专家说，每天习惯为你的身体
一些简单的变化可以让你看起来和感觉年轻。
有一句古老的说法，在50岁时，你的面对你应得的。虽然该声明的Karmic性质是高度辩论的，但事实是每天，我们许多人都简单，看似无害，很容易被忽视的东西年龄 过早。通过制作一些简单的变化，您可以更接近您想要的面部（和整体健康） - 在任何年龄段。阅读以了解这些是什么 - 确保您的健康和别人的健康，不要错过这些 确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。
盯着屏幕
你做得什么，这第二次可能会在你的时间之前老化。科学家们说太过分了大大接触蓝光（手机和计算机屏幕发出的那种）可能导致加速老化。2019年的研究发表于期刊老化和疾病机制发现蓝光可能对大脑和眼睛的细胞造成损害。研究人员建议尽可能多地获得自然光，戴着蓝光眼镜来阻挡排放，并限制屏幕时间。
不穿保湿剂（和防晒霜）
如果您每天不申请面部保湿霜，您将俯瞰有效的旧态度的最有效响应者。 “保湿霜在我们的皮肤中捕获水，让它更年轻的外表，”美国皮肤科学院说。为最大的抗衰老效果，选择带防晒霜的保湿霜，可以保护您的脸免受太阳引起的光电经过的光电。您需要一个至少30个SPF并阻止UV-A和UV-B光。
没有足够的睡眠
如果你不贪睡，你可以失去那个年轻的光芒。根据一项研究出版于临床和实验性皮肤科据报道，享有质量睡眠的女性经历了30％的“皮肤屏障回收”和“显着降低的内在皮肤老化”，而不是睡觉的女性。专家建议每晚推荐至少7小时的优质闭眼。
喝酒太多酒
醇脱水皮肤并引起炎症，两种过早老化的标志。繁荣地吹嘘，并且你会看到更多的细纹，皱纹，发红和浮肿。防止 - 以适量的癌症和心脏病饮料的风险。这意味着男人和一个女性的一天不超过两次饮料。
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吃太多的糖
“研究研究的结果表明，含有大量糖或其他精制碳水化合物的饮食可以加速衰老，”AAD说。这是真正的 - 糖实际上可以引起皱纹。糖与我们皮肤中的蛋白质结合，让它看起来年轻，损坏它们并防止他们的修复。相反，用全部食物填充您的饭菜和小吃。 “吃大量的新鲜水果和蔬菜可能有助于防止导致早熟皮肤衰老的损伤，”Aad说。并在你最健康的生活中过分，不要错过据医生说，糖尿病的＃1原因。
