新的研究揭示了在60年代锻炼的主要副作用
研究表明，锻炼是多么重要的是你的心跳。
心房颤动或AFIB，是一种持续的心脏病，其特征是不规则和快速的心跳。 AFIB集发作的程度和持续时间从人的人与人变化，但一般而言症状包括 头晕，心悸，呼吸急促和疲劳。就足够说，如果没有选中，AFIB是一种能够糟糕的条件，而不是妨碍你的生活质量。除了那些短期症状之外，AFIB还与患心脏病发作，中风或心力衰竭的风险更高。
不幸的是，AFIB实际上是非常常见的 - 似乎变得越来越普遍地前进。本研究在科学期刊上发表循环 估计有超过3000万人在与AFIB的全球范围内。与此同时，其他研究发表于此英国医学杂志结束于55岁以上的成年人可能有一个三个机会发展交谈会。
虽然锻炼通常与更传统的AFIB治疗相结合，例如手术或药物，但一致运动对AFIB发生和症状严重程度的唯一作用很大程度上仍然是医疗灰色区域 - 直到现在。突破性的新研究设置为呈现欧洲心脏病学会2021年 在锻炼和交往之间的关系中，特别是在老年人之间进行了更多。阅读，了解在60年代锻炼的巨大副作用。对于一些特定的练习，您可能希望避免，不要错过这个列表你可以在60之后做的最糟糕的练习。
全年的研究
这项新的研究没有快速的事情。在追踪一组老年人（平均年龄65岁，女性）全年后，研究人员报告了稳定且一致的有氧运动方案可以帮助促进和维持常规心律，并在AFIB发生时减少症状严重程度。
“Active-AF试验表明，一些患者可以通过身体活动控制其心律失常，而无需复杂的干预措施，例如消融或药物以保持其心脏正常节律，”研究作者阿德里安·埃利博士阿德莱德大学 在澳大利亚。
要清楚，跑步机上的一两个会话可能不会做这个伎俩。学习参与者从事专门的锻炼计划，六个月六个月享受这些福利。而对于更伟大的运动建议，不要错过专家说，获得瘦身的秘密精神伎俩。
这都是关于有氧运动的
这不是第一次表明锻炼可以帮助AFIB的研究，但它肯定是最广泛的。这个观察项研究发表于此美国心脏病学学院学报发现，在五年期间上涨的AFIB患者，在五年期间增加了他们的心脏游戏的可能性不太可能具有复发性AFIB发作。另一个小型研究项目发表在循环 据报道，只需12周的有氧运动足以缩短AFIB攻击的长度。
每周3.5小时的运动
最新的研究表明，评估六个月的锻炼计划对AFIB复发和症状严重程度的影响，两者在前六个月内以及再过六个月后的后续时间。在这项工作中包含患有短AFIB剧集（阵发性AFIB）和更长的剧集（持续性AFIB）的个人，但在这项工作中包含了某种介入（药物等），但不是患者不能恢复正常的患者（被称为常驻AFIB）。
共有120名老年人参加了这项研究。要开始，一半被随机分配给锻炼组，而另一半简单地指示继续他们通常的生活方式。
分配给演习队列的成年人参加了监督运动会，与个性化的家庭培训方案一起进行。对于前三个月的主题，每周参加运动课程，而未来三个月在每周授权锻炼课程。一般来说，研究人员希望看到分配给运动组的人每周至少锻炼三个半小时。培训课程通常是高强度，而家庭锻炼则更加达到个人，可以通过去散步，自行车，游泳等来实现。
重要的是，所有120名研究参与者继续从他们的医生获得通常的心脏病。
一年之后
到全年12个月通过，分配给运动组的个体表现出比其他参与者（80％）显着降低的AFIB复发率（60％）。 “经常性AFIB”被定义为持续超过30秒的任何插曲，经历过烧蚀程序，或需要持续的抗心律失常药物治疗。
“运动组中的患者在与对照组相比，12个月的症状严重程度显着降低。”这意味着患者报告的晕伴率较小，呼吸急促和疲劳，“艾略特博士解释道。
“我们的研究提供了有氧运动的证据，即应纳入症状AF的患者的疗效。这应该与药物专家的使用以及肥胖，高血压和睡眠呼吸暂停的管理一起使用。作为一般指导，患者应努力每周建造3.5小时的有氧运动，并纳入一些更高的强度活动，以改善心肺活动健身，“他结束。如果走路是你最喜欢的运动形式，不要错过秘密崇拜的鞋子到处都是完全沉迷于。
