Good Lifestyle

你知道如何保持健康50后，对吗？少吃加工食品，移动更多，等等。嗯，是。但现实是，保持最佳健康中年 除了有点复杂的专家说，你应该避免避免陷入一些常见的（但经常被忽视的）坏习惯。这些是50岁以后永远不做的五件事。阅读 - 并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。

您的50s是多年的癌症筛查测试至关重要的十年。预防寿命缩短疾病的最佳方法是早期发现它们。一个重要的例子：如果你是由于结肠镜检查并继续避免它，是时候预约了。美国癌症协会现在建议筛查结肠癌从45岁开始，对于平均风险的人。与您的医生讨论筛选乳腺癌和前列腺癌以及血压和血糖（A1C）测试。

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良好的睡眠对身体健康和更长的生活至关重要。质量良好的睡眠已与体重增加，糖尿病，癌症，心血管疾病，抑郁症，甚至痴呆症有关。那是因为身体在睡眠期间修理自己，扫除毒素，修复细胞损伤，并校准新陈代谢。包括国家睡眠基金会的专家建议每晚睡眠7至9小时。如果你有麻烦或睡着了，请与你的医生交谈。他们可能会建议在咖啡因上削减削减，限制小睡，获得更多的运动，或解决焦虑或抑郁。

如果您需要，强度训练（或抵抗训练）非常适合保持新陈代谢嗡嗡声和减肥。 50岁以后，它成为骨骼健康的关键。 40岁，我们的骨密度每年下降约1％。当我们重量火车时，肌肉拉动骨骼，这增加了骨密度。研究表明，即使具有更高代表的轻重升降甚至可以提高骨密度。旨在每周进行两个强度训练训练。

牙周病 - 影响牙齿周围的骨骼和牙龈 - 是50后增加的条件。如果留下未处理，它会导致牙齿损失。更重要的是，研究对牙周病与其他健康问题相连，如心脏病，中风和糖尿病。定期查看您的牙医，并确保它们测量牙龈并查看您的X射线以用于骨质损失的迹象。

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心理健康问题如焦虑和抑郁症可以随着年龄的增长而言，即使是在年轻的年龄从未经历过的人。迹象可以微妙 - 如果您正在遇到睡眠增加，疲劳或睡眠受损，请与您的医生交谈。

并一定要笑得笑。认真 - 它具有明显的健康益处。笑声“增强了你的富氧空气的摄入，刺激了你的心脏，肺和肌肉，并增加了你大脑释放的内啡肽，”梅奥诊所说。 “笑声还可以刺激循环和辅助肌肉放松，这两者都可以帮助减少压力的一些物理症状。”笑声也被证明可以增强免疫系统，缓解疼痛，提高心情。并在你最健康的生活中，不要错过这些你有严重疾病的第一个迹象。