终极帕蒂融化食谱
只需15分钟即可，您的厨房里有终极舒适菜 - 在低卡路里版本中。
这个经典的晚餐盘可能是最令人满意的汉堡包 迭代：一块薄薄的馅饼加冕奶酪熔化面纱，大量的甜蜜洒洋葱，都在温暖，脆脆的切片之间举在一起的烤黑麦。百胜！坏消息是你不能拥有这个灵感的创造，或者任何其他餐厅式汉堡，没有巨大的热量投资。好消息是，我们非常满足340卡路里版的Patty Melt从来没有超过15分钟的舒适，舒适的厨房。快速，低卡路里和美味。完美的借口，将快餐中间人完全从饮食中剪出来。
营养：340卡路里，12克脂肪（5克饱和），640毫克钠
服务4.
你需要
1磅地面牛腩或地面土耳其（土耳其和牛腩都会产生完美的精益，美味的效果，所以真的，这只是个人偏好的问题。）
1茶匙盐
1/2茶匙黑胡椒
1汤匙油菜油
1大红洋葱，切片
4切片瑞士奶酪（不仅是瑞士传统的瑞士人，而且还含有比切达干酪更少的卡路里和更少的钠。）
8片黑麦面包，烤
如何制作它
- 用盐和胡椒调味肉，形成4个大的薄馅饼。
- 在中等热量中加热油锅中的油。添加馅饼并在汉堡中散布洋葱。
- 不时搅拌洋葱以防止它燃烧。
- 将汉堡煮3到4分钟，然后翻转并立即用一片瑞士盖住。
- 继续烹饪，直到汉堡一直煮熟，大约需要3分钟。去掉，放在烤里麦的顶部，盖上炒洋葱，顶部用另一个黑麦。
吃这个提示
切片洋葱：一步一步
穿过洋葱，和你的洋葱你最终会泪流满面。加快你的准备（和让你的眼睛干燥！）通过这三个简单的步骤，将产生餐馆的餐馆 - 质量切碎的洋葱，给予你更多的原因进食。
- 第1步：切掉顶部，离开根末完整
- 第2步：制作一系列水平和垂直切割。
- 第3步：在1/4英寸间隔内划过洋葱。
这个食谱（和数百人！）来自我们的一个厨师，不是那样的！图书。对于更容易的烹饪理念，您也可以买书！！
