科学说，你不知道的举重的一个秘密副作用

是的，泵送铁有助于你的肌肉。但它也会为你的大脑做出奇迹。

在etnt mind +身体，我们是大信徒力量培训作为一个抵达目标的中央支柱 - 无论这些目标如何。想更强大的肌肉，更灵活的关节，更好的平衡还是提升权重将有助于你。想要每晚睡个好觉还是举重一些重量也会帮助你。想要减压还是虽然有氧运动在这里非常有帮助，但研究表明，实力培训也可以帮助缓解焦虑。最后，想要散发脂肪并获得精益还是与许多人相信，你更好地掀起一些重量来减肥，或者从事依靠力量训练的高度练习 - 比你正在做稳态的有氧运动。

“当你获得肌肉时，你的身体开始更容易燃烧卡路里，使其更容易控制自己的体重，”解释这些人美国癌症学会。

事实上，发表了一项新的研究Plos医学 发现每周多次训练重量的人数在后面的肥胖的风险越来越少。

现在，如果所有这些科学证据现在不足以让您进入重量室，请考虑举重的另一个益处，以前可能没有知道。所以阅读，而且更多的运动新闻，不要错过新的研究说，在几秒钟内得到适应的这个秘密技巧。

你会更好地思考

根据澳大利亚研究人员进行的一项研究，并发表在美国老年教育社会杂志，举重重量与更好的脑力表现强烈相关。该研究招募了55和86岁之间的老年人，并将它们放入几组，其中包括举重的重量（以其峰值强度的80％“），每周六个月两次。沿着包括的方式采取认知测试 - 包括阿尔茨海默氏病评估规模认知规模 - 这些参与者在“全球认知”中显示出显着改善。

“我们越可以让人做抵抗训练等体重升降，我们越有可能拥有更健康的人口，”该研究的领先作者“悉尼大学Yorgi Mavros博士”在官方发布中进行了评论。并且对于更改更加生命的运动建议，请参阅此处让你的重量保持良好的秘密练习技巧。

举重有助于注意，推理和记忆

根据最近的META分析超过20次发布的关于重量培训和认知功能之间的联系的研究，2019年在2019年期刊心理研究，执行抵抗练习的人，如提升权重，在关注，推理和记忆中经历了收益。

更重要的是，去年由澳大利亚研究人员出版的另一名研究 - 这次在期刊上neuroimage：临床 - 发现提升权重保护脑免于退化。研究人员发现，每周举重两次，超过六个月的六个月显着“与阿尔茨海默病相关的神经发作减缓”。而且更多的运动提示，退房可以改变你的生活的15秒锻炼技巧。

为什么举重帮助大脑？

科学家认为，抗抵抗练习如举重，特别有助于瞄准你的海马，这是对记忆功能和学习负责的大脑的一部分。随着年龄的增长，你的海马血液流量减少，往往会缩小。进行耐受抗性锻炼可以帮助恢复到该地区的血流。

根据达米安M. Bailey.，博士，英国南威尔士大学的神经血管研究单位和欧洲空间机构顾问的生理学和生物化学教授，表演蹲下具体是有效的，因为表演他们将“间歇性地挑战了大脑随着血流的增加和血流减少。“

“这种传播和从高流量到低流量挑战，在大脑中供应血液的动脉内衬里，”他解释说，“他在BBC 4播客中解释了”就一件事。“”我们认为这是好的，因为它意识到大脑需要种植它所需的东西，以便更加聪明的良好化学品。“

他说，每周三次蹲下三到五分钟，大脑比跑步等稳态锻炼更好。

更多研究回到他身边。根据2019年的研究，提出了很多关注，它发表于此应用生理学杂志，依附于在其脑细胞中提供抵抗力的重量的大鼠，以提高其思维能力。 “该研究发现，在带有梯子的啮齿动物和微小，录像重量的啮齿动物中完成的体重训练可以减少或甚至相反的年龄相关的记忆损失，”纽约时报。 “这一发现可能对那些不是文字健身大鼠的人来说有重要的脑健康影响。”