学习说，跑步者暗中导致受伤的事情
如果你喜欢跑步，不要让这种常见的机械错误导致疼痛。
我们相识多年跑跑锻炼可以常常导致唠叨，并且可以有你挂断你的鞋子了一段痛苦的伤害。实际上，根据一些统计，妇女的73％和谁定期运行的男人有62％向上将继续保持某种形式的伤害。膝盖是最大的问题区域，其次是跟腱，足底筋膜炎和应力性骨折。马拉松运动员可以从腿筋和小腿问题的影响，而女性运动员容易出现髋关节的问题。
此外，新的科学研究上，我们是多么的脆弱，当谈到锻炼运行脱落光。根据一项新的研究发表在杂志在体育和积极生活前沿，谁太快或太频繁，所有的突然跑步的时间延长或更快，过于快速切换了地形，加入一个运行组时，他们已经习惯了独自运行，改变他们的鞋型，最糟糕改变了他们的套路亚军重要的是，使这些重大变化多一次，会增加受伤的风险。
现在，一个全新的研究发表在杂志运动人体科学 发现有而你去跑步，真正能引起随着时间的推移你的身体造成损害，你可以做一个主要形式的错误。阅读关于它是什么，以及如何避免它。如果你喜欢步行锻炼，确保你知道的秘密邪教休闲鞋，医生和护士们都迷恋。
看上一个潜在的大问题在运动员
这项研究是由研究人员在美国科罗拉多州丹佛大学进行。它承担的一个观察出来。 “这是变成了一个研究，一个忌讳”安娜养兔，博士，主要作者，丹佛CU人类学助理教授，在研究的解释正式发布。
养兔场进行了与哈佛大学的丹尼尔·利伯曼博士，谁是一个狂热的亚军自己的奖学金。 “当[利伯曼]是出于对他的马拉松做准备，他发现其他人扶着太靠前，因为他们跑了，其中有他们的下肢这么多的影响。我们的研究是建立以找出它们是什么，”她指出。而对于更多的运行，千万不要错过每天跑步的极大的负面影响，据科学。
什么他们测试
随着23的帮助下“免伤，18和23岁之间的休闲跑步，”研究小组要求选手在被称为有多远，你身体前倾，而你去不同程度的躯干弯曲，否则运行。研究人员指出，在躯干弯曲的变化如何改变都怎么他们的腿适应以及如何他们的地面反作用力（GRF）地上了对他们的运动过程中，身体变化-the力。如果你爱跑，千万不要错过一个正在运行的伎俩，使运行就轻松多了，说科学。
下面是他们发现了什么
随着越来越多选手向前弯曲多，他们的平均步长下降了13厘米，他们把每分钟持续在60秒内从大约86进步至大约93而今迈步从头越科学家没想到这一点。
“罢工频和步长之间的关系让我们感到吃惊，”养兔说。 “我们以为你前倾越多，你的腿将需要进一步扩展，以保持你的身体质量掉落的支撑区域之外。其结果是，overstride和步频就上去了。反是真的。步幅有短和步幅率提高“。
此外，与谁是与正在运行的运动员时，“自然躯干弯曲，”谁是前倾曾在膝盖和臀部都更加弯曲和弯曲。他们也经历了更多的地面反作用力。所有这一切说：前倾使你击中地面较硬的每一步，你会服用大量而今迈步从头越，你的身体会更低效，容易受伤。
“大图片外卖的是，跑步是不是所有的东西从树干下发生的 - 这是一个全身的体验，”养兔在发行说明。 “学习奔跑生物力学研究时应该考虑躯干弯曲的下游效应。”
正确的跑步姿势
上运行的教练会告诉你正确地运行据悉，这是不是你实际上与诞生。其中一个教练是尼古拉·罗曼诺夫博士，也许是最适合他与俄罗斯国奥队，谁被广泛认为是在长跑最伟大的思想家之一的工作而闻名。事实上，他开发的运行被称为“姿势法”，这在许多世界顶级选手的由发誓的方式。下面是它如何工作的，礼貌的简要说明男性杂志：
“为了降落频谱的高效方面，罗马诺夫建议保持完美的姿势，使肩部，臀部和脚踝保持一致。然后，然后通过将臀部移动到脚的球上，跑步者应该自由落体。膝盖应该永远 弯曲，身体重量应该始终位于脚的球上，理想情况下是直接指向的。一旦你摔倒，你就拿起你的支撑腿。他说。相反，焦点 你的思想拉起你的支撑腿。“
并且更多在运行，退房 Olympian Runne表示，您需要运行多远来看您身体的可见变更 r。
