新的研究说，那种做这件事的老年女性

一项大型研究与老年女性的新定义的“女性性功能障碍”联系在睡眠质量差。

几乎有一百万个理由，为什么要享受一个美好的夜晚睡觉。对于初学者，你将有一个更尖锐的大脑。此外，您还有更健康的心，更好的血糖水平，以及肥胖和早期死亡的较低机会。（哦，和您的免疫系统将在所有气瓶上射击每天都会开始。）

但如果你是一位老太太没有足够质量睡觉，一项新的研究刚刚发表的是，你可能希望早些时候在晚上掉下来的原因，并坚持更好的睡眠习惯：你可能是性行为，假设你有任何事情。

根据该研究，出版于绝经那北美绝经社会（NAMS）的官方杂志，睡得不足的睡眠可能体验研究人员描述的是一种女性性功能障碍的形式。

该研究分析了睡眠质量，睡眠持续时间和“性函数”，超过3,400名妇女，平均年龄为53岁。最终，研究人员得出结论，睡眠质量不佳 - 并不一定是夜间睡眠的持续时间 - 与女性性功能障碍的更大风险有关。 “良好的睡眠质量相比，与性活动相关联，”注意到了这项研究官方发布。

“如果你在一个疲惫的女人面前放一个睡眠和性爱的拼盘，她每次都会选择睡眠，”斯蒂芬妮··弗吉尼亚州，MD，梅奥诊所的女性健康中心主任，研究的高级作者，评为CNN.，关于研究的调查结果。

常温说，研究中指出的“女性性功能障碍”主要被定义为与痛苦感染的低性愿望。 “除非女人对此感到痛苦，否则你不能称之为性功能障碍，”她进一步向CNN解释道。 “例如，一个女人可以具有低的性欲，但它可能不会打扰她。所以我们是我所知的第一次研究，实际上不仅看着性功能，而且遇到了困境。”

这项研究还发现，每晚睡不到五个小时的女性经历了“性问题”的可能性更大的可能性。

如果您想睡得更好，请考虑尝试其中一些方便的提示，所有这些方便梅奥诊所。而有关更多的原因，您应该每天睡得更多，看到这些据专家介绍，危险的副作用不睡觉。

减少噪音和光线

“禁止卧室的设备，并通过使用遮光罩或眼罩来创造一个暗空间，”梅奥诊所说明。 “噪音也会干扰你的睡眠能力。尝试使用风扇或噪音机阻挡不需要的噪音。”

“就像孩子一样，当他们有睡觉习惯时，成年人睡得更好。每晚都在睡觉前做同样的事情可以帮助你的身体休息和调理你的大脑。”

“如果你忙碌的心灵在晚上让你保持起来，请在睡觉前尝试练习压力管理技术。”

“如果你发现自己躺在床上强调你无法睡觉，起床并做一些会促进放松的东西。这可能正在阅读一个不感兴趣的书，练习放松技术或专注于你的呼吸。当你开始感受到昏昏欲睡，回到床上。“有关不尝试的重要性也在睡觉时努力，阅读在半夜醒来后睡觉后，最好的伎俩。