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这免疫系统看起来可以通过入侵病毒和细菌来保护我们的身体免受感染的神秘和概念性的。有时力场会崩溃，我们生病了;大多数情况下，它的工作正常，我们不会给它第二次想法。但在年龄冠状病毒病我们的许多人正在研究如何提高免疫力。社交媒体充满了想法，其中大部分是蛇油。但是，坚实的科学告诉我们我们每天都有几件事可以削弱我们的免疫系统;避免他们，你会把你的身体保持在斗争中。继续阅读以了解更多 - 并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。

专家有多年来闻名在酒精中过度造成的，以多种方式削弱了免疫系统。喝得太大提高了你的风险心脏疾病，呼吸道感染，缓慢伤口愈合，败血症和10多种类型癌症。为了避免这种情况，饮酒适度 - 意味着男性和一个女性和一个女性 - 或弃权的一天不超过两杯。

什么时候我们睡觉，主要的身体系统修复自己。当您没有充分休息时，您的心脏，大脑和免疫系统都不会得到足够的维护。越来越多的研究体系已经将质量差的睡眠与一系列严重的疾病联系起来，包括癌症，心脏病和痴呆症。国家睡眠基金会等专家建议，每晚成年人都会获得七至九个小时的品质。

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具有不足的维生素D血液水平可能会损害您的免疫系统。从国家顶级传染病专家那里，安东尼的Fauci博士，他们将每日维生素D补充剂。 “如果你缺乏维生素D，那对你对感染的易感性产生影响，”他在去年秋天的采访中说。 “我不介意推荐 - 我自己做了维生素D补充剂。如果你有低维生素D水平，那么如果你有低的维生素D水平，你有更多的倾向于感染。”

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Covid在过去的18个月里占据了头条新闻，但科学家们表示我们正在处理同时的“沉默的流行病：”孤独。感到孤独似乎引起了导致的压力反应炎在体内，可能损害心脏，免疫系统和大脑。研究发现，报告感到孤独的人具有更高的癌症，心血管疾病和痴呆风险。为了尽最大努力保持身体运作，努力每天保持联系他人。

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“尽量避免或减轻严重的压力，我们知道有时会影响免疫系统，”Fauci去年秋天说。长期强调，使大脑产生更多的压力激素皮质醇，其具有许多负面物理效应，包括免疫力弱。根据这一点美国癌症学会，经历慢性应激的人更容易患有流感等常见的感冒和病毒感染。过量的皮质醇还讲述身体在最令人难看的和最危险的地方储存脂肪：在腹部。并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些35个地方你最有可能抓住covid。