23关于心脏健康的关键事实每个女人都应该知道
建立钢铁强大的基本信息。
每天都在你去的日常生活时，你的心脏正在消失，在你的身体上送血，这让你能够打击压力的工作截止日期，帮助你的孩子与他们的家庭作业，然后像老板一样推动旋转班。不幸的是，超重的器官不会永远保持坚强 - 特别是如果你试图让它跟上你可能拥有的任何坏习惯。这是一个关于心脏健康的23个事实，每个女人都应该知道要保持她的心脏健康，多年来。
1 心脏病是女性的头号杀手
有很多原因，为什么要保持心脏健康，但这可能是最大的：如果你不这样做，那就可以杀了你。尽管心脏病更常见于男性，但疾病控制和预防（CDC）的中心表示，这是美国女性死亡的主要原因，导致每年有4名女性死亡原因。
2 你吃的东西有很大的不同
你知道吃饭有益健康的素食饮食 影响你的整体健康状况，而且谈到你的心脏尤其如此。虽然炸薯条和奶酪肯定是美味的，但美国的食品和药物管理局建议粘附在低盐或低钠，限制反式脂肪（过度，可引起心脏病发作）的食物，并限制添加糖。
3 其他健康问题会增加您心中麻烦的风险
如果你不照顾你的身体，它就变得越来越难以避免用心问题。例如，如果您具有高血压或高胆固醇 - 如果您现在不专注于让他们现在无法控制，则可以轻松增加心脏病的风险。
4 压力在心脏健康中发挥作用
不幸的是，女性的心得多受压力影响 比男子在Mayo Clinic说。由于它可以增加风险的发育心脏病，焦点现在增加时间来缓解一些紧张局势，无论是每天锻炼，冥想，还是锻炼治疗师的问题。
5 心脏病发作不像他们在电视上做
在电影和电视上，心脏病发作非常戏剧：有人通常抓住他们的胸部并落下。实际上，对女性来说，事情是很多不同的。 CDC表示，心脏病发作只是涉及体验胸痛或不适，上背部疼痛，胃灼热，恶心和极端疲劳。很多时候，你甚至可能都不知道你有一个。这就是为什么如果你感觉到任何迹象，那么安全得比抱歉更好。
6 保持活跃是至关重要的
为了让你的心脏保持高峰状况，重要的是要确保你保持活跃。根据CDC，这意味着每周试图每周锻炼2小时和30分钟 - 即使这只是意味着在你晚上回家后的快速锻炼。 （顺便说一下，这是每天大约21分钟的因素。任何人都可以做到！）
7 心脏健康的最大饮料限制少于您的想法
虽然少数人杯酒 在晚上观看最喜欢的电视节目似乎看起来很大，这是一个为你的心脏。根据疾病疾病疾病疾病，妇女每天不应该有多个饮料 - 否则，无菌，可能导致长期问题下线，包括心脏病。
8 有可能有一个破碎的心脏
大多数人在终身期间在某些时候经历了一颗破碎的心脏，但它实际上是合法的医疗条件 - 一个严肃的人。根据梅奥诊所的说法，破碎的心脏综合征涉及经历严重的心肌失效形式，通常在经历压力情况后通常是暂时的。所以，如果你正在处理某些东西，请照顾好自己：你的心脏需要它。
9 更年期可以影响你的心
当你经过更年期的时候，你正在处理疲劳，潮热，失眠 - 各种各样的不良症状。但后来发生的那些较低的雌激素可能会影响你的心脏：根据梅奥诊所，这是心脏病的重要风险因素。
10 您不必超重患有心脏病的风险
虽然肥胖是心脏病的危险因素，但是当你薄时，它仍然可以完全发展。过去的研究发现它可能发生在建议体重范围内的成年人，特别是如果它们具有升高的血压和胆固醇。
11 女性的心灵较小
没有多少人意识到这一点，但女性的心实际上比男人的三分之二的大小小。因此，您的心率更快，您有较小的动脉，这可以使他们更容易被斑块阻挡并导致健康问题。
12 抑郁症可以在你的心脏健康中发挥作用
仿佛战斗抑郁症 没有足够努力，约翰霍普金斯医学说那些紊乱的疾病比其他人口更快地发展心脏病。由于抑郁症在女性比男性更常见，因此重要的是现在关注你的心理健康：因为你的整体幸福和幸福，也是你的身体。
13 怀孕可以放在你的心里
如果你正在考虑怀孕了，意识到它对你的心脏的影响是一个好主意。根据美国产科医生和妇科医生，在这些九个月内具有高血压可以对器官产生很大的压力，这可以增加心脏病的风险。
14 Yo-yo节食可能对您的心脏产生负面影响
而不是做疯狂的饮食，坚持你可以维持多年的东西，特别是因为过去的研究，不断失去和增加后更年期的重量可以增加你突然心脏骤停和冠心病的风险。实际情况实际上发现在正常BMI的女性中最强。
15 你需要得到适当的睡眠
你可以在你生命中的其他领域超级健康，但如果你不是睡得足够睡觉 在晚上，国家睡眠基金会表示，由于影响了身体中的血压和炎症，您仍然将自己造成更高的心脏病风险。
16 婚姻压力会导致心脏病
你不应该让你的重要原因与你的重要其他人战斗 失控：过去的研究发现这些分歧的压力可能导致女性的动脉粥样硬化，这导致动脉硬化。这是心脏病发作的主要原因，可以在发育心脏病中发挥作用。
17 你的偏头痛可能与心脏问题有关
如果你有一个偏头痛的历史，确保你的医生知道它。过去的研究表明它可能是发育心脏病风险增加或沿着线路中风的风险的指标，因此确保您的健康尽早检查您的健康状况是个好主意。
18 一整天，每天都会影响你的心
确保你很难到处走 白天很多 - 特别是如果你有桌面工作。但进入这些额外的步骤可以为你的心脏做很多东西。一项研究发现，每天坐10小时的女性患上卒中，心脏病发作和心脏病的风险较高，而不是每天停留5小时或更少的人。
19 妇女的心脏问题在于生活中
虽然心脏问题可以来自每个年龄，但大多数女性由于“胆固醇水平，高血压，体重增加和更年期的血液缺血性不平衡而越来越大，而斯蒂芬辛格拉博士”胆固醇水平升高，高血压，体重增加和更年期的升高。“因此，最好通过确保您正在进食并经常锻炼身体，尽快获得健康的健康。
20 腿部肿胀可能是更大问题的标志
如果你注意到你的腿部肿胀，不要排除哈佛医学院所说的水肿，当心脏无法正确地从腿上泵送血液时。如果您还经历了呼吸急促和疲劳等症状，那可能是您正在处理的心力故障。
21 胸痛可能比你想象的更严重
当你体验心绞痛或胸痛时，这是心脏病的警告标志 - 它似乎似乎不是很大的交易。大多数女性认为这只是消化不良或压力，并刷掉它，这就是为什么它是如此常见的。但要确保你不培养任何严重的问题，那么获得任何疼痛和痛苦的疼痛就是一个好主意。
22 吸烟比你想象的方式更糟糕
通常，吸烟与肺部可怕 - 但它也很糟糕。专家说，由于血压的增加，您的血管会产生斑块的底层，可以让您的心脏处于风险。这么多，使它使您心脏病发作和中风的风险加倍。
23 糖尿病增加了心脏病的风险
糖尿病对你的心脏是坏消息。 它不仅让你更有可能发展心脏病，而且它也会让你面临心脏病发作或中风的风险。 这就是为什么要适当地管理它是如此重要 - 如果你没有，你的生活可能会因为它而结束。 并且对于更健康的生活建议，请查看 30个最糟糕的女性健康神话不会死亡。
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