专家说，中年永远不会做的8件事
避免这些健康习惯和行为，使您的下半场成为最佳状态。
正如我们年龄 我们的健康需求发生变化，您已经形成的健康习惯可能不会为您提供任何忙。吃这个，不是那样！ 介绍了一些泄露了一些行为和健康习惯的健康专家，你应该避免在中年 - 我们在这里定义为上午，年龄在45和65岁之间。根据中年阅读8件到中年永远不会做的事情。对专家来说 - 并在你最健康的生活中，不要错过：专家说，这种补充可以提高您的癌症风险。
不要跳过放映
Darren P. Mareiniss，MD，Sidney Kimmel Medical College急救医学助理教授助理教授 - Thomas Jefferson大学警告说，忽视筛选测试是中年的一个大错误。 “例如，对于结肠癌的筛查现在是45岁，许多中年人员在他们的危险中避免这种情况。筛选可防止癌症死亡率，当你击中中年时，你需要开始思考它。”乳腺癌筛查同样重要。 “这尤其适用于患有乳腺癌或卵巢癌的家族史的妇女。”
不要忽视症状
不要刷掉中年的症状。 “忽视有关症状的症状，如意外减肥，粪便中的血液，胸痛，脚踏水肿或呼吸急促也可能导致严重的疾病未经诊断，”Mareiniss博士警告说。
不要停止关注睡眠模式
不要刷掉睡眠问题，敦促Mareint博士。 “白天嗜睡或显着的打鼾等症状可以指示睡眠呼吸暂停。像CPAP这样的适当干预措施可以避免长期后果，如右心力衰竭和肺动脉高压，”他说。
不要分享坏习惯
坏习惯可以表现出中年的严重健康问题，警告Mareiniss博士。 “习惯喜欢吸烟，日常饮酒和药物滥用继续在中年出现问题，”他说。对于饮酒者来说，如果他们试图突然停止饮酒，他们可能会成为循环或者有酒精依赖性问题或经历退出。 “吸烟者有潜力发展COPD，癌症，高血压和/或冠状动脉疾病。”
不要过久坐不动的生活方式
进入中年生命阶段的最大错误之一是身体不活跃，Gbolahan Okubadejo，MD，纽约地区脊柱和矫形外科医生，指出。 “久坐不动的生活方式可以有助于一系列慢性健康状况，如某些类型的癌症，2型糖尿病，肥胖，心血管疾病，甚至早死，”他说。 “不活动也可以减少代谢，损害身体调节和控制血糖水平的能力。”
不要忘记直接站起来
Okubadejo博士说，姿势不佳减少流动性并使保持活跃变得更加困难。 “良差姿势也对臀部的压力产生了更多的压力，从而产生了臀部的刚度。髋关节的刚度导致疼痛和降低的髋关节流动性。姿势差，姿势也可以节省你的能量并更快地佩戴肌肉，而适当的姿势允许一系列运动范围增加。多年的坏姿势也可能导致平衡和血流量差，以及慢性颈部和背部疼痛，“他解释道。
不要跳过伸展
生活中早些时候，你可能能够逃脱而不是伸展。然而，重要的是在中年开始伸展。 “随着我们的年龄，肌腱和肌肉更容易受伤;如果你伸展，你会降低伤害的风险，提高灵活性，”Okubadejo博士说。 “随着年龄的增加，运动范围也降低;拉伸可以通过保持肌肉健康，灵活，强大的肌肉来改善运动范围。如果你不伸展，你的肌肉会变得紧张和缩短。改善的姿势和减少的肌肉疼痛是其他好处拉伸。“
不要躲避太阳
虽然你不想留在阳光下太多，但Okubadejo博士维持了足够的阳光可以帮助你的骨头。 “保持良好的骨骼健康是你的年龄至关重要，因为弱骨头导致骨折的风险增加，”他说。 “走到外面，在阳光下浸泡有助于保持强大的骨头，可能只是医生订购的东西。阳光触发身体，使其自身的维生素D.维生素D在保护骨骼中起着至关重要的作用，因为它有助于身体吸收钙和防止畸形，薄或脆弱的骨头。“
