声称健身教练，这一运动速度减缓了衰老
这只是一个颠倒的一些已知的好处。
很容易看出为什么倒立倒立通常被陷入“练习普通人很少”的类别中。看起来这么高的努力，所以奖励很低 - 它绝对看起来不像它会让你打破一个有价值的汗水。如果有的话，它看起来好像你会打破一个肢体。但是那些经常练习瑜伽或经常履行举措的人会告诉你，倒立者对你的思想和身体都有一系列健康的益处。
根据史蒂夫飞行员，健身教练，NASM认证培训师，也许是练习倒立的最明显的支持者 你会在线遇到，反驳自己为你的身体做了很多，甚至是你的寿命。 “倒立促进免疫系统，改善皮肤，放松神经系统，减缓老化过程，”飞行员在最近的一次面试中说。更多，他说，“倒立者创造了强大的心态，提高了一致性和决心 - 你真的必须努力有所改善，没有办法欺骗或潜行他们的发展。”
现在，我们在etnt mind +身体 无法找到支持他的索赔的科学证据，倒塌的衰老缓慢，但有一些证据表明表演倒立具有一系列福利。这里有一些东西。而对于更伟大的运动建议，不要错过专家说，您需要更频繁地做的一种行走。
你会建立上半身和核心力量
这是我们肯定的一件事：当你颠倒时，战斗力是很难的。 “为了保持颠倒的任何时间，你需要大量的肩膀，手臂和上背部强度，”写入Krista Stryker，NSCA-CPT。 “事实上，初学者在只需几秒钟后，初学者就并不罕见。”
然而，此举不仅仅是针对您的上半身。它也测试了你的核心。 “由于保持颠倒的力量，你可以稳定你的肌肉，你不断工作你的腹肌，以及其他关键的肌肉团体，如臀部屈肌，腿筋，内部大腿肌肉，倾斜和下背部，同时在手中，” STRYKER说。 “每天训练倒立都会让您带来一个平衡的超强核心。”
瑜伽专家，你会减轻压力
根据许多领先的瑜伽教练，更定期做倒立将提升您的情绪并降低压力。 “由于血流增加到大脑的血流增加，倒塌可能会让你感到更快乐，更有活力，并具有让您感到平静的二次效果，”写道瑜伽学会。 “这在压力时期尤其如此。当你倒立时，胁迫激素皮质醇，皮质醇。倒立也与压力和轻度抑郁的缓解有关。”
你将拥有更强的骨头和更好的流通
鉴于倒立倒立是通过定义进行强度培训，他们将有助于加强骨骼。这只是一个事实，就像你的年龄一样，来自骨头的钙被重新吸收到你的血液中，这导致你失去骨质。防止这种骨丢失的关键方法之一是锻炼身体。
此外，颠倒的行为将有助于您的流通表示瑜伽的支持者。 “颠倒会缓解你的脚和腿上的压力并拉伸你的隔膜。这将导致更多的血液向肺部流动，提高呼吸和整体流通，”瑜伽协会说。并且对于更多伟大的运动技巧，请查看这些根据专家的说法，秘密每天走路的小技巧。
