健康的Acai-Blueberry冰沙碗食谱
厌倦了你通常的早晨思慕雪？准备好用碗切换件事。
当然，冰沙 如果你倾向于忙碌的早晨，这是一个美味的早餐。只需将搅拌机中的成分扔进去，将一切倒入去杯中，你很高兴去。但是，如果您正在寻找较少的经典早餐版本，冰沙碗，就像这款Acai-Blueberry Smoothie Bowl一样有趣的替代方案。
这个食谱 让事情非常简单：你会混合冷冻混合的浆果，酸奶和杏仁牛奶，就像你一样，你可能与普通的冰沙一起做。但是，有趣的部分是，而不是喝这种融合，你可以用勺子吃它，配有新鲜和脆脆的浇头。此食谱呼叫烤山核桃，但如果您喜欢其他浇头，如杏仁，您可以自定义它以适应您的口味。
加上，阿拜是一个超级食物，它在ω-3和抗氧化剂中很高，所以你在这个食谱中你将获得足够的健康效果。用九克蛋白质和五克纤维，这种食谱是一种简单的方法，可以获得营养和馅料的膳食，也没有肉类。 （如果您是素食主义者，您也可以轻松替代酸奶的植物版本。）
如果你是一个无法抗拒在Instagram上发布精美镀覆食物的照片，那么这个食谱绝对是完美的。如这里所见，在有组织但不完美的布局中安排碗浇头，你可以坐下来观看喜欢滚动。美味，健康，完全instagram友好？现在这是一个胜利的饭。我们认为你会喜欢这个简单的冰沙碗食谱！
营养：331卡路里，18克脂肪（5克饱和），160毫克钠，5克纤维，29克糖，9克蛋白质
制作1个服务
原料
3 1/2盎司冷冻不含纯纯煤果果泥
1/2杯冷冻混合浆果
10汤匙普通全牛奶酸奶，分开
1/4杯不加糖的香草杏仁牛奶
2茶匙蜂蜜
2汤匙新鲜的蓝莓
1汤匙切碎的烤山核桃
1/2 TSP Chia Seeds
如何制作它
- 在搅拌机中，结合Acai Fruit Puree，冷冻浆果，8汤匙酸奶，杏仁牛奶和蜂蜜。覆盖并混合直到平滑。
- 将冰沙倒入碗里。顶部剩下2汤匙酸奶，新鲜的蓝莓，山核桃和奇瓦种子。
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