Good Lifestyle

你可以给孩子的最大礼物是了解如何吃得好的礼物。玛丽亚Menounos-记者，电视现实明星和畅销作者 - 证明了这一点。这颗恒星着名掉了40磅，进入了她现在着名的比基尼形状，她谢谢她的母亲Litsa，教她如何健康，简单地教练如何烹饪。最新进入她畅销的健康生活书系列是每个人的食谱，其使命是与世界分享Menounos家庭健康和减肥智慧。

“我的目​​标是教你如何烹饪独特和美味的食谱，即大多数情况下是快速，健康，简单，简单，简单，”玛丽亚写道。她新书中的大多数食谱都是由她的父亲，哥斯达斯的父亲的有意识的，他吃严格的饮食，以管理他的I型糖尿病。 “[我的母亲]拒绝让他的饮食需求和她的时间和预算限制阻止她烹饪惊人的饭菜。”

那个说，你得生活，所以我们要求电视明星分享她最美味的一些甜点食谱 和想法。

找到更多的甜点 - 以及健康，简单，美味的日常餐每年的烹饪指南 （锌油墨，2016）。

当我娱乐时，我倾向于吃甜点，即使那么我通常会制作这么多的开胃菜和晚餐物品，没有多少甜点空间。但谁能对燕麦片巧克力曲饼饼干说不？特别是当我在烤箱中完美地来到烤箱时，让人们可以在很热的时候吃它们。还有一些其他甜点每个人的生活指南 也每年的饮食和健身指南......包括一些较低的热量，无罪替代品。

您可能会想到香蕉面包作为早餐款式，但它也遇到了晚餐结束时的现场，所以不要折腾那些黑香蕉！把它们变成最潮湿的香蕉面包 你会见面。挥舞物的香蕉，味道越好。

2杯通用面粉，加上锅
1 1/2 TSP发酵苏打水
盐少许
8汤匙（1棒）无盐黄油，在室温下，加上锅
1杯砂糖
2个大鸡蛋
1茶匙香草提取物
6成熟的香蕉，捣碎
1杯切碎的核桃

1. 将烤箱预热至325ºF。黄油和轻轻地面粉一个9英寸的大面包锅。
2. 在碗中，搅拌面粉，小苏打和盐直至组合。
3. 在一个大碗（使用电动混合器，如果需要），将黄油和甘油搅拌直至组合。在鸡蛋和香草中击败，然后是捣碎的香蕉，留下一些厚厚的香蕉碎片。
4. 折叠在面粉混合物中直至组合。折叠在核桃。
5. 将面糊舀入准备好的锅中。烘烤50分钟到1小时，直到插入面包中的牙签出来，少量潮湿的面包屑。
6. 转移到电线架上冷却10分钟。在锅里跑到面包周围的刀子;小心地从锅中取出。完全放在电线架上。

每年提示：

1. 为了缓和，请确保黄油在室温下。在你把棍子放入混合碗后，使用
   黄油粘贴包装用润滑面包锅。
2. 烘烤时间会随着所使用的水果类型而变化。苹果和梨比桃子煮得更长。
3. 在顶部加入香草冰淇淋或凉爽的鞭子。百胜！

当您在烤箱热和熔化时使用这些饼干时，客人喜欢它！如果你自己制作它们，请务必以这种方式吃掉（然后稍后保存休息）。

1杯山核桃
1 3/4杯通用面粉
1茶匙发酵苏打水
1茶匙盐
1/2茶匙烘烤粉
1杯（2个棍子）无盐黄油，凉，但不冷
1杯红糖
1/2杯砂糖
1个全蛋和1个蛋黄
1茶匙纯香兰提取物
2杯老式燕麦或快速燕麦片
1 1 / 2CUPS Semifweet Chocolate Chips或Chunks
1/2杯切碎的不加糖或甜椰子

1. 将烤箱预热至350°F。
2. 在镶边烤盘上的单层中涂抹悬浮液。烤面包8分钟，直到边缘围绕着浅棕色。冷静;粗砍。
3. 在一个大碗中，将面粉，小苏打，盐和发酵粉结合在一起。
4. 在一个带电动搅拌机的大碗中，奶油黄油和两种糖直到蓬松。减少速度并加入鸡蛋和蛋黄，一次一次，在每次加入后均匀跳动。在香草中击败。逐渐加入面粉混合物，跳动直至刚刚掺入。
5. 使用刮刀，折叠在燕麦，巧克力，椰子和烤的山核桃，直到刚刚结合。
6. 用羊皮纸或不粘衬里的线烘烤板，或用烹饪喷雾轻轻的涂层。将面团放入圆形汤匙的面团，进入准备3英寸的准备好的床单上。一次烘烤一张纸，12到14分钟，直到围绕边缘，但仍然有点湿湿在中间。
7. 将纸张转移到电线架上并冷却5分钟。使用刮刀，将饼干转移到机架上完全冷却。

每年提示：

1. 你可以提前几天做出面团 - 它将保持在冰箱里，直到你准备烘烤。
2. 如果你想要在外面酥脆的饼干和
   内在的耐嚼，一定要削弱它们。
3. 如果您有食品处理器，请制作面团;它会使饼干更多“蓬松”。

您可以在商店购买巧克力蘸巧克力草莓，或者您可以玩它，让他们自己。我认为不完美的自制版本更特别！与设计享受乐趣;这就是让他们自己制作的重点。我喜欢尝试让他们看起来像我的客人，所以他们可以尝试猜测哪个是他们的。 （PSST！草莓是在吃这个的＃8，不是那样！指南15多个抗氧化剂包装的水果和蔬菜排名！

4盎司黑巧克力芯片
2盎司白色巧克力芯片
12个草莓
糖粉
大粒糖晶体，任何颜色

1. 将巧克力放入两个单独的玻璃碗和微波以30秒间隔，直至熔化，搅拌。
2. 用茎端拿着草莓，在黑暗的巧克力中蘸蘸，让多余的巧克力滴回碗里。
3. 将每个浸渍的浆浆转移到烤盘上，含有蜡或羊皮纸，并使巧克力硬化。当你设置每个浆果时，将它滑到半英寸的侧面，以防止巧克力在浆果下丛生。
4. 在浆果上来回淋上熔化的白巧克力。重复剩下的浆果。在巧克力套之前，撒上一侧，或尖端，用糖粉或大粒糖。

每年提示：

1. 使这些甜蜜的款式看起来是专业的，通过添加毛毛雨的白色巧克力或撒上闪光糖。
2. 这适用于任何水果甚至椒盐脆饼！

这是另一个甜点，由早餐时间更传统使用的成分组成。我说混合和匹配！

4杯薄片切片去皮水果，如苹果，梨或桃子
3汤匙砂糖
1/2茶匙肉桂碎片
1杯通用面粉
1杯快速或老式的燕麦片
1/2杯红糖
1/2茶匙肉桂
1/4 TSP盐
8汤匙（1棒）无盐黄油，融化

1. 将烤箱预热至350ºF。
2. 在一个大碗里，用糖和肉桂扔掉切片的水果。将水果倒入馅饼锅中。
3. 对于碎屑：在同一个碗中（无需洗涤），结合面粉，麦片，红糖，肉桂和盐。折叠在熔化的黄油中，直至混合物形成湿块。
4. 将碎混合物撒在水果上。烘烤45分钟，或直到顶部是金色的，水果冒泡。

希腊酸奶浓稠而丰富，就像冰淇淋一样，如果你为冰冷感到舒服。

1/2杯普通非比希腊酸奶
2茶匙蜂蜜
3个草莓，切片
2汤匙切碎的杏仁

在一个服务的碗里，搅拌酸奶和蜂蜜。顶部用草莓和杏仁。

每年提示：

用蜂蜜或不同的水果或螺母替代龙舌兰;无论你在手头上！

就像坏男孩，好面包和凯蒂佩里的音乐一样，甜点是一个空的承诺，对你来说是不好的，但哦 - 太难抵抗。只有一个涌出，我们第一次听到“十几岁的梦”时就会卷入。让我们忘记饮食建议以跳过甜点。如果发生这种情况，那就太好了，但它不会发生。那么我们如何将甜点转变为像放纵一样的东西，但远远少的饮食罪？这里有七种简单的策略，你可以用来制作美味的罪恶，更加营养地纯正正义。谈论黑客，不要错过这些1分钟的晚餐黑客节省了大约一段时间！！

为了帮助控制您从一片芝士蛋糕中占用的卡路里，请告诉服务员不要将其与浆果和薄荷枝一起装饰。根据发表的一项研究消费者研究杂志，人们倾向于潜入甜点时从甜点上取出卡路里，当时它与“健康”一样，然后多吃更多的东西！当沉迷于甜点时要注意健康光环，并记住将食物添加到您的盘子里 - 即使它是健康的 - 永无止量的卡路里。

玩贝蒂克罗克可以增强你从成品中获得的乐趣，导致你吸收更少的卡路里。据杂志上发表的研究报告，愉快内分泌和新陈代谢的趋势，催化放松反应，促进副交感神经和消化活性。换句话说，如果你真的，你会更快地代谢甜点，真的很喜欢吃它。在期刊上发表的一项研究心理科学发现了一杯柠檬水的人们报告了比那些观看别人在一起相同的食谱搅拌器的饮酒远的饮酒。获得更多的新陈代谢技巧和提示55努力提高新陈代谢的方法！！

新研究表明，包括早餐的甜点可能有助于保持饥饿激素低，抑制渴望和维持体重减轻。最近的一项研究发现，肥胖的参与者在16周内留下了一顿大型早餐，其中包括甜点损失了15磅;吃了一个小型无甜点早餐的参与者平均每平24磅。

虽然丰富的甜点的气味可以让你的嘴巴水温苹果馅饼，任何人？ - 香气也可以帮助你少吃。学习研究味道 发现参与者显着降低了一种闻到香草强烈的甜点，而不是温和的味道。保持你的苗条努力永远减肥的20种方法！！

只要你有一种方法，就没有错误的方式来吃雷斯 - 只要你是你的方式。在一项研究中，参与者被要求吃巧克力吧。一半被分配了一个特殊的破坏和展开仪式，而其他人只是非正式地吃了酒吧。平均而言，隆美食人发现糖果更愉快，更加美味。

研究人员说，在电视机面前吃在电视机面前几乎没有一个好主意，特别是如果播出的是与食物有关的。学习研究食欲 随机饮食观看烹饪或自然电视节目，同时提出了一系列款式。观看烹饪计划的人比大自然观察者更糖果吃了34％。

就在垃圾桶里。唯一对你的腰线比大片蛋糕更糟糕的是一片大片蛋糕，一边有罪。学习研究食欲 找到了一个减肥目标的人，谁关联巧克力蛋糕，感到有罪没有能力停止糖渴望 与与庆祝活动相关联的人相比，减少重量的成功不那么成功。所以享受你的蛋糕;这是对你有好处。