专家说，坐在秘密的方式可以延长你的生活
世界上最长的生活人数如何与我们大多数人不同的人 - 以及我们能做的事情。
卫生专家一致每天坐太多 从长远来看，远非适合你的身体。当你每天坐在太多 - 而且抢劫自己的许多基本动作时，你会发现你的大脑不是锋利的，你的心情更糟，你发展紧肌肉和姿势差，如果你是一个女人，它实际上可能会影响你构思孩子的能力。此外，你将基本上剃掉你的生活岁月。
但是，我们是人类，毕竟，我们现在必须每天休息一下。根据研究世界上最古老的生活人士的领先卫生专家 - 和以前的研究发表过欧洲预防心脏病学杂志 - 某种类型的坐着，实际上与较长的生活有关。好奇了解它是什么？阅读秘密方式，改变你的休息习惯更好，实际上可以让你更健康。对于一些恒星运动提示每天少坐，退房可以改变你的生活的15秒锻炼技巧。
遇见“蓝色区域”
世界的 ”蓝色区域从那以后，“自迷住的科学家和长寿专家国家地理 首先在2005年介绍了这个术语。对于纪录，它们被定义为全球人口中的小，异常区域，其中更多的居民生活得多的时间比常见的寿命。
“蓝色区域”一词的创始人是丹布特纳一位研究人员和记者，他致力于研究世界上最古老的人。在一个新的采访良好+好，Buettner揭示了他关于最古老的生活方式坐的第一手观察。而且为了更加出色的方式生活，可以看到这里根据心理学家的说法，每天锻炼的最有效方法。
考虑为地板挖掘椅子
“世界上最长的女性在世界历史上生活在冲绳，我从个人经历中知道他们坐在地板上，”他解释得很好+好。 “我和一个103岁的女性一起度过了两天，看到她从30或40次从地板上下起伏，这样就像每天完成30或40个蹲下。”对于一些伟大的健身技巧，不要错过这些专家说，散步更快的秘密技巧。
为什么它由科学支持
简单地说：当你坐在地板上而不是一把椅子时，你就迫使你的身体更加努力地工作，并更多地搏斗。您还将提高您的灵活性和肌肉功能，并且由于它不太舒适，您会发现您不会坐下。
上述研究中的研究欧洲预防心脏病学杂志 专注于一个可以认为自己的长寿的单一健身测试。它被称为“坐在上升的试验。“这是它的工作原理：坐在地板上，用你的腿皱起眉头，不要用手抚摸你的手，腿，膝盖或武器。如果你可以在没有任何肢体的任何帮助下站起来完美的分数。您身体其他部位需要的帮助越多，您的表现越糟。
根据该研究的研究，从超过2,000名参与者那里汲取数据，在这次测试中表现最差的人比那些能成功完成的人更可能死亡的六倍。
“众所周知，有氧的健身与生存有着强烈的相关性，但我们的研究还表明，保持高水平的身体柔性，肌肉力量，动力对体重比和协调不仅适用于日常活动，但对预期寿命有利影响，“Claudio GilAraújo，MD，博士”在该研究中解释说明官方发布。
这对你意味着什么
坐在地板上越来越努力地努力升到站立位置 - 每天几次 - 确实将核心核心并帮助您的平衡。在移动性方面，这些是至关重要的运动。 “另一个巨大的好处是当你能够相对容易地坐下来坐在地板上，这是整体结构，骨骼健康和肌肉平衡和对齐的精彩标志，”Lauren Roxburgh，一个身体对齐专家，解释得很好+好。
请记住：无论您是坐在椅子上的地板上，相同的规则是否适当展示。 你需要避免懒散，坐在脊柱中伸出脖子。 最终，罗斯堡解释说：“坐在地板上并定期做长期以来，深蹲是提升循环，血流和能量的好方法，增加灵活性和运动范围，创造空间，在帮助时更深入地了解你的身体 你觉得接地。“ 如果坐在地板上对你来说太不舒服，那么让它在一天中加入更多的蹲下。 随着更多的原因，每天更加活跃，看到这里 科学说，在你走路时，你的身体会发生什么 。
