医生说，伸展更多的秘密副作用
一位精神科医生揭示了如何延伸更多的帮助你变得更加联系到他人。
虽然运动科学家会告诉你，表演是一个坏主意在严格的运动前静态伸展， 每天伸展的好处是不可否认的。在物理水平上，伸展有助于血液流动，降低您的伤害风险，提高您的运动范围，帮助您实现更好的平衡，帮助您的身体缓解炎症性乳酸 （产生疼痛和僵硬），最终帮助您减肥。更重要的是，最近发表的一项研究体育活动与健康杂志 发现拉伸在降低血压方面非常好。
但心理健康福利也令人印象深刻。是的，正如全世界的数百万虔诚的瑜伽从业者都知道，瑜伽是一个惊人的压力救济者。 “即使没有正式的冥想和受控呼吸，瑜伽的温和肌肉伸展可以减轻压力，”写专家哈佛医学院。 “强调肌肉紧张，紧张的肌肉。通过学会放松肌肉，你将能够用你的身体来消散压力。”
还有更多。根据一位注意到的精神科医生，还有与伸展相关的另一个积极的副作用，你应该了解 - 并信任我们，这并不是你期待的任何东西。阅读以了解它是什么。而且更多关于伸展的好处，不要错过根据科学的说法，锻炼后不伸展的副作用。
伸展帮助您更好地倾听并与他人联系
根据这一点美国心理协会，“Actionement”被定义为孩子和父母或照顾者之间存在的“情绪同步”。 “父母的响应可以采取镜像的形式（例如，返回婴儿的笑容）或者是跨莫代尔（例如，在地板上的婴儿的掉落谷物中的声音响应'UH'），”定义读取。 “Actionement向婴儿沟通，父母可以理解并分享婴儿的感受。”
换句话说，它是将与他们联系的孩子“为孩子身份”的父母的行为。根据Edward S. Brodkin，M.D.，宾夕法尼亚大学佩尔曼医学院的Perelman医学学院的精神病学副教授，两个人之间也可以存在于两个人 - 不仅仅是家庭。
“[Atturement是]要意识到我们自己的心态和身体，同时还要调整和连接另一个人，”他写在他的新书中，彼此失踪：如何培养有意义的联系（最近的摘录思想会题目）。而且更多关于放松的好处，在这里看到专家们在早餐前伸展的侧面效果。
拉伸增强了Activement.
根据Broadkin，在您的身体中牵引张力“导致可能会干扰我们调整自己或其他人的能力的错位。” “紧张局势可以源于坐在电脑上或使用我们的智能手机的太多时间，或者它可以从多年的慢性压力和渗透到不同程度的创伤，”他写道。
他认为，延长更多并纠正您的姿势，对齐，平衡将有助于您实际制定Agentement - 并提高与其他人联系的能力。
一项运动他建议“调整”其他人是太极拳，这强调“倾向于在我们日常生活中倾向于变得紧张，特别是颈部，肩膀，背部和腿筋。” （如果你做太极拳，知道这不仅仅是改善平衡，姿势和移动性的重要方法;一项新的研究发表在内科发现它是减少50多年的腹部脂肪是一种显着的方法。）
拉伸这些身体部位
Brodkin建议您伸展颈部，肩部，腰部，臀部，后面和腿筋 - 为延伸提供一些视频指示在他的官方网站上。但是对于使用所有这些地区的一些惊人的延伸，请退房5岁的瑜伽伸展40多个人应该做的。
