土豆和羽衣甘蓝汤
这冬天汤只是乞求舒适的壁炉。
这冬天汤，从我们的朋友们在杏仁伊斯特的朋友，只是乞求一个舒适的壁炉坐下来，用你的滋补蔬菜，鸡胸肉等享受俯瞰角落。
原料：
4 c低钠鸡汤
4 c原料羽衣甘蓝
1 C胡萝卜
6-8个红土豆，切片
2个鸡胸肉
8个大蒜丁香，切碎
1个黄色洋葱，切碎
2汤匙橄榄油
2 TSP意大利调味料
盐和胡椒味道
每份服务：
370卡路里
8.2克脂肪（1.2克饱和）
140毫克钠
如何制作它：
第1步：
解冻鸡，切成位尺寸的碎片;季节与意大利调味料。在炉灶上用一个小煎锅煮鸡肉。
第2步：
热橄榄油在中大尺寸的煎锅上;添加大蒜，洋葱和胡萝卜。
第3步：
用水冲洗羽衣甘蓝然后炒成混合物。
第四步：
在中型锅中，加水和煮土豆直至柔软。虽然土豆正在烹饪，但将鸡汤加入煎锅。
第5步：
一旦鸡肉和土豆完成烹饪，将它们加入羽衣甘蓝和鸡肉肉汤（进入大煎锅）。
第6步：
在低温下煮10-15分钟，定期搅拌（和品尝）。必要时加入盐和辣椒。
