Good Lifestyle

根据一个新的学习 本周在期刊上发布自然通信，难以限制人类能生活在120至150岁之间的时间。但专家说，出现了一个不方便的真理：在大流行期间，我们许多人都开发了坏习惯 - 或让他们恶化 - 这可能需要几年的生活，过早老化 您的外观和各种身体系统。根据科学的说法，这是五个日常模式，这是更快地为您的年龄越来越多的模式。阅读以了解更多。你可以避免它们，并确保你的健康和别人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。

含糖食物可以真正包装在磅上。他们也可以在你的脸上增加几年。根据一项研究发表于期刊临床皮肤科，消耗的糖结合并损坏胶原蛋白和弹性蛋白，使我们的皮肤鲁棒和年轻 - 并且实际阻止身体修复它们的化合物。

您对健康老化的最佳赌注：避免糖甜饮料和加工食品，并注意您通过检查营养事实标签购买的产品中添加了多少糖。 （眼睛弹出量可以在意想不到的地方潜伏，甚至是小麦面包。）强调整个食物。 “吃大量的新鲜水果和蔬菜可能有助于防止导致早产的损伤，”美国皮肤科学院说。 “研究研究的结果还表明，含有大量糖或其他精制碳水化合物的饮食可以加速衰老。”

睡眠是你的身体经历必要的维护，重新启动和修复从大脑到皮肤的时间。根据一项研究出版于临床和实验性皮肤科报告良好的睡眠的女性经历了30％的“皮肤屏障恢复”比那些睡眠不佳的人更好，他们有“显着降低了内在的皮肤老化”。更重要的是：足够的睡眠似乎降低了几种慢性疾病的风险，包括心脏病，癌症和痴呆。什么是“优质的睡眠”？包括国家睡眠基金会的专家每晚推荐七至九个小时。如果你陷入困境或睡着了，或者你不会醒来的感觉，请与医生提出问题。

慢性过度使用酒精可以过早地在内外老。醇脱水皮肤并导致炎症，这会导致冲洗，肿胀和破碎的毛细血管。它还可以损害心脏并防止肝脏正确排毒，加工脂肪和碳水化合物。不是很好的样子。为了防止过早衰老，并降低癌症或心脏病的风险，专家为男性和一个女性的男性推荐不超过两次饮料。

保持您的心脏，大脑和抗扰度的顶部形状 - 并防止早熟的皮肤老化 - 每周大部分时间锻炼身体。 “适度运动可以改善循环并提高免疫系统，“美国皮肤科学院说。”这反过来又可以给皮肤更年轻的外表。“美国心脏协会建议30分钟的适度运动（如快步走路）每天预防心脏病。奖金：你在做的时候可能看起来更年轻。

如果有人向你提供魔术老化的魔杖，请在面前挥动，你会拿走吗？这基本上是一种香烟是什么：数百种毒素香烟烟雾会导致血管收缩，防止氧气和营养成分到达皮肤。“吸烟大大加快了皮肤年龄的速度如何，“Aad说。”它会导致皱纹和沉闷，肤色的肤色。“同时，那些毒素损害了血管，心脏，肺，肝和肾脏。据一项研究出版于贾马，研究人员发现香烟吸烟者有三倍的非皱纹。如此戒烟，如果你吸烟，并在你最健康的生活中，不要错过：专家说，这些补充剂可以提高您的癌症风险。