说服专家说服自己的秘密技巧
以下是5种经过验证的方法，可以迫使自己蕾丝散步并进行移动。
如果您需要很多 激励让自己运动，在这一事实中舒适：你实际上并不懒惰。至少是哈佛生物学家丹尼尔莱伯曼，博士的说法行使：为什么我们从未演变过的东西是健康和有益的。他说，你完全正常，表现出人类自然地发展的方式。
“我们进化了身体活跃，但运动是一种特殊的体力活动，”他解释道哈佛大宪报刊登。 “为了健康和健康，这是自愿体力活动。直到最近，没有人这样做。事实上，这将是一种疯狂的事情，因为如果你是一个非常活跃的猎人 - 采集者，例如，或者一个生存的农民，花费任何额外的能量在早上花费任何额外的能量就没有意义。它没有帮助你。“
快进至2021年，你需要运动 - 你需要对抗你的本能而不是。所以第一阶的业务是对自己善良，并且知道你本质上是硬连线来避免它。下一件事要做？遵循这些简单的技巧，以说服自己打到健身房。相信我们：你的身体稍后会感谢你。而且为了更加伟大的运动建议，不要错过科学说，举重举重的秘密副作用。
设定轻松的目标
在英国布里斯托大学的研究员Mark Davis表示，滴答着许多可实现的目标让人们保持动力。在一个学习 戴维斯在78人中，戴维斯给了一个谦虚的健身目标（每天步行2,500步）和其他雄心勃勃的目标（10,000步）。结果：较容易目标的参与者可以越来越有可能继续锻炼。如果你喜欢走路，请确保你了解秘密崇拜的鞋子到处都是完全沉迷于。
与你的伴侣锻炼身体
“你的培训伙伴需要成为一个将持有你负责任的人，”印第安纳大学的运动学教授杰克拉格林博士说。一个旧的研究 哈格林发现，92％的夫妻队在一年后继续这样做。相比之下，单独制定的夫妻有50％的辍学率。而且为了更加惊人的锻炼建议，不要错过专家说，早上锻炼的意想不到的副作用。
混合起来
“消除无聊是维持健身计划长寿的最重要因素之一，”C.S.C.S.Chris Jordan说：“佛罗里达大学61人的研究发现，这些人锻炼的人比困扰一个锻炼的人更有可能锻炼的可能性。
创建一个锻炼播放列表
音乐将帮助您在甚至意识到的情况下更长且更加强烈地运动。一种新研究 刚刚发布爱丁堡大学 报告说，在进行运行或慢跑时，音乐可以帮助您更容易地克服心理逆境。阅读更多关于这项研究。
永远不要吹掉冷静
马萨诸塞州斯普林菲尔德学院进行的研究发现，在自行车锻炼结束时冷却5分钟的人，它比他们做出了平等强度的锻炼时更容易。它表明，如果你做的最后一件事是愉快的，你更容易重复你的锻炼。如果你现在受到启发，请确保你意识到科学说，用于缩小磅的最大举重举动。
