9 Zoats的食谱想法
西葫芦燕麦片是蔬菜 - 早餐食谱，你不知道你需要。
将蔬菜融入早餐有点像试图与近乎空的冰箱一起浇饭。它似乎是不可能的，但是你需要让它发生的只是一点创造力。西葫芦燕麦片 - 或者有些人称之为菜，Zoats. - 巧妙（和美味）偷偷蔬菜进入早餐的方式。由Shredded Shucchini，燕麦片，牛奶或水，香料和各种加载力制成，很容易提前鞭打在Go上健康和瘦身的早餐。更好：就像它的堂兄隔夜的麦片，这道菜可以享受重新入睡或冷。
虽然西葫芦可能会给你的燕麦有点绿色色调，但不要让你离开;有趣的颜色是支付其营养效益的小价。绿色壁球在卡路里较低，填充饥饿纤维，吹嘘更多的血压降低钾而不是香蕉。
谢天谢地，没有缺乏准备美味的菜肴。向下滚动以查看我们的进入平腹 Zoats食谱 并击败早餐无聊。
Apple Pie Zoats.
供应： 1
营养： 239卡路里，3.1克脂肪，0.9g饱和脂肪，245毫克钠，41.5g碳水化合物，6.9g纤维，11.8g糖，17.4g蛋白（计算没有麦卡粉或荞麦）
如果你是所有事情的粉丝，你一定会喜欢这种肉桂包装，适宜的谷物。 Krissy，博主在美味的菜后面，建议使用粉红色的女士苹果在其他品种上 - 一个我们可以完全落后的建议。这种玫瑰色的水果是最好的基于生产的来源之一纤维据研究人员称，营养成熟的营养成熟，以减少伤害腹部脂肪。
得到食谱她的滋养。
西葫芦面包燕麦片
图片提供：Angela Liddon | ohsheglows.com.
供应： 1
营养： 418卡路里，20.2克脂肪，2.7克饱和脂肪，215毫克钠，54.5g碳水化合物，9.3g纤维，26.3g糖，8.5g蛋白
一旦水沸腾，这道菜只需10分钟即可。它变得更好：这种健康的菜肴味道就像西葫芦面包一样。因为这一食谱呼吁一汤匙Chia种子 - 一种充满血糖稳定比的蛋白质，脂肪和纤维的营养食物 - 你可以确定这道菜会帮助你入午餐。
得到食谱哦，她发光。
胡萝卜蛋糕西葫芦面包燕麦片
供应： 4
营养： 175卡路里，5.7克脂肪，2.4克饱和脂肪，103毫克钠，26.2g碳水化合物，3克纤维，10.1g糖，3.7g蛋白
用这个缸锅醒来醒来时的胡萝卜蛋糕的甜味，过夜zoat食谱。在向燕麦添加胡萝卜时可能比添加夏南瓜更加不寻常，橙色添加将保持你的谷物湿润，并贡献一天的维生素A的公平份额。一旦维生素A向下达到你的腹部，身体将其转换为β -Carotene，它可以用于防止白内障和黄斑变性。
得到食谱86柠檬。
墨西哥巧克力zoat
供应： 1
营养： 335卡路里，11.3克脂肪，3.5克饱和脂肪，602毫克钠，39.9g碳水化合物，12克纤维，9.9g糖，26.2g蛋白
这种安慰碗的Zoat证明，如果做得吧，你可以有一个巧克力早餐，而不会通过剥夺健康的饮食条纹。由于添加了鸡蛋，它充满了肥胖的营养胆碱，这是我们遇到的最多蛋白质Zoat的食谱之一。
得到食谱营养剥夺了。
西葫芦奥特奎奴亚藜粥
供应： 2
营养： 342卡路里，8.9克脂肪，0.8克饱和脂肪，241毫克钠，57.5g碳水化合物，7.8g纤维，18.2g糖，10.6g蛋白
谁知道你可以将燕麦片与奎奴亚州合并？这个巧妙的博客。随着奎奴亚藜来袭了完整的蛋白质 和慢消化的纤维，一定要让您享受几个小时。
得到食谱早餐戏剧女王。
浆果鳄鱼
供应： 2
营养： 323卡路里，5.8克脂肪，0.8克饱和脂肪，106毫克钠，62克碳水化合物，11.5g纤维，10.8g糖，10.5g蛋白（用杏仁牛奶和½杯覆盆子计算）
我们得到它，有些早晨只打电话给甜蜜的东西。不幸的是，煎饼等最甜蜜的早餐选择配有额外的卡路里，但不是这些浆液Zoat。虽然这个食谱背后的博主说它只需一个服务，但是三杯燕麦片最好被折叠成两份 - 每个仆人都在11克糖下携带。除了为该配方提供自然甜味之外，浆果填充着多酚，一类燃烧脂肪的微量营养素并防止其形成。
得到食谱她喜欢吃饭。
西葫芦粥
供应： 2
营养：265卡路里，8.5克脂肪，0.9克饱和脂肪，87毫克钠，40.8g碳水化合物，5.3g纤维，9.9g糖，7.6g蛋白（无蓝莓计算）
此食谱仅拨打七种易于找到的成分，只需五分钟即可在炉灶中进行。添加杏仁黄油，富含富含脂肪的乳脂状，限制了金额的化合物胖的 被身体吸收，将这种健康早餐的腰部潜力带到完全新的水平。
得到食谱绿色evi。
简单的香草Zoat
供应： 1
营养： 333卡路里，21.4克脂肪，13克饱和脂肪，67毫克钠，29.9g碳水化合物，6.1g纤维，3.4g糖，22.1g蛋白（计算没有图片浇头）
这个蛋白质粉末 - 燕麦粥是完美的繁忙的早晨，需要三分钟的微波炉。如果您通常在工作中吃早餐，请简单地将六种成分联合在微波安全容器中的六种成分，并在休息室微波炉中键入。它比这更容易了。
得到食谱她的滋养。
Chia和Fruit一夜之间Zoats
供应： 1
营养： 254卡路里，4.3克脂肪，0.5克饱和脂肪，87毫克钠，51.7g碳水化合物，7.3g纤维，18.9g糖，6.3g蛋白（用一根香蕉和1/2杯杏仁牛奶计算）
这种简单的食谱既营养和美味，因为添加了Chia Seeds和你的选择。虽然任何农产品都会有令人愉悦的味道，但我们建议使用Tart Cherries，这些樱桃被证明可以使心脏健康和烧伤腹部脂肪。在一个密歇根州的一切学习中，大鼠奶油樱桃樱桃12周显示出9％的腹部脂肪减少喂养“西方饮食”。研究人员还指出，樱桃似乎具有改变脂肪基因表达的深刻能力。
得到食谱日常简单的健康。
