Good Lifestyle

虽然我们都不能停止时间并防止老化 从发生的过程中，随着年龄的增长，我们可以做一些简单的事情，尽可能保持健康。疾病控制和预防的中心国家慢性病预防和健康促进中心已经编译了六个可行的提示列表，这将有助于提高寿命，并且只要您可以是自己的最佳版本。阅读，了解如何优雅地年龄 - 并确保您的健康和别人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。

根据CDC的说法，当涉及到衰老时，你就是吃（和喝酒！），他们建议他们的饮食优先考虑。 “做出健康的选择”，他们敦促，建议水果，蔬菜，全谷物，瘦肉，低脂乳制品和水。

“搬家更多，靠近一天，”CDC建议。 “活跃可以帮助您预防，延迟和管理慢性疾病;改善平衡和耐力;降低瀑布的风险;和

提高大脑健康。“你应该得到多少运动？他们建议瞄准适度的身体活动，如行走，每周至少150分钟（每天22-30分钟）和肌肉加强活动，如携带杂货，至少2天一周。

优雅和健康的另一个关键方式是避免所有烟草产品。 “如果你使用烟草，请通过呼叫1-800-QUIT-of Quit-of免费帮助，迈出第一步询问，”他们建议。

常规检查是健康老化的关键部分，CDC指出。 “访问你的医生进行预防性服务，而不仅仅是当你生病时，”他们解释说。 “当治疗更有效时，这可以预防疾病或早期发现它。”

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许多健康状况都是遗传，因此CDC建议停留在家庭健康史上。 “与医生分享您的家庭健康历史，他们可以帮助您采取措施预防他们说，慢性疾病或早期抓住他们。

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CDC强烈鼓励您意识到大脑健康的任何变化。 “每个人的大脑随着年龄的增长而变化，但痴呆症不是老龄化的正常部分，”他们说。 “如果您对记忆或大脑健康有疑问，请参阅您的医生。”并在你最健康的生活中，不要错过这些13秘密杀死你的日常习惯。