专家说，记忆丢失的＃1导致
知道如何丢失你的记忆可以帮助你保持它。
失去你的记忆可能是一个可怕的前景，特别是如果它似乎似乎不可能。例如，“脑雾” - 无法集中注意力或记住某些事情 - 已经在新闻中往往很晚，因为它通常与挥之不去的症状有关新冠肺炎。长covid. 是内存损失的许多可能性之一，以及饮食和饮食压力，或增加身体炎症。
“记忆丧失的众多原因，从非托管造就到创伤，对脑神经障碍的疾病对脑损伤的疾病过度压力对影响大脑的脑袋的病毒 - 清单是无穷无尽的，”神经科学家和脑卫生专家卡罗琳博士叶。无尽的，因为它可能会感觉到，我们可以做很多，试图让它变得更好。阅读 - 以确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。
什么是内存损失？
“任何破坏心理学（脑力脑 - 身体连接）网络的东西会破坏内存，”叶博士说。
要了解记忆丢失的原因以及如何管理它，我们需要了解内存是什么。我们都有美好而可怕的回忆。这些是让我们快乐或悲伤的时刻的回忆，感到被爱或感到愤怒。我们一直在体验活动和情况，并且对这些时刻甚至几年后，这是我们的回忆。 “这一切都是我们的思想和思想态度，使产品成为一个思想，”叶博士说。一个思想是由蛋白质和化学品制成的真实物理物质，占据大脑中的心理房地产。
我们都希望建立那种会导致成功的内存。 “要这样做，我们需要以这种方式思考，这些方式将与神经元啮合以长大的分支，称为德德里斯，这是符合信息的，”叶博士说。德德里特越强，我们的回忆和应用知识就越好。这不是一个快速修复。
压力＃1记忆丢失的原因吗？
几乎每个人都遭受了生命中的压力和焦虑，他们的职业是什么，或者他们的生活对那些看起来有多紧张。然而，压力的强度可以变化，它对你的身体产生一些影响。它还取决于个人如何管理压力及其周围的生命，以便感觉更好或更糟。 “焦虑和压力失去记忆的效果之一，”Pareen Sehat，注册临床顾问和认证心理健康专业人员说。
当您遭受压力或焦虑时，您的神经系统直接受到影响，因此它对学习能力和记忆产生了影响。 “这一切都以压力反应开始，你的大脑在接受任何威胁信号时作出反应，”SEHAT说。这些威胁可以增加大脑中的电活动并产生肾上腺素和皮质醇。如果在恐惧或焦虑超出发展适当的时期，那么内存损失会导致该过程发生。 “一项研究，老年人的焦虑症和主观记忆损失作为未来认知下降的预测因素，谈谈内存损失与压力相关联，“SEHAT说。
压力也会影响炎症，这也会导致记忆力损失。 “最近的研究讨论了慢性炎症和记忆丧失之间的联系，与阿尔茨海默病有关，”卡拉博士说。他们发现了更高水平的炎症与认知下降有关。据说，请记住，记忆力损失可能与炎症不同。 “我总是强调饮食和减少压力的重要性。如果你不吃含有营养丰富的食物的适当饮食，它可以导致炎症，这可能反过来有助于记忆力损失，”卡拉博士说。最终，它都是连接的。
饮食
我们可能只考虑到饮食，只有到目前为止重量或健康，但你可以使用饮食来改善记忆力，并以几种方式避免脑雾。根据卡拉博士的说法，包括避免引起炎症并添加更多食物的食物，从而减少炎症。一些引起炎症的食物包括精制或加工的碳水化合物，甜味剂或其他糖添加剂，以及一般的“垃圾”物品，如糖果或油炸食品。另一方面，一些减少炎症的食物包括叶茂盛绿色蔬菜，脂肪鱼，水果和橄榄油。 “我总是建议购物有机或当地采购，以确保您获得最营养的密集食品，避免任何不必要的和/或有害的添加剂，”卡拉博士说。
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避免压力
如果您没有采取适当的措施，例如冥想或其他压力减少活动，您可能造成的炎症和最终认知问题越大。 “在决定解决它之前，人们在决定脑雾之前看出症状的根本原因是重要的，”卡拉博士说。您还可以专注于减压。 “每天尝试将10到15分钟放在一边，从事深呼吸，伸展和冥想等活动，”卡拉博士说。
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在思维身上的工作
我们的思想和大脑和身体健康取决于与嵌入式记忆的健康，强烈的发展思想。 “如果大脑旨在通过故意和故意深思熟虑的脑部，我们的脑子组织实际上对脑组织造成了破坏性的伤害，因为大脑被思考，”叶博士说。“
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开始写作
为了应对这种情况，你需要开始写作，所以你不要忘记它们。 “你不必写下所有生命事件，而只是你想在以后要记住的重要事情，”Sehat说。例如，任何工作截止日期，任何约会或会议都必须涂上，以避免任何不便或错过的联系。由于社交媒体现在是每个人的生活中的这么大的一部分，可能会跟踪社交媒体的人和计划是一个很好的待连方式，也有一个物理提醒您的记忆！
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脑雾和长的covid
随着Covid-19流行病的持续存在，有些人遭受了已知的长Covid，或持续数周甚至几个月的症状过去的初步诊断和疾病。更常见的症状之一是脑雾。事实上，一个学习发现大脑雾成为81％的参与者的投诉，持久的健康问题。 “据信，由于身体对抗这种疾病的炎症反应增加，这种脑雾会发生在Covid-19之后，”M. Kara博士说 karamd.。炎症，有或没有Covid-19诊断，可以促进脑雾和其他认知障碍，如Alzeihmer或痴呆。接种疫苗，并保护您的生活和其他人的生活，不要访问其中任何一个35个地方你最有可能抓住covid。
