健康的Cajun香肠和苹果煎锅
告别悲伤的桌子午餐，然后向明亮和五彩缤纷的煎锅午餐说你好。
有时候，你只想吃热情和填充午餐的东西。 （其他人为Bland沙拉厌倦了以某种方式让你在开始吃饭之前之后感觉甚至饥饿者？）
这就是为什么我们提出这种快速而简单的煎锅配方，因为使用预煮的火鸡香肠和仅在那之后使用预先煮熟的火鸡香肠：卷心菜和苹果。这一切都从Cajun调料和赌注醋中获得了一种味道爆炸。
所以午餐训练快速简便煎锅食谱，礼貌即使你有一个疯狂的生活，就像疯狂一样减肥！
制作4份（约1杯）
每份服务：卡路里：264，总脂肪：14g，饱和脂肪：5g，胆固醇：97毫克，钠：1,404毫克，碳水化合物：17g，纤维：4g，糖：10g，蛋白质：20g
原料
1磅原料低脂肪土耳其和努尔香肠
1汤匙。酥油（有机草喂，如果可能的话）
3杯切碎的嫩卷心菜
¼杯切碎的洋葱（约1个中等）
3丁香大蒜，切碎
2汤匙。苹果醋
2杯去皮，切碎的苹果
1汤匙。印第安调料
½茶匙。海盐
¼杯切绿洋葱（约2中茎）
如何制作它
- 从套管中取出香肠（如果您的香肠没有进入套管，请跳过此步骤）。
- 在中高温下，在大型铸铁或沉重的煎锅中加热酥油。加香肠;煮熟，偶尔搅拌5分钟，直到褐色。使用开槽勺拆下板。
- 加入白菜，洋葱，大蒜和醋;煮3到5分钟，直到白菜是温柔的。
- 将香肠送回锅;添加苹果，加州调味料和盐。煮2到3分钟，直到苹果是嫩。
- 装饰葱和服务。
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