学习说，这种睡眠习惯使女性早期死亡的风险翻了一番
这是夜间的“无意识的醒欲”是如何导致严重的健康问题。
这只是一个事实，我们中的许多人经常在半夜醒来，甚至不知道它。它被称为无意识的清醒 - 或“皮质唤醒” - 它是指期间的时刻你的睡眠 当噪音或另一个刺激扰乱我们的休息时，即使我们仍处于宁静状态，导致我们的身体暂时不受压力或恐惧。
“它自发地发生，是身体响应潜在危险情况的能力的一部分，例如噪音或呼吸变得阻塞，”解释 本周发布的一项大型研究欧洲心脏杂志。 “疼痛，肢体运动，创伤，温度和光也可以触发。”
根据该研究，在无意识的清醒和死亡风险之间存在联系，死亡的风险“从内心和血管的疾病以及任何原因的死亡，特别是女性。”阅读更多关于这项研究的更多信息，并为您的意思。随着每晚睡得更好的方式，确保你知道在夜间醒来后睡着的单一最佳技巧，说心理学家。
无意识的醒来的常见原因
“夜间唤醒的常见触发是阻塞性的睡眠呼吸暂停，当呼吸停止时，唤醒系统确保我们身体的激活来改变我们的睡眠位置并重新打开上部气道，”副教授博士博士解释说明Maastricht大学医疗中心（荷兰）的心脏病学部门，在该研究的官方发布中。 “令人讨厌的另一个原因可能是在夜间的”噪音污染“，例如夜间飞机噪音。”并且对于捕获更多Z的一些很好的建议，了解为什么这种简单的“在5分钟内睡着了”的技巧正在发生病毒。
如何知道你是否经历过无意识的清醒
你晚上你被打扰的Querfire标志？第二天你只是累了。 “取决于唤醒的力量，一个人可能会有意识地意识到环境，但通常情况并非如此，”林茨说。 “通常，由于他们的睡眠碎片，人们会在早上感到疲惫和疲惫，但不会意识到个人唤醒。”
该研究表明它会影响女性
该研究重点是两个人的大约8,000名参与者，但研究人员发现，妇女因无意识清醒的影响而受到深刻的影响。最终，该研究“发现，经历无意识的醒来的女性往往和更长的时间较长时期，在与风险相比，平均在6至11岁之间死于心血管疾病的风险几乎增加了两倍。一般女性人口。“
这项研究说，无意识的清醒和早期死亡之间的联系是“男性不太清楚”。并且对于更健康的生活建议，了解为什么这个疯狂的散步锻炼完全有效，说健身专家。
怎么做
如果您不患睡眠呼吸暂停，这是最新的研究，揭示了试图维持在夜间可以保持任何令人安静的重要性的重要性。由此发表的研究世界卫生组织 联系噪音不仅在欧洲50次心脏病发作中的一个，而且我们的集体睡眠在大规模上。 “睡眠障碍占整体噪音效果的一半以上 - 如果你忽略烦恼，”Mathias Basner，MD，博士，博士，宾夕法尼亚州大学医学院睡眠教授，睡眠教授研究到了科学的美国人。 “噪音对睡眠干扰的影响被认为是最有害的噪音环境影响之一。”
噪音机器有用，但重要的是选择“粉红色噪音”而不是“白噪声”。后者是一种静态的噪音，而前者更像是雨，海滩或心跳。事实上，2017年在期刊上发表的研究人类神经科学的前沿 发现粉红色的噪音在较旧的志愿者中润滑深度睡眠尤其有效，实际上改善了记忆功能。
当然，耳塞也是一个很好的解决方案。并且有更多方法来获得宁静的睡眠，请确保您如果你想要睡眠，请不要这样做，说健康专家。
