新的研究表明，这项运动将增加几年的生命
研究人员称，一致的循环与随着时间的推移大大降低的死亡风险有关。
根据最新的统计数据，美国有超过5000万活跃的骑自行车者。鉴于骑自行车很好 一个惊人的低冲击活动，可以帮助你的心脏和肌肉，同时保护你免受中风，心脏病发作，抑郁，肥胖等甚至一些癌症等阴险的事情，认为骑自行车的好消息步行 和其他形式的户外健身 - 仍然存在爆炸地受欢迎。
但根据一项全新的研究发表贾马内科，骑自行车在帮助患有糖尿病的人急剧下降，循环尤为有效地降低了他们早期死亡的风险。更重要的是，领导专家表示，其调查结果将适用于每个人。好奇，了解更多关于踩踏汗水的令人惊叹的好处吗？阅读更多关于这项研究的更多信息，以及它对您的意义。而且更多地生活的方式更长，更活跃的生活，不要错过这些科学支持的健身技巧为您的生活增加了。
成千上万的骑自行车者的生活
研究人员Mathias Ried-Larsen，博士，博士学位，培养了7,000多名患有糖尿病的成年人的健康数据，从而从中剔除欧洲前瞻性调查癌症和营养研究。 “关于医学史，社会造影和生活方式信息的问卷，于1992年至2000年（基线考试）和基线5年后的第二次考试，”这项研究说。总而言之，数据代表了“110,944人的跟进。”受试者的平均年龄只是害羞的56岁，并且在研究结束时已经死了近1,700人死亡。对于您可以使用的更多健身新闻，阅读关于令人惊讶的话每周2天举重的副作用。
他们发现了什么
Ried-Larsen和他的研究团队得出结论，在五年期间定期骑自行车与所有原因和心脏病的可能性降低35％，而不是在患有糖尿病的成年人中骑自行车。但是，专家很快就注意到这些发现与每个人都相关。
“尽管观察研究的局限性和能够循环的人的可能选择偏见，但对于骑自行车的潜在巨大的健康益处来说，重要的是分享这一证据，这几乎肯定地概括为没有糖尿病的人，”JAMA Internal Medicin.E.观察。
你需要循环多远？
它疯狂地撇开说：“没关系，”，但该研究没有注意到单一的时间框架，例如“每天至少30分钟”或“每周至少90分钟”。它在循环时更广泛地看作一直随着时间的推移而持续完成的活动。 “这项研究表明，对骑自行车的各级和持续时间都显示出健康的益处，所以我会推荐人们，没有糖尿病循环，只要他们喜欢，”Rita Redberg.，米德，加州大学，圣弗兰索斯科学家解释道逆。
您不需要爬上阿尔卑斯山来享受骑自行车的健康益处
如果您认为您需要循环大长度以享受骑自行车的好处，再次思考。根据2014年期刊在杂志上发表的研究普罗斯一体那你可以在很短的时间内完成很多。
对于研究来说，研究人员有一小群久坐，超重男女，每周三次进行10分钟的高度骑自行车锻炼。在短短六周之后，研究参与者的血压降低，有氧能力显着提高（又名）他们的身体尽可能多的氧气）和其他改进的好氧健身生物标志物。
最近在期刊上发表的研究体育与锻炼医学与科学发现一次只骑自行车4秒可以产生惊人的健康益处。科学家德克萨斯大学人类绩效实验室的研究人员进行的，科学家们将男性和女性参与者置于50多岁和60年代的锻炼程序，要求他们在一个方面做出四秒钟的时间电源周期 （基本上，一个带有大型飞轮的固定自行车，可提供阻力），然后在代表之间休息15或30秒。该研究最终发现锻炼在增加肌肉质量时显着提高了其心血管健康水平。
此外，研究人员发现，进行这项运动对参与者的代谢反应产生了影响。 “结果表明，分手坐着频繁，激烈，非常缩写的运动”可以撤消久坐不动的一些不利影响“ 纽约时报 。 请记住：骑自行车以获得更好的健身时，您不必升起4小时。 每天一天更健康的方式，看到这里的学习 根据科学的说法，距离你的身体仅有20分钟 。
