Good Lifestyle

随着年龄的增长，保持健康健康 比以往任何时候都更重要最好的抗衰老活动 你可以包括吃健康的饮食，喝大量的水，定期获得有氧运动， 和在力量训练中举行。然而，由于它涉及后者，我们的运动选择应该由于我们身体的生理变化而略有变化。

与您年龄的强大核心有一个强大的核心，以及延伸超越虚荣的原因是至关重要的。在你的腹肌和倾斜可以帮助你变得更好沃克 而且整体运动员更好。它将通过使疼痛更好地变为晚年来提高您的平衡和灵活性，提高您的生活质量。如果你花了过去十年或更长时间工作，你可能有一个紧张的下背，臀部，臀部和紧身的脖子。你的核心不会像应该的那样强大。

我们的核心的主要功能是转移力量并稳定脊柱，这就是为什么，根据研究发表中国力量与调理研究，你可以做的单一最有效的核心和腹部锻炼是木板，很大程度上是因为徘徊的元素对锻炼来说更有效地瞄准整个核心。 “腹部和腰椎肌肉活动最大，当平衡挑战时，通过向这些传统的核心练习增加复杂的动作，”研究。

如果你超过40岁，你需要做更多的事情。但如果我学到了任何东西，我都会帮助我的客户变得更加壮丽，身体更强，太多人都参与了错误的ABS练习。如果你超过40岁，你肯定应该避免许多人。好奇地知道健身房的吸收超过40个没有nos？阅读三个ABS动作我建议您避免，以及所有这些更换，那么这么好。而对于您可以使用的更多锻炼建议，不要错过专家说，你不锻炼的＃1警告标志。

侧面弯曲是用于瞄准横向核心的锻炼 - 或您的“爱情手柄”区域。请记住：核心的主要功能是转移力并稳定脊柱，这项运动不起作用。此外，当涉及加权AB运动时，您希望限制您所做的金额，因为它可能导致肥大，使其显示出“更厚”。如果您想要更苗条的斜率，我会避免加权侧弯曲。而且为了更加伟大的运动建议，不要错过科学说，早餐前散步的秘密效果。

对于大多数人来说，他们有一个前进的头和驼背姿势。表演仰卧起坐可以简单地让这种情况变得更糟。太多人通过在脖子上发动并使用他们的臀部弯曲而不是它们的腹肌来表演仰卧起坐，这使它成为最好避免的运动。根据一项研究，不仅仰卧起来对你的脖子也不是你的脖子，但它们也是你能做的最不有效的腹部锻炼之一圣地亚哥州立大学。而对于更伟大的运动建议，不要错过根据科学的说法，每天行走的一个主要副作用。

现在，俄罗斯扭曲不一定是糟糕的运动。我的问题是它的表现非常完全频繁。人们在表演时使人们造成的常见错误是他们背部扭曲，而不是用肩膀和臀部移动。这在脊柱上留下了很多压力。如果你有回来的问题 - 尽可能多的人在40之后做 - 这根本不是你最好的练习。

而不是执行这些动作，而不是执行此类动作。此练习在努力同时致力于您的核心稳定性和旋转。

首先将上部放在稳定球上，膝盖弯曲，脚牢牢地耕种，臀部挤压。完全伸直手臂，然后通过肋骨和骨盆旋转，然后朝向另一侧旋转。如果你想让这个更具挑战性，你可以在你面前举办一个灯光哑铃。对于一些伟大的例程，看看如何根据科学的说法，这种简单的7分钟锻炼将帮助您燃烧脂肪。