Good Lifestyle

根据在期刊发布的一项大型新研究糖尿病症，一天的时间 - 以及你的新陈代谢，特别是最脱离运动的时候在傍晚。这项研究侧重于肥胖的生活，肥胖的生活，并吃了油腻，脂肪饮食，最终发现他们在下午6:30进行运动的人更好地抵消他们糟糕的饮食的粪便影响而不是运动员早上6:30。晚间运动人群也以更好的生物标志物整体走来。

这是一个非常重要的研究，如果你想要减肥，那么在控制下养血糖，肯定会考虑一些东西，或者你在生活中恢复了更健康，更活跃的生活方式久坐不动的大流行生活。但是，它不是开放式和关闭的案例，以便从早晨向晚上移动到晚上。

事实上，有很多科学可以在上午锻炼身体。对于初学者来说，它会唤醒你，改善你的焦点并为当天的焦点设定音调。研究表明，如果你早上锻炼，你整天都会更好地饮食决定（所以你的机会根本可以少吃油腻的饮食）。此外，实际上，您将在早些时候举行锻炼，并且您不必担心以后必须抛弃您的日常生活。

哦，你也燃烧了很多脂肪。 （只需一个警告：如果您正在进行更加蓬勃的活动，最好事先燃料。）说，如果你想要一个美好的早晨，融化脂肪并在你身体中的每一个主要肌肉群中作品，请做这个例程我在下面提供。只需五分钟，一对哑铃，我认为很少有更好的方法来开始你的一天。以巨大的电路方式执行每次锻炼，介于两者之间只休息15秒。如果您有更多的时间，请继续并重复此操作3-4。并且对于更改更加生命的运动建议，请参阅此处让你的重量保持良好的秘密练习技巧。

首先将一对哑铃拿到你的肩膀上。保持核心紧张，将臀部推回并蹲下，直到臀部平行于地面。开车穿过脚跟和臀部，以备份，弯曲你的四肢并翘曲完成。并且对于一些聪明的方式每天都会更加努力，不要错过使用牙刷适合的秘密技巧。

首先握住你的哑铃。将哑铃拉回并使用臀部在您面前摇摆。 “打击”前进，然后将它们拉回到你身边。向下伸直你的手臂，重复。

用脚宽度分开，将臀部推回来弯曲躯干，这样你就弯曲了至少45度。拧紧核心，并将两个哑铃排一起来，最后挤压你的拉特。完全伸直你的手臂。

用肩膀进入侧面板位置，符合你的手腕和脚堆叠。向上抬起臀部，向前抬起，支撑你的核心。

带上顶部腿部，从脚跟上升，尽可能高，在运动结束时弯曲闪闪发光。在执行另一个代表之前，将控制下的腿降低到启动位置。而且为了更加伟大的运动建议，不要错过新的研究说。