没有时间锻炼身体？ 研究说，尝试这样做
新科学揭示了热处理如何在你的心脏和血液流上奇迹。
尽管你可能已经看到了一些科幻电影，没有什么你能做的是完全复制锻炼对你的身体的积极影响。作为我们已经报道 在这里etnt mind +身体，运动不仅可以帮助你燃烧卡路里，建立肌肉群，并加强你的心脏，但它也导致了其他好处，包括提高你的创造力，减少你的皱纹一台主机，减缓脱发，甚至成为一个更好的公众演讲。
所有这一切说，再次：锻炼是不可替代的。然而，根据新的研究发表在应用生理学杂志，至少还有一个“被动”的活动，你可以，如果你没有足够的时间把你的晨跑，确实可以复制至少有几个经常锻炼的好处做。更重要的是，它只是对你能做的最懒的东西。好奇，想知道更多？请继续阅读，和一些伟大的“活动”活动的尝试，千万不要错过秘密练习招数了一个更平胃40后。
带来热火
“我们最近的研究审查[这是发表在应用生理学杂志]发现，经常桑拿或热水浴缸洗澡确实能带来一些类似的健康效益低的到中等强度的有氧运动，如散步，慢跑和骑自行车，写道：”查尔斯管家，硕士，考文垂大学的中心体育，运动和生命科学的博士候选人，在发表的一篇文章中对话。 “乍一看，热水浴或桑拿比较慢跑似乎不合逻辑，毕竟，前者往往被看作是放松，而后者后台，但他们比你想象的更相似。”
据管家，谁献出了自己的职业生涯研究热治疗的效果，对人体，洗个热水澡，在桑拿浸泡，或懒洋洋地躺在按摩浴缸会增加你的体温，也略有你的心脏率两的事情，当你的头在其他运动形式的快步走或中分一杯羹这种情况发生。而对于更多的科学，将让你惊讶，千万不要错过这些全锻炼你的疯狂副作用并不知情，据科学。
暴露于热增加血流量
斯图尔德指出，“被动加热” - 或施加热，你的身体，而你在休息，因为你会在热水浴缸或桑拿，配备了一系列的健康益处，甚至可以延长你的生命。科学备份他起来：一项研究发表在2015年贾马内科 发现“桑拿洗澡次数增多与[突然死亡贲门，致命的冠状动脉心脏疾病，致死性心血管病]的风险降低，以及各种原因的死亡率。”
虽然我们可以看一个桑拿，蒸气室作为一个懒惰的消遣，可能会或可能不会是值得的，记住，文明和文化一直在使用热疗法可以追溯到历史去跳。 “罗马人，例如，是著名的洗热水澡的热爱，”管家说。 “沐浴在他们附近的温泉，公共浴场，被认为是一个轻松的社交活动，其他类似的做法已经出现在世界各地。”
洗热水澡是北欧，日本，和韩国文化的重要组成部分，也是如此。
证明是在健康数据
事实：在芬兰，有超过一半的桑拿 因为还有人，和管家指出，所有的桑拿洗浴是不是多余的。 “谁参加四到每周7桑拿会话[有]惊人的减少50％ 在时相比，谁去了一周一次致命的心血管疾病的风险，“管家写道。” [此外，]桑拿出席了显著相关[是]在的风险降低老年痴呆症和阿尔茨海默氏病。这虽然不是一个惊喜，芬兰人是指桑拿称为“穷人的药店。”
所以，你应该买一个按摩浴缸？
好吧，如果你能买得起一个，当然，去了。但这个新的研究仅仅是强调你的身体暴露在高温环境下进行短暂的时间的忽视健康的好处。当你的身体变热，它会增加你的血流量，尤其是对你的皮肤，“这是你的动脉和毛细血管的血管扩张（扩大）支撑的部件，”管家写道。 “这海拔血流量，这是我通过超声波扫描测量，也促进生产各种分子在血液中，它可以帮助细胞生长，修复和保护你的血管。”
当与经常锻炼配对，研究说，你正在寻找一个更加强大的心脏，更好的血管健康，更好的血压和血糖水平。
因此，请尝试使用更多热浴，并每周在健身房使用您的蒸汽室。 但不要留在太长，因为太多的热量会导致头晕和昏厥，并且可能会变得危险。
最终，考虑加热治疗补充物能，而不是替代品。 “使用热浴室或桑拿斯不应该被视为锻炼的替代品，”管家说。 “但它可以模仿一些健康益处 - 我们认为当与运动结合使用时，它会产生更大的健康。” 而且更多关于暴露热量的好处，见这里 科学说，在你的身体中为你的身体带来一个热浴的东西 。
