Good Lifestyle

转变你的身体可能是一个重大承诺 - 但如果你只是想掉回你的牛仔大小，它就不必是一个压倒性的事业。相反，它实际上可以很有趣！

不相信我们？无论您是在与您今天所做的宠物外面的宠物还是博客，都有一座山，可以为您的健康和腹部脂肪造成奇迹，有一座山。诀窍在于发现哪些对你的日常习惯和动机有意义的影响，然后反复这样做。樱桃 - 选择下面的建议，找到可以让你娱乐的想法，让你感觉更加组织或最重要的是，并适合你的生活方式。避开这些在地球上50个不健康的食物，你将在任何时候都掉了你的牛仔尺码！

现在有一些令人惊叹的健康食品，现在是姜黄的愤怒，到苹果醋的脉冲意大利面。如果我们不得不挑选一大吨的人发誓，似乎痴迷于痴迷，这是一夜之间的燕麦。所有你必须做的鞭打一个碗是用谷物，浇头，加载力和牛奶或水的液体填充梅森罐或tupperware容器。然后你把它扔进冰箱里过夜;当你睡觉时，口味融合在一起。开始喂养你的健康痴迷50个最佳隔夜燕麦配方减肥！！

不要与朋友一起捕食饮料或晚餐，并用飞盘或足球向公园前往公园，并记录一些游戏时间。在较冷的月份，击中乒乓球或池大厅有点友好，积极的竞争 - 只是遏制啤酒和热鸡尾酒。

如果你已经在外面散步了你的小狗，为什么不采取额外的腿或两个？额外的步骤将有助于你的减肥 努力，也会让你的四条腿朋友受益！奖金：想燃烧更多的卡路里？拿起你的速度。散步为4英里/小时，而不是3.5英里/小时，可以帮助您每月向上工作额外的1,200卡路里，假设您每天移动脚20分钟。

这是我们的最爱之一。为什么？首先，做爱很有趣。其次，床单之间的臀部可以帮助您通过烧掉您全天占用的额外啃咬。根据一所蒙特利尔大学的研究，女性在平均性交时段烧伤了69个卡路里，而男人则烧掉100卡路里。尽可能久经此，会议越长，你会燃烧的卡路里越多。为了帮助您的乐趣 - 并焚烧更多的虚拟标签30个最好的蛋白质为您的阴茎。

如果您有困难激励自己移动更多 - 这是烧焦热量的最有效方法之一 - 致力于每天做一个积极的善行。了解别人的幸福和幸福是在线上是一个伟大的动机。不知道从哪里开始？将购物车退回商店而不是将其留在停车场，拿起自己的咖啡，而不是要求实习生为您抓住它，或放弃在公共汽车或地铁上座位。每一点运动都可以让你走得更近成功！注意：不要让您的善意的行为烘焙饼干;这太诱惑了！

抓住孩子或扔掉你的耳机，然后在坐在下一顿饭前快速地散步。您不仅会燃烧一些卡路里并获得血液流动，研究表明在核武器前进入某些健身，增加了您将获得更健康的菜肴的机会。不确定烹饪什么？所有这些健康的鸡肉食谱 是坚实的选择！

更好，使它成为一个完整的身体射击（你好，#ootd！）。为什么？好吧，事实证明，一张照片值得很多丢失的磅。最近从哥伦比亚营养诊所的一项研究显示，在减肥计划上持续常规照片的人更有可能完成比非自拍照参与者的计划 - 而且每股71.3％的目标重量达到其目标重量。所以而不是在等待那个令人兴奋的“之后”照片，马上和自己的剧本！

而不是将你的小人物送到后院，并在他自己身上玩耍，而且与他一起抚摸你的潜行和头部！后院游戏不仅是标签，跳房子和捕获，愉快和乐趣，他们实际上可以烧掉一系列卡路里的份额。手上有一些额外的时间？前往公园拍摄篮球或击中当地的迷你高尔夫球场 - 你的孩子和你的身体会喜欢它！这种优质的时间也是最大的现在更快乐的25种方法。

下次你在镇上的一个夜晚的心情，为什么不打舞蹈俱乐部？从莎莎和爵士队到嘻哈和恍惚，有些类型的音乐爱好者。唯一的注意事项：在一个鸡尾酒后，你必须把自己剪掉，以确保你烧掉比你所接受的更多。并说出卡路里，如果你试图少拍摄它们，请查看这些50个小吃，50卡路里或更少。

在后院生长自己的水果，蔬菜和草药是重量损失的双赢。园艺实际上可以在每小时200到400卡路里之间燃烧，一旦您的作物准备就可被挑选，您将拥有丰富的低热量，营养票价，以增加您的家人的饭菜。这就是我们喜欢称之为胜利！

你的健康需要一些帮助膳食准备 游戏？像Sur La表这样的链提供各种烹饪课程，可以提供帮助。预算？您可以获得Groupon的一些令人敬畏的烹饪课程。最好的部分是除了吃的东西，当然烹饪实际上烧伤了每小时约100卡路里（远远超过你的焦点从无缝排序），所以珩磨你的新技能实际上可以帮助你达到你快乐的重量是两种不同的方法。

试图多吃水果和蔬菜等低矮的食物可以是一个贪睡 - 特别是如果你一遍又一遍地制作同样的菜肴。为了让您的味蕾娱乐，将您的膳食转化为节日活动，建议Lori Zanini，注册营养师和发言人为营养和营养学院。 “例如，您可以拥有”意大利语“主题，并整个星期内融入了许多番茄菜。”或用新鲜扔嘉年华鳄梨食谱 并用彩色板和器具设置桌子。

更频繁的是，你可能会赶上肥胖的肥钠餐厅食品的朋友。事实上，最近发表的一项研究美国营养与营养学院学报 发现，普通餐厅餐含有较高的1,205卡路里 - 约有一半的每日摄入量。哎呀！要减少卡路里 - 而不会在你的社交生活中放置扭结 - 提议让你的朋友聚会健康的晚餐。这样你就可以控制你的盘子上的一切。如果您的朋友提供贡献，请将它们放在水果沙拉或蔬菜 - 和浸税 - 它近乎不可能为这些东西而异。

你知道什么更热，而不是看到你的蜂蜜骰子炒番茄或炒一些虾？绝对没有。选择其中一个瘦身零腹部的20个最好的食谱，点燃蜡烛，提示netflix，并在亲爱的甜度下携带腰围友好的夜晚。燃烧更多的卡路里，跳过甜点并将东西带到卧室，以进行性感的锻炼。

发生了快速的食物繁荣 - 一次，吃这个，不是那样的！对此很高兴。虽然汉堡接头和购物中心食品仍然是至高无上的，但新品种健康，快餐餐厅，如Dig Inn和SweetGreen占据了市场。下次你的朋友建议会面一口，为什么不建议你所在地区的新款，健康的餐馆之一？您的膳食不仅要善待您的腰线，还要检查一个新的热点比在您的附近的披萨关节上更有趣。如果你仍然在一个连锁餐厅发现自己，请务必阅读在连锁餐厅不应该吃的20件事， 第一的！

如果您使用Fitbit，Jawbone，Misfit，iPhone 5s +或Apple Watch跟踪您的健身，您可以将您的朋友挑战到比赛的活动决斗。该应用程序允许朋友使用不同的跟踪器将在共享排行榜上进行头部，以查看谁移动最多。您和您的朋友也可以作为团队完成并挑战其他追踪者组，以查看谁记录最多的步骤。

在你自己的城市中抚摸你的运动鞋并打游览旅游！查看您所在地区的历史悠久的徒步旅行，或找到附近的自然路径，带杀手般的景致。行走很容易在关节上，烧伤一个相当数量的卡路里，是在新的网站和声音中带来的好方法。

练习表面可能会给你糟糕的Annie闪回，但它实际上可以是一个良好的全身锻炼，从事二头肌，三头肌和核心。通过拖地落地来最大限度地为150磅重的人，它在15分钟内燃烧43卡路里。为了使擦洗和清扫更有趣，征集您的室内或重要的其他帮助和打开一些乐观的曲调！如果你真的想挑战自己，每次歌曲发生变化时都会做一些伯爵或弓步。

在狗庇护所志愿者或在公园清理的手中是一种参与与他人的参与方式，回馈你的社区并在你的一天增加一些额外的活动。

俄亥俄州州立大学研究人员说，奇怪但被认为更容易接受身体的妇女更有可能坚持健康的饮食。不，你每天都不必背诵一个身体形象咒语，以提高自己的尊重，放松按摩实际上可以做到这一点。专家们说，当女性允许别人触摸他们的身体时，它可以帮助他们在他们身体所在的地方感觉更容易。所以继续前进和沉迷！

依偎在盖子下，聊天不仅仅是放松 - 这很有趣！谢天谢地，让所有困倦的人都在那里贪睡更多可以帮助你更健康，减肥。事实上，最近的一项研究发现，患者睡眠可能会破坏减肥多达55％！好消息只是你的下午几个简单的调整。常规可能意味着严重的减肥成功 - 如此睡前30分钟到减肥30分钟

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