如何制作燃烧的牛肉汉堡
是的，你可以吃汉堡，减肥！
没有什么比一个好的多汁的汉堡。而且，是的，可以吃汉堡和减肥！零腹部食谱 作者David Zinczenko向您展示了如何，使用这款经典牛肉汉堡的食谱，只有343卡路里，含有9克脂肪 - 并有一个秘密燃烧的酱汁！
原料
制作4份
1磅外斜牛肉（至少90％）
3 TBSP黑胡椒腌料（见下面的配方）
1茶匙犹太盐
4个无麸质英式松饼或汉堡包，烤
1个牛排番茄，切成1/2英寸切片
8叶子Bibb Lettuce
2 TBSP番茄酱
2 TBSP Dijon Mustard
如何制作它
1.在一个大碗中，将磨碎的牛肉，腌料和盐混合，让坐10分钟。
2.牛肉在中高温下散装，加热室外烤架或烤架锅。
3.将牛肉混合物形成为4型肉饼，并在每侧烧烤2至3分钟。中心应该是粉红色和多汁的。
4.用11/2茶匙番茄酱和11/2茶匙芥末酱涂抹各种烤汉堡包。将汉堡放在每个烤汉堡包底部和顶部，用切片红番茄，2个莴苣叶子和汉堡顶部。
每份营养：343卡路里/ 9克脂肪/ 41克CARB / 2 G纤维/ 25g蛋白质
零肚皮烹饪食谱：黑胡椒腌料
原料
产量1杯
2个TBSP整体叉子种子
2汤匙整个黑胡椒
1/2 TBSP整个小茴香种子
6丁香大蒜，去皮
1 1英寸的新鲜姜，剥皮和切片薄
3个青葱，去皮和切片薄
1/4杯超初榨橄榄油
1/4杯（包装）红糖
如何制作它
1.在香料研磨机或清洁咖啡研磨机中磨削香菜种子，胡椒和小茴香籽，直至非常好。
2.将剩余的成分添加到小型食品加工机和纯块中直至光滑。添加地面香料和过程以合并。
3.在冰箱中的玻璃罐中存放长达1周。
营养每TBSP：47卡路里/ 3克脂肪/ 4g CARB / 0 G纤维/ 0g蛋白
