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免疫系统 是一个令人难以置信的复杂机器，具有巨大的工作：将身体投射针对疾病导致入侵者并从受伤修理。不完全明白免疫系统的复杂性及其反应。但这并不意味着你不能让你的免疫力提升。科学发现有五种自然的方法可以提高免疫系统。继续阅读以了解更多 - 并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。

这些天寻找一种方法来表现更多的自我护理吗？首先，确保你每晚都有足够的品质睡眠。专家说，这意味着每晚七到九个小时。一种越来越多的研究已经将质量良好的睡眠联系在广泛的严重疾病，包括癌症，心脏病和痴呆症。

抛弃那些豁免的促销补充剂，据全国顶部的传染病专家安东尼Fauci博士说，这是“无所事事”。 （他认为有一个例外;相反，请使用您的内置免疫加强技术锻炼。根据这一点国立卫生研究院，锻炼可以用肺部和气道冲洗细菌;将愈合抗体和白细胞发送到血液中;缓慢释放应激激素，众所周知的损害免疫力。

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慢性应激导致大脑产生更多的压力激素皮质醇，其具有许多负面物理效应，包括免疫力弱。根据这一点美国癌症学会，经历慢性应激的人更容易患有流感等常见的感冒和病毒感染。 “尽量避免或减轻严重的压力，我们知道有时会影响免疫系统，”Fauci博士去年秋天建议。

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科学已经知道酒精是一种抗扰度的植物。 “酒精妥协了身体的免疫系统，增加了不良健康结果的风险，”世界卫生组织表示4月2020年4月。避免避免戒酒或中度饮酒，这意味着男性和一个女性的一天不超过两杯。

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许多保健专家，包括Fauci，说他们每天服用维生素D补充剂，以提高他们的免疫力。 “如果您在维生素D缺乏维生素D，那么对您对感染的易感性产生影响，”Fauci在去年秋天的采访中表示。 “我不介意推荐 - 我自己做了维生素D补充剂。如果你有低维生素D水平，那么如果你有低的维生素D水平，你有更多的倾向于感染。”并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些 35个地方你最有可能抓住covid。