更糟糕睡觉穿着这
下面是一些重要的DOS和睡前时尚的注意事项的。
如果你挣扎以获得更好的睡眠，你可能已经知道的常用列表该做什么和不该做什么，你需要遵循 在努力得到更好的休息。你需要你的卧室凉爽，黑暗，保持断电早期的设备，以避免不惜一切代价打盹按钮，并设法保持股票睡前服用。但有这么经常被人忽略了一个睡眠因子：你究竟应该穿？ 毕竟，睡衣的正确选择，可以使所有7-8小时宁静幸福的或者差一个令人沮丧的夜晚花辗转反侧。
头号错误的人做在PJ部门，说睡眠专家，是分清轻重缓急风格或其他任何东西，对于这个问题，在舒适性。 “每个人的一件事应该避免的是衣服，让他们感到不舒服，”建议洛根福利，管理的主编睡眠基础。 “保持舒适的思考睡衣时是最重要的因素。”
而且违背了普遍认为，穿着宽松的衣服是一个坏主意（因为它cinches及收紧你转），睡眠专家说，片之间最大的舒适杀手是限制和严格的衣物。穿着紧身睡衣 或内衣睡觉会限制血液流动，增加核心体温，甚至导致皮肤过敏和感染。
据研究发表Chronobiology International.那限制性的服装可以破坏和降低褪黑激素水平在体内，潜在地扰乱昼夜节律并导致更多的睡眠困扰。更重要的是，“紧身衣不，因为它收缩在你的身体的血管促进睡眠，”斯蒂芬轻，合伙人说：Nolah床垫。 “大脑使你的身体处于警戒状态，因为它认为有什么地方错了你的身体。在这种情况下，睡眠变得更加难以实现。”
因此，沟渠中那些紧身衣，当你打的口袋里，几个比较重要该做什么和不该做什么，涉及到你的衣柜夜间阅读。而对于更伟大的睡眠建议，要确保你知道为什么听Taylor Swift的床之前将破坏你的睡眠，说新的研究。
做到：穿袜子
增加对我们的脚和脚趾一点点额外的温暖能有助于您快速下降进入梦乡。一项研究，发表在科学期刊自然得出结论说，气候变暖睡前左右脚“促进了快速入睡。”发表在后来的研究项目四川生理人类学 这些初步调查结果扩大，研究人员得出结论认为，穿袜子睡觉凉爽的环境缩短入睡时间内，延长平均睡眠长度（以在30分钟！），并降低整个夜间睡眠中断或觉醒。
“穿袜子睡觉可以帮助改善血液循环，”亚历克斯·萨维，认证的睡眠科学教练和创始人解释睡觉的海洋。 “而当血流增加，很容易为你的身体下降的温度（这东西它入睡时自然一样）。当身体能够调节核心温度快，你作为一个结果，可能睡着快过“。而对于更伟大的睡眠建议，知道这更糟糕的睡在你身上的这一边，表示科学。
不要：穿化纤衣服
像氨纶，涤纶，尼龙化纤面料肯定有他们在时尚更广阔的世界的地方，但它是一个很大的错误，以发现自己在床上穿化纤。这些织物“陷阱”身体的热量和水分，使它很容易过热，同时打盹，并在一堆汗醒来。多拉克雷默，医学博士，首席执行官Siestio告诉我们，有一个为具有聚酯或在一天结束的时候你的身体或床边任何其他合成多种任何地方没有任何借口。除了前面阻碍你的身体能够“呼吸”克莱默博士说：化纤衣服在睡前已与皮疹，瘙痒，皮炎，甚至在男性降低精子数量。
做到：穿羊毛
在开展的一项研究悉尼大学 并发表在自然与睡眠的科学 发现穿着羊毛衣服睡觉有助于加快入睡相比，棉花。年轻人穿着睡衣棉花了平均15分钟就睡着了，而那些穿着睡衣做出来只有11分钟后的美利奴羊毛睡着了。发表在第二项研究中同一期杂志 着眼于老年人的报告更大的效果：只需12分钟入睡与羊毛，相比到27分钟，而穿纯棉。
“下羊毛床上用品不久前睡觉是规范，科学，现在重新发现羊毛睡的好处，”研究的共同作者保罗·天鹅，医学博士从悉尼大学说。 “也许这是不是巧合，因为羊毛调节你的体温好远，让你在被称为‘热舒适区’。你因此不仅入睡快，睡眠时间较长，但也有更深，更优质的睡眠“。而对于更多的方式来更好的睡眠，考虑尝试这个简单的伎俩“坠落在5分钟内睡着”这是怎么回事病毒。
不要：睡在同样的衣服一年之久
当然，你选择穿每晚睡觉前都要什么也应取决于一年中的季节，并在你的卧室的温度位。据希瑟·怀特，医学博士中，理想的卧室温度睡眠大约是65华氏度，虽然这当然可以从因人而异。 “你穿睡觉我应该是你的卧室的温度是互补的。在夏季，尽量穿轻薄织物睡觉，像床单。在冬季，保暖用法兰绒或羊毛睡衣和袜子”，增加了睡眠基金会福利。而对于更多的睡眠新闻，在这里看到的有古怪的梦想之一秘密副作用，研究说。
