Good Lifestyle

我们都努力成为我们自己的最好的版本，并且通常包括饮用足够的水，享受右转或睡眠等习惯。但壁边呢？我们的惯例的哪些方面实际上造成比我们实现的更多伤害？现实是我们每天都可以伤害自己，而甚至意识到它，一旦我们改变这些习惯，我们身体 对它感觉更健康。继续阅读以了解更多 - 并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些 确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。

嘿，我们得到它。有时那些方便和快速的食物似乎是我们最好的选择。但他们真的不是，实际上可以让我们真的生病了。有过学习这表明加工的肉类可以增加结肠癌的风险，这对于年轻人，健康的人来说甚至是真实的。莎拉威廉姆斯说，这是由于，甜蜜平衡营养的登记营养师，所有者和创始人，内心的东西。威廉姆斯表示，这些食物通常含有“组分和化学品...类似硝酸盐和亚硝酸盐，这可能导致结肠中细胞损伤。”这不仅仅是披萨或鸡蛋上的意大利辣味蛋白酶，还有像热狗或熟食肉类这样的物品。 “为了降低加工肉类的摄入量，尝试选择更新鲜的蛋白质食物，如鸡胸肉和鱼类，吃更多的植物蛋白，如豆，扁豆，大麻种子和豆腐，”威廉姆斯说。所以，下次你在熟食店，也许去那个烤的鸡胸？

每个人都总是告诉我们喝更多的水，但我们中有多少人真正知道这看起来像什么？大多数人口可能患有低级脱水。 “我们中的许多人都调整了自己忽略我们的口渴，并且在为时已晚之前不再感觉到它，”说Dana Cohen博士，M.D.，综合医生和巢临沂水健康与水合顾问。白天我们都有大量的分心，并且忘记喝水，直到我们感到体育渴望。到那时，我们可能已经脱水了！ “虽然不容易注意到极端脱水，但没有适当的水合仍然会造成严重问题，如头痛，偏头痛，疲劳，脑雾，慢性疲劳，体重增加，代谢综合征甚至某些癌症都与脱水有关，”科恩博士说。

停止跳过早餐和晚上饮食！太多的深夜吃饭让你睡着过于满满的胃。 “你可能累了，但你的消化道正在全速运转，以处理你刚刚被下调的大晚餐，”Keith-Thomas Ayoob博士在新的临床教授Emeritus博士，艾伯特爱尔比斯坦医学院儿科教授约克市。

这项研究还表明，跳过早餐和深夜饮食也与更肥胖和血糖差的控制有关。

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坐在太长时间“可能导致粘滞无能的臀部，臀部的紧绷处可以坐着太长。”艾奥佛博士说。想想从家里工作的很多工作，转变为“生活在工作”，太多变焦呼叫，从不留下屏幕等。

“为了防止它，在白天至少每30分钟开始，然后伸展双腿，”Ayoob博士说。现在远程工作？每天去散步约20-30分钟 - 然后在家里留下电话。如果您认为您拥有它，请咨询延伸锻炼的更多秘诀，以延伸锻炼，以克服贫病。

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避免水果和蔬菜真的会破坏你的身体。如果你认为你不喜欢水果和蔬菜，你还没有尝试过他们或准备正确的方式。获得足够的 - 每日 - 是至关重要的。不这样做是真正破坏你的身体，因为它们的富裕效果太丰富了。这是国际水果和蔬菜年（是的，那是一件事！）。

“避免它们没有足够的（每天约2.5至3杯，合并）和良好的品种，意味着心脏病，中风，便秘，结肠癌，肠道上的坏细菌的累积，以及更多的风险增加，” Ayoob博士说。它不仅仅是它们含有的维生素，矿物质和纤维。 “它们加载了抗炎化合物，抗炎症和炎症，没有替代品，”艾奥佛博士说。每天都让他们进入你的饮食。并尝试一下你没有吃过的几个。

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我们都这样做，这是一种可怕的习惯 - 我们睡眠和我们的长期健康。 “该器件发出蓝光，可以抑制褪黑激素生产，从而干扰您的身体的昼夜节律，”Sarah Rocha说AgellesBloom.。这可能导致失眠，睡眠障碍和嗜睡。 “处理这一点的最佳方式是在睡觉前至少30分钟减少你的屏幕时间，”Rocha说。并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些35个地方你最有可能抓住covid。