Good Lifestyle

保持健康可以帮助我们进入黄金岁月，但无点我们是自由的。良好的健康选择可以延长你的生活，并提高你的生活质量年龄。在中年后，对某些事情保持警惕可能特别有用。阅读谈论关于健康错误专家表示，您永远不应该在60之后进行，并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。

这是我们需要的神话睡觉 当我们变老时。事实上，对身体健康和更长的生活至关重要。这是因为身体在睡眠期间修理自己，扫除毒素，修复蜂窝损坏和微调各种系统。质量差的闭眼已与体重增加，糖尿病，癌症，心血管疾病，抑郁症，甚至痴呆症有关。包括国家睡眠基金会的专家建议每晚睡眠7至9小时。如果你有麻烦，你的医生可以帮助。

就像睡眠不佳一样，寂寞不是你应该接受的一部分变老。专家认为，社会隔离导致体内的应力反应，随着时间的推移可以导致炎症和免疫系统受损。研究发现，孤独可以将老年人的痴呆风险增加50％，可能会增加癌症的风险（和预后差）。优先考虑与朋友和亲人定期社交，加入活动团体或志愿者。

当它是时候，获得你的Covid-19助推器射击 - 随着流感，肺炎和Covid等呼吸道疾病而入住或死亡的可能性随着年龄的增长而增加。同时，确保您在60多人获得所有其他推荐的疫苗.CDC说每个成年人都应该得到一个年度流感疫苗而且60多人应该使它成为优先事项。 CDC还建议两个肺炎球菌肺炎疫苗对于人们65岁及以上，两剂带瓦疫苗对于50岁以上的人。

牙周病 - 影响牙齿周围的骨骼和牙龈 - 是在后期越来越多地看到的条件。如果没有治疗，它会导致牙齿损失。更重要的是，研究对牙周病与其他健康问题相连，如心脏病，中风和糖尿病。定期查看您的牙医，并确保它们测量牙龈并查看您的X射线以获取任何骨骼损失的迹象。

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跳过定期锻炼

专家表示，锻炼经常改善肌肉色调和肿块，降低骨质损失，改善记忆，增加了新陈代谢，并改善了睡眠 - 所有人在60之后彻底助人。相反，久坐了肥胖，2型糖尿病，中风和心血管疾病。

这美国心脏协会建议每周建议150分钟的中等强度运动（或75分钟的剧烈运动）。中等强度锻炼的一些例子包括轻快的行走，舞蹈或园艺;剧烈的运动包括跑步，游泳，徒步旅行或骑自行车。

并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些35个地方你最有可能抓住covid。