Good Lifestyle

老化俗话说，不是针对WIMPS。但它也不必比必要更困难。我们太多了，通过从事可以加速老化或显着增加慢性疾病风险的日常习惯。据专家介绍，这些是五种健康模式，您应该永远不会陷入60次。继续阅读以了解更多 - 并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。

1

不要久坐

我们中的许多人随着年龄的增长而变得不那么活跃 - 我们的身体需要我们需要更多地移动更多。锻炼经常增加肌肉质量，降低骨质损失，锐化记忆，增加新陈代谢并改善睡眠。相反，久坐不动提升了您广泛慢性健康问题的风险 - 肥胖，2型糖尿病，中风和心血管疾病，只是为了命名几个。这美国心脏协会建议每周建议150分钟的中等强度运动（或75分钟的剧烈运动）。更好，更好。

2

不要过度喝酒

最近的一项研究发现，65岁以上的人民参与狂暴饮酒，定义为一个坐着有四个或更多饮料。过量的酒精消费会增加任何年龄的癌症和心脏病的风险，但随着我们成熟，温和的更多原因。年龄抑制代谢酒精的能力。醉酒落在60岁时可能会导致比20的损坏更多。长期药物可能与酒的危险地相互作用。保持健康，适度饮酒：女性每天不超过一杯酒精饮料，两人为男性。

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3

不要孤独

孤独可能是不健康的吸烟，并且留在社会盛会和健康一样重要的是体育锻炼或进食。社会隔离似乎在体内引起压力反应，这可能导致炎症和免疫系统受损。研究发现它可以将老年人的痴呆风险增加50％。最近的芬兰研究发现，据诊断患有癌症 - 并获得更糟糕的预后。

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4

不要停止检查你的血压

血压是您需要知道的最重要的数字之一。美国心脏协会表示，它应该是120/80或以下。随着时间的推移，高血压会损伤血管，大大提高你卒中，心脏病发作和痴呆的风险。根据 哈佛医学院今天，超过50％的人55岁以上的男性技术上具有高血压。你知道你的最新数字吗？

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5

不要跳过疫苗接种

得到你的Covid Booster，因为建议 - 从各种呼吸道疾病住院或死于各种年龄的可能性。并与您的医生讨论所有其他其他常规疫苗接种，推荐的人超过60多人，包括流感，肺炎，呼吸和带状疱疹。 CDC说每个成年人都应该得到一个年度流感疫苗而且60多人是优先级。 CDC还建议两个肺炎球菌肺炎疫苗对于人们65岁及以上，两剂带瓦疫苗对于50岁以上的人。 并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些35个地方你最有可能抓住covid。