Good Lifestyle

你已经很清楚了这一事实心脏健康，不常见锻炼，而不是 - 营养饮食 都与缩写的生活相关联。但是也有较为已知的因素，可能会影响您的寿命。具体而言，跌倒和意外。毕竟，疾病预防与控制中心 （CDC）报告每年3600万人成年人跌倒。这些跌幅可能导致可怕的伤害，如髋关节骨折和脑损伤，所有这些都会影响生活质量。考虑这个令人震惊的统计：向上每年30,000名老年人死亡 由于秋天。

这就是为什么如果你想在你的年龄较长的时间里过上更长，更安全的生活，那么将稳定练习融入您的健身惯例是很重要的。以下是一些基于稳定的练习，您现在可以添加到您的日常生活，所有这些练习师都在这里提供etnt mind +身体。而对于你应该年龄的锻炼，不要错过专家说，在60年后建立更强大的肌肉的最佳练习。

为什么要这样做：这项运动很好，适合工作ABS和HIP屈肌。

如何做到这一点：用手躺在你的背上，在你的腿下，你的腿在地板上平。将一个膝盖向胸部拉，然后向天花板伸直。将其降低到起始位置。做三组30代表，交替的腿。并且由于锻炼的更多原因，不要错过这个新的研究说，60后锻炼更多的秘密效果。

为什么要这样做：它加强了转子袖带肌肉。

如何做到这一点：躺在左侧，同时握住右上角，靠在肋骨和右前臂垂直于你的身体。握住轻量级，通过全方位的运动移动正确的前臂。做四组20代表，交替侧。 （看这里是一个视觉。）

为什么要这样做：它建立了较低的腿部稳定性。

如何做到：在地板上堆叠两块45磅的板块。站在顶部重量边缘的脚球。在每只手中的哑铃和你的手臂在你的身边，向上推到你的脚趾，停顿，然后将你的高跟鞋降低到地板上。做三组15次代表。

为什么要这样做：它在腿部和躯干中工作较小的支撑肌肉。

如何做到：如果您感觉好像您的余额遭受痛苦，请不要尝试此举，因为这次钻头需要设备主要，平衡板 - 这将大大降低您跌倒的风险。但是，如果你到了它，站在平衡板上（底部有一个圆顶的圆盘;在大多数健身房里提供的磁盘），膝盖弯曲，脚肩宽，手臂在你面前举行。只要你能够平衡。建立五分钟。而且为了更加伟大的运动建议，不要错过科学说，举重举重的秘密副作用。