在你身体的这一边睡觉更糟糕
睡眠卫生是睡在你身边的好睡眠状态。睡眠卫生更好，睡在正确的一面。
如果你痴迷于睡眠，你已经知道你应该在床上使用的好坏位置。所有最坏的睡眠地位？它睡在你的肚子上（没有枕头在你的中间部支撑下面）。 “这个位置对你的脊柱的肌肉和关节施加了最大压力，因为它会使你的脊椎的自然曲线变平，”观察 雷蒙德J. Hah，MD， 一种脊椎外科医生 在USC。 “睡在你的肚子上也迫使你转动你的脖子，这可能导致颈部和上背部疼痛。”
至于好的 睡眠的职位，许多领先的健康专家将正确地告诉你，你可以比睡在你身边的情况下。 （稍后更多。）但如果你是一个专门的睡眠者 - 对你有好处，如果你是科学表明你会明智避免在一边睡觉 你的身体，有几个健康原因。好奇了解更多？阅读以了解您需要知道的所有内容，并且有一些睡眠速度更好的方式，请参阅此处可以改变你的生活的一个秘密睡眠技巧。
为什么睡在你身边是好的
虽然许多专家会告诉你，在你的背上睡觉是最好的方法，睡在你身边有好处。对于初学者来说，侧睡眠会减少你的打鼾，这显然是睡眠呼吸暂停的主要部分。根据这一点睡眠基础众所周知，睡眠呼吸暂停使您面临体重增加和肥胖的风险，以及激素紊乱。根据发表的一项研究精神病学的边疆睡眠呼吸暂停与焦虑，认知障碍，甚至抑郁有关。
侧面睡觉也很棒，颈部和臀部疼痛。就像我们一样etnt mind +身体 最近报道，您只需确保在睡觉时腿之间有枕头。 “侧枕扫描仪经常挂起腿部前进，这导致他们的臀部和夜间扭曲，”观察伟哥。 “在你的腿之间添加枕头可以防止你的上腿向前移动，减少臀部，背部和腿上的压力。”
枕头将确保您的臀部，骨盆和脊椎全部保持一夜，并将有助于缓解和髋关节疼痛，颈部疼痛，坐骨神经痛，椎间盘和怀孕相关的痛苦。
根据W. Christopher冬季，MD，Martha Jefferson医院睡眠医学中心的睡眠专家和医疗总监，侧睡眠可能实际上适合您的大脑。他指出，科学证据表明，睡眠与更健康的甘露系统有关，有助于保护您的大脑免受阿尔茨海默氏症的影响。
所说，你应该把一些想法放在你想要睡觉的地方......
睡在你的右侧更糟
事实：在里面，你的身体并不完全对称。作为冬天描述于CNN.，你的血液整个身体流动，最终返回你的心脏对 边。然而，当你睡在你的右侧时，“你的身体压力撞击返回你的血管，”他说。至于左侧睡觉：“用右侧睡在左侧没有被挤压，应该潜在地增加血流回到你心中，”他说。而且更多的方式睡得更好，考虑尝试这种简单的伎俩“在5分钟内睡着了”这是病毒的。
那不是全部…
如果您患有胃灼热或酸反流，则可以避免在右侧睡觉。随着一项研究发表临床胃肠病学杂志 发现，患有胃灼热的人发现睡在右侧的睡眠加剧了他们的症状。而对于更多睡眠新闻，请参阅此处学习说，有一个奇怪的梦想的一个秘密局面。
为什么你应该睡在你的左侧
这只是一个事实几项研究 发现在左侧睡觉减少了胃灼热和酸反流的痛苦。但也有进一步的好处。作为保守界线 报告，睡在左侧的睡眠也适合您的肠球，因为“重力可以帮助浪费通过升天的冒号。”所以不仅睡在你的左侧有助于你的大脑，你的心脏，你的身体疼痛和你的胃灼热，但它也会有助于消化。只是不要忘记在你的膝盖之间放一个枕头！而对于更多睡眠新闻，不要错过新的研究说，改变睡前的秘密效果。
