Good Lifestyle

经过大流行病的喧嚣，您可能会感到十几岁。在室内留下来，社会疏远，吃所有的小吃后，你也可能看起来更老。但就像Anthony Fauci博士 说这里有一个“隧道尽头的光线”，这里有疫苗，希望你能再觉得你最好 - 也许比以往任何时候都更好。 “你无法改变你被遗传地处理的东西，但你可以控制其他因素，这将有助于保持年轻，”Eugene D. Elliott博士说纪念科雷。阅读此基本建议，─并确保您的健康和别人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。

“慢性阳光暴露是影响皮肤衰老的最常见的外在因素，”拉什米博士Byakodi.，编辑最好的营养。 “胶原蛋白的丧失被认为是表现老年皮肤的特征。皱纹和色素变化与照片衰老直接相关。”

rx： “唯一可以防止照片衰老的策略是避免的。使用防晒霜阻止或减少皮肤暴露于紫外线辐射，”Byakodi博士说。 “我最喜欢的防晒霜是机械的，含有锌和/或二氧化钛，并在频繁的应用中非常有效地阻止UVA损坏光线，”艾略特博士说。

“压力也与潜在的有害刺激有关，让你看起来更老了，”Byakodi博士说。 “像深呼吸和冥想一样的放松方法可以帮助缓解压力。”

rx： “这相互作用在心中，情绪和身体长期以来一直被认可，“Deborah Lee博士。 “现在有很多放松技巧可以被教导，已被证明有助于缓解压力，降低血压并减少众多的身体投诉。这些包括呼吸练习，以及瑜伽，冥想，芳香疗法和水疗法的名称。“

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“健康的年轻成年人在睡眠中睡了8个小时后拍摄。睡眠剥夺后再次被要求评估他们的吸引力。当参与者被剥夺睡眠时，他们被评为不那么有吸引力，更疲倦，而且与它们相比更不疲惫，更健康休息了，“说珍妮特希尔伯特，MD。 “睡个好觉的睡眠不仅适合身心，而且还提高了吸引力和别人与我们交往的倾向。”

rx： “一个美好的夜晚睡眠可以为你年轻的外表做出奇迹，因为你的脸睡觉时，睡眠也可以帮助脸上软化细纹，”安德里亚保罗，MD。建议每晚睡8小时。

“你可以调节睡眠模式 - 用15分钟的睡眠预惯例准备睡觉，”格里菲斯博士说。 “通过从卧室中移除电子产品来关闭这一天。”

rx： 考虑开始睡觉仪式。 “无论是用书蜷缩，听着镇静的音乐还是洗个温暖的浴室，每天晚上都会发出同样的东西，放松一下你的身体是时候安顿下来的时候了。但是，避免看电视或看任何笔记本电脑，平板电脑或智能手机屏幕击中干草之前，因为这些活动可以触发你的大脑保持清醒，“专家们在Sleep.org.。

“在水果和蔬菜中吃健康的饮食。这些食物中发现的抗氧化剂可以通过自由基和污染物对皮肤造成伤害，”邮馆博士说。

“试着温和的红肉。地中海饮食似乎更加健康，”艾略特博士说。

rx： 遵循营养建议吃这个，不是那样！每次都要做出正确的食物选择。

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“滋润你的皮肤。干燥的皮肤看起来片状和灰色。每天使用保湿霜，特别是在冬天，”Poston博士说。

rx： “我保持皮肤护理对患者简单，通常与清洁剂相结合的类黄色保湿产品使皮肤看起来很新鲜，”艾略特博士说。 “我最喜欢的皮肤护理产品适用于大多数患者含有刺激干细胞的肽，脂肪和血清形式有助于缩小老化。”

“有一些微创技术对反向皮肤老化：肉毒杆菌以减少肌肉超函数制作褶皱或填料在脸上，老化的一个正常的过程，以取代脂肪萎缩”云切斯特F.格里菲斯，MD。

rx： 考虑这些因素亨利·福特医院 之前承诺任何种类的化妆品改变的：

• 有切合实际的期望。
• 检查医生的资格。
• 评估机构。
• 考虑时机。
• 除费用。
• 不要将风险降到最低。
• 要有耐心与恢复。
• 考虑非手术方案。

吸烟是已知的年龄过早你的皮肤。最好是避免所有烟草和其他吸烟的产品。

“每天锻炼15-20分钟，”格里菲斯博士说。

rx： 免费装备训练的一些例子是椅子的姿势，木板，和俯卧撑。你也可以去社会上远离的散步或慢跑。

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“我认为你可以做看起来更年轻的一个最重要的就是微笑，这降低了出现一段时间在你的脸上的皱纹的数量，”说黎安波斯顿博士。 “微笑使你更快乐，给你更多的能量。一个积极的态度鼓励更好的饮食习惯和多运动！”并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些35个地方你最有可能抓住covid。