一个更强大的核心的秘密练习技巧
以下是如何将滑块你的训练将提升任何核心锻炼。
我的一个朋友曾经描述瑜伽 我的方式，让我笑。 “这是拉伸，但做恼人的”她说。为了记录在案，她指的是一个事实，即许多瑜伽伸展像常规舒展，只有他们往往含有使由从事许多其他肌肉群他们更具挑战性的添加元素。（拿三角姿势， 例如;您执行这似乎是典型的下半身腿筋拉长，而且姿势也需要你的手臂延伸到天空，增加难度。）
虽然我的朋友只是觉得好玩，她无意中触及了锻炼，通过使稳定性提升任何运动的举动，这几个卡肌肉群在一次的更好的战略之一更难。和单最好的运动技巧这样做的一个是使用了一块，你可能已经看到躺在附近的健身房，但以前从来没有尝试过的设备：运动滑块， 那些你在你的手或脚放，同时锻炼那个小圆片引入稳定的新变量，你的锻炼。
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让我们清楚：当您使用滑块，它是 恼人的，因为他们是辛苦，他们在瞄准你的核心特别有效。
“滑块降低你的身体和地面之间存在摩擦的量”露西塞克斯顿，一个RRCA认证的运行教练，体能教练，和在线健身计划的联合创始人保税通过刻录最近解释地铁英国。 “有限的摩擦产生的不稳定性，迫使你的核心和稳定肌肉的工作，更难控制你和滑块。当执行动态滑块练习，你在张力下工作时间和延长周围肌肉结缔组织。”
她还指出，使用滑块将帮助你“搞你永远不知道你有肌肉。”
试想一下，你正在做一个伯比。现在，想象一下，你在你的脚下做有两个塑料盘一个伯比，当你下拉到的俯卧撑姿势，你确实有滑动 你的脚后 同时保持你的核心经营。这就是滑块可以做锻炼。
如何开始使用滑块
用它们作为核心在演习如木板稳定性的工具。 “如果你想在你的脊椎和骨盆肌肉结实，你通常希望有你的肩膀和臀部在相反方向运动，”运动生理学家皮特·麦考尔，M.S.，C.S.C.S.，解释自己。
换句话说，通过在移动过程中把你的手在滑块或脚可以让你自由按住木板，并试图保持稳定移动的其余四处滑动部分。最终，这增强了许多方面的锻炼。当你做到这一点，“你保持肌肉的张力下也延长周围肌肉，这就是为什么它会让你动摇了这么多的原因之一结缔组织，”麦考进一步解释。
有很多在亚马逊提供很大的滑块选项，但要知道，你可能可以通过使用简单的厨房毛巾，以及获得。
一些伟大的滑块运动移到
如果你准备给滑去，在这里看到的练习，你可以与他们无关，其中包括全身和核心举动，包括“尸体锯”，“备用滑木板圈，”一个惊人的教学“山与滑块登山者“，等等。
而且为了更加伟大的运动建议，请参阅此处20分钟的步行锻炼可以帮助你减肥。
