如何写作你的心理健康
新的研究表明，如何提高你的自我意识感。
欧内斯特海明威着名的是作家应该“写作难以痛苦地伤害”。虽然海明威当时可能没有知道它，但研究现已表明写作“伤害”可以提供帮助改善我们的心理健康。
有超过200项研究 这表明写作对心理健康的积极影响。但是虽然了心理效益是一致的 对于许多人来说，研究人员并没有完全达成同意为什么或如何写作有助于帮助。
一个理论表明，装瓶情绪会导致心理困扰。它受到原因，那么，这篇文章可能会增加心理健康，因为它提供了一种安全，机密和免费的方式来揭露情绪以前瓶装了。
然而，最近的研究已经开始展示了如何增加自我意识，而不是简单地披露情绪，可能是术语健康的关键。
从本质上讲，自我意识能够转动你的向自我提起内向。通过向内转动我们的注意力，我们可以更加了解我们的特质，行为，感受，信仰，价值观和动机。
研究表明，变得越来越自我意识可能是有益的。它可以增加我们的信心 并鼓励我们更多接受他人。它可以导致更高工作满意度 并推动我们成为更有效的领导者。它也可以帮助我们运动更多的自我控制 和做更好的决定 与我们的长期目标保持一致。
自我意识是一个频谱，并且在实践中，我们都可以改善。写作可能特别有助于增加自我意识，因为它可以每天练习。重新撰写我们的写作 也可以让我们深入了解我们的思想，感受，行为和信仰。
以下是三种类型的写作，可以提高您的自我意识，然后又轮顾您的心理健康：
表达写作
竞争写作通常使用治疗设置 人们被要求写下他们的思想和与压力生活事件相关的感受。这种类型的写作旨在帮助情绪过程一些难点。
研究表明，表达写作可以提高自我意识最终减少抑郁症状那焦虑 和感知压力。
反思写作
反思写作经常用于专业设置，往往是帮助护士，医生，教师，心理学家和社会工作者成为的一种方式更有效的工作。反思的写作旨在为人们提供一种方法，可以明确评估他们的信仰和行动，以了解学习和发展。
反思写作 要求一个人问自己问题，不断开放，好奇和分析。它可以提高自我意识 通过帮助人们从他们的经历和互动中吸取教训。这可以改善专业和个人关系以及工作表现，这是关键指标良好的心理健康。
创意写作
诗歌，短篇小说，Novellas和小说都被认为是创意写作的形式。通常，创意写作采用想象力，或者而不是记忆，并使用像图像和隐喻等文学设备来传达意义。
创造性地写作提供一种独特的方式来探索思想，感受，想法和信仰。例如，您可以写一个科幻小说，代表您对气候变化或儿童故事的担忧，这些故事与您的信仰友好谈论。你甚至可以从猫头鹰的角度写一首诗，作为代表你失眠的一种方式。
创造性地写作挑战体验，喜欢悲伤，还可以提供一种方法来与他人沟通，你的感受太复杂或难以直接说。
创意写作鼓励人们以真正捕捉他们试图传达的方式来选择他们的话语，隐喻和图像。这种创造性的决策可以导致增加自我意识和自尊 也改善心理健康。
为自我意识写作
自我意识是一个关键组成部分良好的心理健康 并写作是一个伟大的地方。
为什么不花一些时间写下你对大流行期间发生的特别压力事件的感受？或者在去年的艰难工作情况下，并考虑您从中吸取的内容？
如果您愿意做更多创意的事情，请尝试通过写一首诗或故事来响应这个提示：
想想你当前所在的房子揭示的方式。你的食品室是用面粉包装的吗？ 你家里有新的物品或宠物，避免寂寞或无聊吗？ 您可以从窗口中看到的内容，揭示了这个历史性时刻的东西？
这些写作提示中的每一个都会让您有机会反思这一年，问自己重要的问题，并制作创意选择。 花费15分钟，这可能会给你一个更加自我意识的机会 - 这可能导致你的心理健康的改善。 
