科学说，你需要做的一项运动来重塑你的身体
在不需要的地区倾斜，散装或减掉脂肪是什么？ 专家说有一种方法可以去。
从来没有更多锻炼 你的选择比对你的选择就是第二个，如果你第一次趟过健身水域，那么你就会被原谅感到略微吓倒。你应该尝试吗？时尚的虚拟课程还是瑜伽还是普拉提还是做一些舞蹈动作还是如果您正在寻找更瘦且融化更多的脂肪，如果您开始培训10K或者您应该从事高辛烷值的比赛高强度间隔培训还是即使你只是想走到更健康的身体，选项令人惊讶的是众多：如果你漫步更长时间，快速走，走近最近的高中足球体育场步骤，做北欧式健走， 或者执行间隔锻炼还是
好吧，如果整体健康是您的目标，领先的健身优势将告诉您他们都很棒，你应该选择你认为你享受和坚持下去的任何锻炼。毕竟，任何运动都是良好的运动，如果你讨厌做某事，这是一个非常好的迹象表明它在完全掉下来之前它会在你的待办事项列表中脱落。但是，如果你想要重塑你的身体 - 你想燃烧脂肪，打造肌肉质量，并建立一个更好的数字 - 最新的科学很清楚你应该有一种方式。好奇了解它是什么？阅读最佳形式的练习，以便有意义地改变身体形状。而对于更伟大的运动建议，请参阅此处来自顶级教练的惊人瘦身秘密，你现在应该尝试。
是时候抽铁了
科学家们长期以来，通过阻力训练或提升权重建造肌肉质量 - 对于改变身体至关重要。简洁地说，如eren传奇，名人培训师和完成的健美运动员，最近解释说明 到GQ.：“如果你做了有氧运动，你有一个梨形身体，你所期望的一切就是成为一个较小的梨。改变身体成分的唯一方法，身体的形状和外观，是执行一种基于抵抗的培训形式“而且为了伟大的健身建议，不要错过根据科学的说法，让瘦身的秘诀。
全新的科学支持他
就在上个月，在6月份发表的一项新研究Plos医学 发现每周重量培训多次的人越来越少的人在生活中遭受肥胖的风险。该研究指出，举重和肥胖之间的联系是“各个亚组之间的一致”，其中包括所有年龄段的家长和参与者。与所有抗性训练相比，每周举起1至2小时的人享有“发展肥胖的最低风险” - “建议可能没有必要额外的[举重]来帮助预防肥胖。”
但根据睁大眼睛和很多公布 - 新的研究发表在中国实验生物联合会期刊，原因变得更加清晰。 （SPOILER ALERT：这不仅仅是因为重量训练只是构建更大的肌肉。）
这是关于肌肉细胞和脂肪细胞
由肯塔基州医学院的团队领导的科学家发现，重量训练在肌肉细胞和迄今未知的脂肪细胞之间建立了关系。研究人员知道，当你举重时，你的肌肉细胞释放科学家以前认为的遗传物质只是浪费，而是在他们的实验中，他们发现你的白脂肪细胞实际上拿起那种释放的材料，而且，它触发了脂肪解或者燃烧的脂肪。
“这表明您患有肌肉和脂肪，通过外来物[或细胞释放的囊泡]互相沟通，并协调能量产生，”约翰麦卡锡，博士。肯塔基州大学医学院联合高级学习作者和副教授生理部门，向播客智能谈话解释。 “[研究]有助于对骨骼肌的新兴欣赏。它的主要功能是产生力量并移动你的身体，但保持肌肉质量对于整体代谢健康是重要的......通过建立肌肉质量，您将有利地影响身体成分。“如果你真的 想要一个瘦身吗？确保你专家说，在所有其他人之上练习。
你应该做什么重量训练训练？
如果你想改变你的身体形状 - 是否出于健康原因，你想要更健身，或者你想要一个更好的均衡人物 - 你实际上可以用正确的锻炼例程，并用适当的饮食将它配对。有关此事，请不要错过根据一位顶级教练，3次锻炼可以改变身体形状 。
