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根据领先的健康专家克利夫兰诊所，压力基本上定义为“在发生变化时的正常反应，导致身体，情感和智力的反应。”虽然压力是普遍的，但是任何经历过强烈或压倒性的压力的人都会告诉你它的感觉普通的。

有一个原因的压力可以如此激烈。毕竟，我们的“压力感”进化了数百年作为生存机制。然而，今天，大多数人的压力反应都是在工作中的赌注截止日期，商店的长线或互联网连接差的情况下射击。仍然，心脏磅，出汗，呼吸升起，肌肉紧张。

压力在我们的身体上造成严重破坏。最后一次回想一下你感到特别焦虑或压力。机会是，那一天的细节可能是非常模糊的。当我们强调时，我们的思想是超专注于任何困扰我们的东西。因此，对于像记忆形成或批判性思维等其他重要任务，存在较少的神经动力。

“大脑[开始]分流其资源，因为它处于生存模式，而不是记忆模式，”凯瑞罗斯勒， M.D.麦克莱恩医院和哈佛医学院精神科教授的首席科学官员告诉哈佛卫生出版物。

幸运的是，研究发表了学习与记忆的神经生物学表示您可以做些什么来帮助减轻压力对大脑的影响。请继续阅读以了解更多信息。而且更多的方式在锻炼身体时放松你的大脑，不要错过根据科学的说法，每天行走的一个主要副作用。

跑步被一些人和更多的人所爱，但这项研究表明了一个强有力的案例，没有什么能舒缓强调的思想，就像一个质量的奔跑。研究作者得出结论，跑步积极减轻慢性胁迫对海马的负面影响，这是学习和记忆中的大脑的一部分。

“锻炼是一种简单且具有成本效益的方法，可以消除对慢性压力记忆的负面影响，”研究高级作者杰夫爱德华兹，Brigham Young University的生理生理学和发育生物学副教授。而对于更大的锻炼建议，请确保您知道为什么科学说这种腹肌锻炼是你能做的最好的。

触摸海马在潜入本研究细节之前的功能是很重要的。心灵的神经元突触（连接）一直在努力加强和强化内存形成和回忆。这种持续的突触加强过程称为长期增强。慢性或长时间的压力剧集通过削弱突触造成该过程的扳手。这导致Domino效应：LPT被阻碍，最终导致记忆功能受损。

这些研究结果表明，随着压力集的同时，大约20分钟的跑步可能会阻止这种情况下的神经系统水平。当与压力进行“共同发生”时，LPT水平没有减少，但保持不变。

爱德华兹教授和他的团队通过涉及实验室老鼠的实验达到了这些结论。现在，啮齿动物似乎可能是你或我的哭声，但是这是常见的做法 对于朝向人类的研究中使用的小鼠，特别是脑研究。为什么？小鼠和人类实际上分享了许多DNA相似之处，他们的大脑与人们相似。通过这种方式，啮齿动物和小鼠对人类进行了有用的科学“立式”。

一群试验小鼠每天使用运行轮，为期四周，平均每天大约3英里。另一组小鼠没有进入运行轮。然后，这些小鼠的一半小鼠然后暴露于模拟的压力情况，例如在一些冷水中游泳或在升高的平台上行走。压力事件通过研究人员在啮齿动物上进行了一个小时以测量LPT功能。

当然，在久坐的小鼠的强调后，一直运行的小鼠展示了更强大的LPT。此外，锻炼小鼠在迷宫运行的记忆评估中均较高的小鼠同样高。锻炼小鼠也在导航迷宫时比久坐啮齿动物的诱惑更少。

在总结中，研究作者认为跑步是在慢性胁迫中保持记忆功能和学习能力的合法途径。

“改善学习和记忆的理想情况将是没有压力和运动，”爱德华兹教授评论。 “当然，我们不能总是控制我们生活中的压力，但我们可以控制我们的锻炼程度。知道我们可以通过离开和跑步来对抗压力对大脑的负面影响。”

“即使我们永远无法完全消除我们的生活中的压力，很高兴知道我们可以每天20分钟去做心血管运动20分钟，以帮助保持压力压力压力压力，”第一次研究结束作者Roxanne Miller，Ph.D.由于有更多的理由让您的压力受到控制，请不要错过此列表顶级专家说，疯狂的东西对你的身体对你的身体有压力。