典型友好的箭鱼和莎莎食谱
这是你永远不知道的风味组合。
向您的饮食添加更多鱼带来许多健康福利，所以在粉末计划时，这对鱼类来说，这绝不是一个坏主意。鱼被心健康装载Omega-3脂肪酸， 毕竟。如果你是烹饪海鲜的新烹饪，那么箭鱼特别是一顿美餐开始。这是一个炎热的鱼之一，所以它通常像牛排一样对待，在烤架上煮熟或串起。这个灼烧的箭鱼配方很简单，可以通过任何方式处理。在这里，我们建议一个室内范围的烤盘，但你也可以在室外烤架上轻松做到这一点。
是什么让这道菜如此特别虽然是箭鱼的萨尔萨冠军。蓝莓 和牛油果 可能是你不会想到结合的组合，但味道彼此相得益彰。他们对你的心脏健康有益，帮助你爆炸肚皮脂肪，所以他们的食物不仅味道伟大，而且对你有好处。
获得此keto饮食批准的牛肉姜雀鱼的配方，配上蓝莓 - 鲕梨salsa。
营养：392卡路里，23克脂肪（4克饱和），536毫克钠，6克纤维，3克糖，35克蛋白质
制作2份
原料
对于箭鱼
2 6盎司箭鱼鱼片，切3/4英寸厚
2汤匙石灰汁
1茶匙磨碎的新鲜姜
1茶匙橄榄油
1/2 TSP落地孜然
1/2茶匙海盐
对于蓝莓 - 鲕梨莎莎
1/4杯新鲜蓝莓
1/4杯精细切碎的橙色或红色甜椒
1汤匙切碎的新鲜香菜
1个小鳄梨
如何制作它
- 将鱼放在浅盘中。在碗中，将石灰汁，姜油，小茴香和盐结合在一起。将半部分子混合物倒在鱼中，保留剩下的蓝莓 - 鲕梨莎莎。把鱼转到外套;在室温下腌15分钟。
- 在中高中加热轻盈的烤架锅。排水和将鱼从腌料到烤盘。丢弃在盘子里的任何腌料。煮鱼，直到它开始用叉子剥落，每1/2英寸的鱼厚约4至6分钟。
- 对于莎莎，在一个小碗中，将保留的石灰混合物，蓝莓，胡椒和香菜组合。副鳄梨成小块;轻轻地将鳄梨折叠成莎莎。盖住和冷却，直到服务，长达4小时。在服用之前将辣酱酱舀在箭鱼上。
有关的： 制作更健康的舒适食物的简单方法。
