Good Lifestyle

对于许多慢性拖延者的我们来说，它令人惊讶的是，了解我们不断决定把事情置于特殊原因：我们缺乏自我同情心。根据一些人顶级心理学家 在该领域，当我们拖延时，我们不会让任务递交，而是避开我们的负面情绪联系 用这项任务。

“我认为拖延是一种情绪为中心的应对，”Timothy A. Pychyl.，博士，加拿大Carleton University教授和世界上最重要的拖动科学专家之一拥有解释。 “我们使用避免来应对负面情绪。例如，如果一项任务让我们感到焦虑，我们可以消除焦虑，如果我们至少在短期内消除任务。这里的关键关系是负面情绪是原因我们的拖延。“

这就是为什么你能做的最好的事情之一来对抗拖延，更加富有成效是练习更加自我同情和自我同理性。对于一些科学证据，知道根据在期刊上发表的一项研究个性和个人差异，原谅自己拖延实际拖延的大学生较少的 之后。

现在，如果获得精益的身体是你的目标 - 这使得承诺，纪律，努力，以及健康的生活方式领先的培训师和健康专家将告诉你，你需要做同样的事情。改善你的心态是让你想要的瘦身的第一步。

“在英国大卫劳埃德俱乐部的私人教练哈里Doré哈里Doré近日解释过电报。 “如果你有一个令人沮丧的会话，这是关于长期思考的。你可能有一个忙碌的一天，所以你可能有点疲惫，你可能没有足够的吃。这不是借口，但理解这两个步骤前进，一步回来，仍然是前进的。你总是有轻微的挫折，但这只是你如何能力。“

根据 到Dayna Lee-Baggley，Ph.D，作者健康习惯s * ck，自我同情直接“与改善的健康，生活满意度和福祉有关;以及降低焦虑，抑郁和压力的水平......有必要长期保持健康的习惯。”

这个建议可能会让铁杆健身成员感到惊讶，他们认为你需要实际更难看待收益。但事实是，如果你想要改变你的身体并保持这种转变，那么对自己的善良是善意的，是你每天都有最重要的事情之一。有几种方法可以更加自我同情，阅读，因为这里有一些专家的伟大提示。并且有更多方法可以帮助您获得合适，不要错过专家说，减少顽固体脂的练习技巧。

你有没有跳过锻炼，甚至一半的保释？虽然你的第一步是责备自己，一般让自己感觉更糟 - 让你远远低于未来的锻炼 - 考虑其他因素。也许你感到沮丧 - 或者也许你太分心了。简而言之：没关系。

“更加富有同情心的一种方式，称为”富有同情心的现实检查“，”李架架了。 “想想有多少因素影响你的重量而不是你的选择而不是你的错。你没有选择在西方世界的这个时代出生，食物很丰富，你没有选择你的遗传学，你没有选择你的父母，你没有选择有一个朝着不健康的习惯硬连线的大脑。所有这些事情都会影响重量，而且他们不是你的错，而不是你的选择......“

所以下次你跳过健身房，她问：“你可以用善意回应自己吗？你能认出每个人都有挫折，无论你让你所做的什么，你很可能只是表现出数百万年的进化的方式塑造你采取行动？你能承认，因为没有你选择的各种因素，体重管理真的很难？“

只有这样，你才会让它更容易回到健身房。而对于更伟大的运动建议，不要错过这些锻炼专家超过50岁的瘦身秘密。

根据这一点哈佛的健康专家，培养更多的自我同情心确实是一种培训技能，而且练习更自情的一个好方法是直接与自己说话，对你的感情诚实。 “想想导致你感到痛苦的情况（带来情人的分手，失业，收到了不良的演讲），”他们建议。 “写一封信给自己描述这种情况，但没有责怪任何人 - 包括你自己。用这项练习培养你的感受。”

“即使是快速运动，如冥想几分钟，也可以是培养和接受自己的好方法，而我们在痛苦中，”哈佛大方的专家说。

“拥有奇怪的昙花一现，这只是人类，”杰西姆·赫伯德，临床心理学家，解释道电报。 “你不必放弃或扔掉它。意识到这些事情，那些问题的领域。如果你知道你觉得当你感到垃圾时，请把它们放在遥不可及的地方。预先判断东西并统治自己，统治自己是一个健康的人，所以为什么甚至尝试？我们常常发现自己陷入了这些想法以及我们如何做事，但它是释放的要记住，你可以尝试一些东西，然后改变主意。“并且有关更多伟大的练习咨询，请退房可以改变你的生活的15秒锻炼技巧。