今天早上锻炼到火炬卡路里
这就是为什么专家说你应该在早上涂上曲调的曲柄 - 并在早上跳舞。
福利锻炼 明亮和早期 - 在你掖好早餐之前 - 几乎太多了。对于初学者来说，你可以整体上获得更好的锻炼，你会燃烧更多的脂肪，你会更加警觉，你会把自己设置为更好的决策， 和你甚至会改善你的睡眠。
虽然我们建议您以任何形式的练习参与，但您在早上觉得在早晨做的舒适超级Duper高强度练习除外，您预先燃料的燃料 - 有些专家表示，一些特殊的运动是额外的 特别是在右脚开始你的一天。继续阅读，了解它是什么，并且对于从醒来的那一刻开始融合的更加伟大的方法，请参阅此处科学说，早餐前散步的秘密效果。
曲柄曲调并移动
那是对的：你应该考虑跳舞，因为你的早晨锻炼。毕竟，根据人们的说法读者文摘，在早上10分钟破坏了一些移动可能导致60卡路里燃烧 - 这相当于你每周烧伤的额外420卡路里。
更重要的是，领先的健康机构 会告诉你，跳舞不仅适用于你的心脏和肺部并燃烧那种卡路里，而且还增加了力量，有助于控制权重，提高协调和稳定，提高了你的心情（显然），甚至可以导致“更大的自信心”和自尊。“
事实上，一项研究发表在中国生理人类学杂志 发现舞蹈培训在帮助人们作为骑自行车和慢跑时的重量同样有效。并且对于更加惊人的技巧，将改善您的日子，请确保您学会为什么根据一项新的研究，在睡觉前听泰勒斯威夫特是个坏主意。
顶级培训师发誓
据詹妮弗·雅各布，CPT，创始人J方法在吃东西之前破坏了一些动作，或者开始喷出咖啡因是一天的意识。 “这是我的去过早上的举动，真正唤醒了我，”雅各布解释道霍夫堡。 “选择一首大约三到五分钟的歌曲，将歌曲的持续时间带弹跳通过脚的球。你会开始增加血液流量 - 不要在快速小牛锻炼中提及潜行 - 可能会发现之后歌曲结束了你的心情也有所改善。“
雅各布并不孤单。 “我每天都开始跳舞，”凯莉莫里斯，冥想教练无限呼叫，一旦解释为好+好。 “醒来后的感受和想法往往决定了剩下的时间。跳舞的第一件事是确保，无论其他人都带到世界那天，你都会带来最好的方法 - Beyonce是最好的。“并且对于更改更加生命的运动建议，请参阅此处让你的重量保持良好的秘密练习技巧。
如果你变老了甚至更好
早上跳舞也是加强你的记忆的有效方法，提高你的余额，以及与年龄相关的衰退的严峻效果。在一项研究的情况下，在期刊上发表人类神经科学的前沿一组较旧的志愿者分为两组：一个人进行传统练习（如骑自行车和北欧行走），而其他人则跳舞。
虽然两种锻炼都产生了健康的结果，但舞者在平衡方面表现出更大的收益。该研究作者假设这是因为这是因为舞者都需要记住新的动作，并且不断改变他们的身体模式，节奏，并做新的惯例。 （以及科学表明，当你失去平衡感时，这是一个衰退的主要迹象。）
“我相信每个人都希望尽可能长时间地过一个独立和健康的生活，”一项研究作者在这项研究中解释了官方发布。 “体育活动是有助于这一点的生活方式因素之一，抵消了几个危险因素和减缓了与年龄相关的衰退。我认为跳舞是一个强大的工具，为身体和思想，特别是在老年人中制定了新的挑战。”
这是一个伟大的舞蹈锻炼
舞蹈锻炼的许多特权之一是你可以在任何地方做到这一点。刚刚弹出耳机并移动。但是，如果你正在寻找一个伟大的舞蹈训练让你开始，请查看这种惊人14分钟的舞蹈派对锻炼在这里！！对于更伟大的健身技巧，不要错过这些专家说，散步更快的秘密技巧。
