您正在制造的小决定可能需要数年的生活
这就是为什么你应该少坐下，设定一个坚定的睡前，并停止出汗小东西。
虽然这些数字肯定会因人的人而异来源 估计平均成年人每天都有大约35,000个决定。 “假设大多数人每天花大约左右睡眠 因此，无幸福的选择，每小时每小时2,000个决定，每两秒钟做出大约2,000个决定，“写道Eva M. Krockow博士。， 为了今天心理学。
现在，您可能认为许多那些较小的选择并没有对您的影响很大。例如，您是否真的很重要，您可以走哪一下？ Binging只有一个剧集对你的身体有影响吗？如果你选择坚持愤怒和怨恨一会儿，你是完全证明的，对吧？也许会。但像A一样落的多米诺骨牌，即使是小决策也有一种以有意义的方式加入和影响我们的生活（和长寿）。继续阅读以了解一些看似小的决定，你可能会在长远来看可能会严重伤害你。并且有更多方法来延长你的生活，请确保你避免这些科学说，丑陋的日常习惯已被证明需要数年的偏离生活。
你选择放弃一张床时间
严格的睡眠时间适合孩子们，对吗？假设您认为去年在科学期刊上发布的研究结果自然。研究人员追踪了一群超过500名大学生的睡眠习惯，并发现第二天晚上30分钟前往床，导致第二天休息的心率较高。
“我们已经知道休息心率的增加意味着心血管健康的风险增加，”铅研究作者说nitesh chawla.，Frank M. Freimann教授计算机科学与工程 在网络和数据科学中心的总监Notre Dame。 “通过我们的研究，我们发现即使你每晚睡了七个小时，如果你每天晚上同时睡觉，那么你休息时你休息的心率增加，它还会带入第二天。”
选择花费额外的20分钟浏览雷德特或新烹饪食谱几乎没有感觉到一个将健康风险的决定。这项研究表明，有时最小的选择可能会产生很大的影响。而对于更多的事情，您应该避免避免寿命，不要错过学习说，可以将您的生命缩短的人习惯缩短28岁。
你选择坐太多
研究在科学期刊上发表el 发现人类倾向于更容易出现两个选择 - 即使他们可能无法有意识地实现它。这就是为什么，在选择选择时，你的普通人将几乎总是选择坐在而不是站立。
现在，决定在沙发上度过一个额外的一小时或两两个小时，但所有这些久坐的时间都可以快速加起来，并在你健康的每个领域迅速加起来。而且，这是梅奥诊所引用一项13研究分析，结束了坐在每天八小时以上的人，并且没有运动面对与习惯性卷烟使用或肥胖为主的相当的死亡风险。考虑到大多数工作都需要一次坐在几小时，看似无害的决定在钻出某些沙发时机后放弃健身房可能不会像在那一刻一样无害。
坐在心脏和心血管健康上的负面影响更多知名，但研究发表在普罗斯一体 注意到，坐姿通常与脑区域对记忆形成至关重要的“细化”相关联。它可能不是更容易的选择，但选择避免尽可能多地坐着。在短期内可能是不方便的，但它将长期延长你的生活。
你选择汗水
想象一下你在路上进入商店，有人嘲笑你。这肯定是令人尴尬的，但如果你选择让你的一天剩下的时间里的那种毁坏，它最终会影响你的健康。
一项研究发表于此神经科学杂志 报道称，个人的思想如何“评估稍加的负面刺激”（如尴尬的时刻）可能会影响他们的长期心理健康。有难的心理健康状况 增加各种健康问题的风险，包括癌症和心脏病。
“考虑它的一种方法是你的大脑持有持续的事件，或刺激，你报告的不幸，”牵头研究作者解释说Nikki Puccetti.，博士。在心理学部的候选人迈阿密大学。 “基本上，我们发现，一个人的大脑坚持负担负刺激的持久性是预测更负面和不那么积极的日常情绪体验。这反过来预测他们认为他们在生活中的表现如何。”
该研究还指出，倾向于在轻微的负面事件中讨论更多的人，并报告更多的负面情绪显示大脑左杏仁塔地区的扩展活动。这可能表明某些人比其他人更容易发生错误和错误，就像一些人自然是如何更加悲观的。尽管如此，在一天结束时，每个人都能够认识到无益的思想模式并选择改变。
你选择走在错误的地方
决定走路更多是一个聪明的。所说，要小心你选择走路的地方。如果可能，请始终选择远离城市地区和城市喧嚣的更多自然地点。对于烟雾（污染的空气）的城市是Hotbeds，如果你的整个日常散步都在肮脏的呼吸般的呼吸，有害的空气，它几乎击败了在第一位置击败了外面的目的。
烟雾曝光与一系列健康问题相关联痴呆 到心脏停搏。最近发表的加拿大研究世界卫生组织的公报 指出，全世界的数百万人过早地死于烟雾引起的各种疾病和癌症。在美国单独，每年从烟雾相关原因估计52,000次死亡。根据这一点美国隆隆协会，美国大量空气污染城市，参考全年颗粒物质污染是加州贝克斯菲尔德，其次是Fresno，CA，Visalia，CA，洛杉矶，CA和Medford-Grants Pass，或。但由于更多的理由在较少污染的地区行走，见这里学习说，走路的一个秘密侧面效果从未知道过。
