，某些癌症和2型糖尿病的风险，以及其他慢性疾病。常规运动可以延长你的生活，降低慢性病的风险，提高你的心情，并帮助你减肥，以及其他好处。“
你每天都跑
虽然锻炼是您可以为健康做的最好的事情之一，但您可以通过它警告Jennifer Conroyd认证的健身培训师和创始人流体跑步。 “跑步的缺点是，当撞击地面时，力量是你体重的3倍，”她解释道。 “这意味着一个150磅重的人正在击中地面，好像它们重视450磅。这对你的关节有很大的压力。难怪70％的跑步者最终受伤。”
你花了太多时间强调
Sanam Hafeez博士，NYC神经心理学家，教师哥伦比亚大学警告说，压力可以让你生病。 “慢性应激导致您的大脑泵出应激激素皮质醇。该过程抑制血液的第一个反对疾病的响应者。换句话说，压力激素可以抑制免疫系统的有效性并使您更容易发生流感或冷，“她说。 “慢性应力也可能导致血压提高，或导致您过分或饮酒过多的酒精。”
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你花了太多时间
Hafeez博士还警告说，允许自己太孤独。 “社会孤立已与抑郁，焦虑，阿尔茨海默病，认知衰退，甚至死亡等较高的精神和身体状况的风险相关联。努力与家人，朋友或心理健康专业人士努力是很重要的以健康的方式应对寂寞，“她说。
你弹出你的粉刺
弹出粉刺可能似乎是无害的，但Stacy Chimento，MD，董事会认证的迈阿密皮肤科医生Riverchase皮肤科 警告可以严重损害你的皮肤。 “挑选你的痤疮和鳄鱼可能对你的皮肤造成很大的伤害，”她解释道。 “甚至更大的伤害可以来到人们购买专业的提取试剂盒时，持牌美学家或皮肤科医生应该只使用，因为在试图在家进行这些提取时，可以造成永久疤痕和麻木。”并在你最健康的生活中，不要错过这些你有严重疾病的第一个迹象。
